பாட்ரிசியா அலெக்சாவின் ஜாதகத்திற்கு வரவேற்கிறோம்

சேஞ்சியிருந்த இடத்திலிருந்து எழுந்திருங்கள்! உட்கார்ந்திருத்தல் உங்கள் இதயத்தை எப்படி பாதிக்கிறது

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருத்தல் உங்கள் இதயத்தை முதிர்ச்சியடையச் செய்கிறது, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தாலும் கூட. இந்த எதிர்மறை விளைவுகளை எதிர்கொள்ள எப்படி என்பதை கண்டறியுங்கள்....
ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





உள்ளடக்க அட்டவணை

  1. உட்கார்ந்திருப்பதின் ஆபத்தான கவர்ச்சி
  2. அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?
  3. தீவிர உடற்பயிற்சி உதவி
  4. சிறிய மாற்றங்கள், பெரிய நன்மைகள்


அய்யோ, சோபா! நம் தொடர் தொடர்களின் மாரத்தான் நேரங்களில் எப்போதும் நம்முடன் இருக்கும் அந்த விசுவாசமான நண்பன், ஒரு நீண்ட நாள் கடுமையான வேலைக்குப் பிறகு நம்மை வரவேற்கிறது.

ஆனால், இந்த வசதியான தோழன் உங்கள் இதயத்திற்கு ரகசியமாக எதிரியாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் அறிவீர்களா? ஆம், நீங்கள் கேட்டதுபோல்.

ஒரு புதிய ஆய்வு கூறுகிறது, நம்முடைய உள்ளக இயந்திரத்தின் முதிர்ச்சியை அதிகரிக்கக்கூடியது, நம்மால் சில நேரங்களில் இயக்கினாலும் கூட, நாற்காலி அல்லது சோபாவுடன் அதிக நேரம் அமர்வது.


உட்கார்ந்திருப்பதின் ஆபத்தான கவர்ச்சி



ஆய்வின் படி, தினசரி பரிந்துரைக்கப்படும் 20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டும் உட்கார்ந்திருப்பதின் தீங்கு விளைவுகளை எதிர்கொள்ள போதாது. ஆனால் ஒரு நிமிடம்!

நீங்கள் பதட்டமடையத் தொடங்குவதற்கு முன், எல்லாம் இழக்கவில்லை. இந்த கண்டுபிடிப்பின் தலைவரான சந்திரா ரெய்னால்ட்ஸ், வேலை முடிந்ததும் ஒரு விரைவான நடைபயணம் உட்கார்ந்திருப்பதின் தீமைகளுக்கு முழு தீர்வு அல்ல என்று நினைவூட்டுகிறார். நமது இதயத்தை உண்மையாக பாதுகாக்க இன்னும் தீவிரமான ஒன்றை நாம் தேவைப்படுகிறோம்.


அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?



ஆய்வாளர்கள் கொலராடோவில் வாழும் ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட மக்களை ஆய்வு செய்தனர், குறிப்பாக 28 முதல் 49 வயதுள்ள இளம் பெரியவர்களை கவனித்தனர். குழுவின் உறுப்பினர் ரயன் ப்ரூஎல்மேன் கூறியதாவது இளம் மக்கள் முதிர்ச்சியின் தாக்கத்திலிருந்து தாங்கள் விலகியவர்கள் என்று நினைப்பதாகும்.

ஆனால், திரை முன் நீண்ட நேரம் சுயக்குழப்பமின்றி அமர்வது இதயத்தை நாம் ஒப்புக்கொள்ள விரும்பும் அளவுக்கு வேகமாக முதிரச் செய்யக்கூடும் என்பது தெரிய வந்தது. முக்கியம் என்னவென்றால், சிறிது இயக்கம் போதாது; உண்மையாக முயற்சி செய்ய வேண்டும்.


தீவிர உடற்பயிற்சி உதவி



இப்போது, இது உங்கள் சோபாவை நிரந்தரமாக விட்டு விலக வேண்டும் என்று அர்த்தம் அல்ல. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், தினசரி உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை அதிகரிப்பது வேறுபாட்டை ஏற்படுத்தும்.

ஓடுதல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் தீவிர உடற்பயிற்சி சேர்ப்பது உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் சேதங்களை சமநிலைப்படுத்த உதவும். மற்றும் முழுமையாக விளைவுகளை நீக்க முடியாவிட்டாலும், நமது இதய ஆரோக்கியத்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்படுத்த முடியும்.


உங்கள் மூட்டுகளுக்கு குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சிகள்


சிறிய மாற்றங்கள், பெரிய நன்மைகள்



இதனை உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படி பயன்படுத்துவது என்று கேட்கிறீர்களா? வேலை நேரத்தில் அமர்ந்திருப்பதும் நிற்கவும் மாறி முயற்சிக்கவும். நீங்கள் துணிவானவராக இருந்தால், உங்கள் வார இறுதிகளை தீவிர பயிற்சி அமர்வுகளாக மாற்றுங்கள். "வார இறுதி போராளி" ஆக இருப்பது உங்கள் இதயத்தை இளம் நிலையில் வைத்திருக்க முக்கியமாக இருக்கலாம்.

இறுதியில், சமநிலை காண்பதும் சோபா அமைதியான எதிரியாக மாறாமல் இருப்பதை உறுதி செய்வதும் தான் முக்கியம்.

சுருக்கமாகச் சொல்வதானால், உட்கார்ந்திருப்பது வசதியாகத் தோன்றினாலும், அறிவியல் நாம் அதிகமாகவும் தீவிரமாகவும் இயக்கப்பட வேண்டும் என்று கூறுகிறது. ஆகவே எழுந்து நீள்ந்து உங்கள் இதயத்திற்கு உண்மையான உடற்பயிற்சியை அளியுங்கள். உங்கள் எதிர்கால நான் அதற்கு நன்றி கூறும்!



இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்

ALEGSA AI

ஏஐ உதவியாளர் секунட்களில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கிறது

கனவுகளின் பொருள் விளக்கம், இராசிச் சின்னங்கள், தன்மைகள் மற்றும் பொருந்தும் தன்மை, நட்சத்திரங்களின் தாக்கம் மற்றும் பொதுவாக உறவுகள் பற்றிய தகவல்களுடன் செயற்கை நுண்ணறிவு உதவியாளர் பயிற்சி பெற்றுள்ளார்.


நான் பட்ரிசியா அலெக்சா

நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.


இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்


உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.


அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு

  • Dreamming ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன் நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.


தொடர்புடைய குறிச்சொற்கள்