ஆரோக்கியமான முதிர்வு

முதிர்ந்த வயதில் நலன், சுயாட்சி மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும் கட்டுரைகள் மற்றும் ஆலோசனைகள்; உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம், மேலும் சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான முதிர்வை ஆதரிக்கும் பழக்கங்கள் பற்றிய தகவல்களுடன்.

மன அழுத்தம்: அது உங்கள் உடலையும் மனத்தையும் எப்படி பாதித்து, உயர் இரத்த அழுத்தத்தையும் நீரிழிவையும் தூண்டும்

மன அழுத்தம் உங்கள் உடலை எவ்வாறு சேதப்படுத்துகிறது என்பதை அறிந்துகொள்ளுங்கள்: தலைவலி, தூக்கக்குறைவு மற்றும் கவனச்சோர்விலிருந்து உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவிற்கு அதிகமான அபாயம் வரை....

மெனோபாஸ் மற்றும் மனநிலை: ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிச் சமநிலையை பாதிக்கின்றன. மனநிலையை எப்படி மேம்படுத்துவது?

மெனோபாஸிற்கு மாறும் காலம்: ஹார்மோன்களும் புதிய பொறுப்புகளும் உங்கள் மனநிலையை மாற்றி, உங்கள் உணர்ச்சிச் சமநிலையை சோதிக்கின்றன....

எலுமிச்சையுடன் உங்கள் பாதங்களை கழுவுதல்: ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, தளர்த்துகிறது, தீய வாசனையை எதிர்க்கிறது

எலுமிச்சையுடன் வெந்நீரில் உங்கள் பாதங்களை கழுவுவதால் ரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, தளர்க்கிறது, தீய வாஸனையை எதிர்க்கிறது மற்றும் உங்கள் நலத்தை புதுப்பிக்கிறது என்பதை கண்டறியுங்கள்....

உடலை தினசரி இயக்குவது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை இளமைப்படுத்தி புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது

உடலை தினசரி இயக்குவது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை இளமையாக்கி புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது: உடற்பயிற்சியால் அழறலால் ஏற்படும் மரணங்களில் 34% வரை தவிர்க்கப்படலாம்....

உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற 7 எளிய விதிகள் — சிறப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வாழ

ஒரு நரம்பு அறுவை மருத்துவரின் 7 விதிகளை கண்டு பிடியுங்கள்: வழக்கமான வாழ்வழக்கத்தை உடைத்து, முழு விழிப்புணர்வோடு வாழவும், ஒவ்வொரு நாளும் உண்மையான நோக்கத்தை கண்டுபிடிக்கவும்....

35 வயதில் உங்கள் உடல் வலிமையை இழக்கத் தொடங்குகிறது: உடல் சரிவை எவ்வாறு தவிர்க்குவது என்பதை அவர்கள் வெளிப்படுத்துகிறார்கள்

உடல் 35 வயதில் சிகரத்தை அடையுமா? 47 ஆண்டு கால சுவீடன் ஆய்வு அதற்கு பிறகு செயல்திறன் குறையுமென காண்பிக்கிறது; ஆனால் முதிர்நிலையிலே சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால் அது செயல்திறனை 10% வரை மேம்படுத்துகிறது....

மூத்த வயதானவர்களில் நிலையான சோர்வு: நீங்கள் புறக்கணிக்கக் கூடாத எச்சரிக்கை குறியீடு

மூத்த வயதானவர்களில் நிலையான சோர்வு? கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்: தொடர்ச்சியான சோர்வு தீவிரமான நோய்களை மறைக்கக்கூடும். நேரத்தில் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்....

சுறுசுறுப்பான மற்றும் சுயாதீனமான முதிய வயதுக்கான 4 தூண்கள்

65 முதல் 85 வரை மற்றும் இதுவரை இல்லாதほど ஆரோக்கியமாக? நீண்ட ஆயுளின் நிபுணர் டாக்டர் சபின் டொன்னை, சுறுசுறுப்பான மற்றும் சுயாதீனமான முதிய வயதுக்கான 4 தூண்களை வெளிப்படுத்துகிறார்....

40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கான மெட்டபாலிசம்: எடை அதிகரிக்காமல் அதிக சக்திக்கான 7 முக்கிய குறிப்புகள்

40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கான மெட்டபாலிசத்தை இயக்க 7 முக்கிய குறிப்புகள்: எடை அதிகரிக்காமல் அதிக சக்தி. நீரிழிவு, சீரான உறக்கம் மற்றும் GQ மேற்கோள் காட்டிய நிபுணர்களால் ஆதரிக்கப்பட்ட எளிய பழக்கவழக்கங்கள்....

மூளை உணவு திட்டம்: நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் அறிவாற்றல் பாதிப்புக்கு எதிரான 7 உணவுகள்

மூளை உணவு திட்டம்: உங்கள் நினைவாற்றலை பாதுகாக்கும் மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் நினைவிழப்பை தடுக்கும் 7 உணவுகள். நடுத்தர வயதில் முக்கிய பழக்கவழக்கங்களை நிபுணர்கள் வெளிப்படுத்துகின்றனர்....

மெனோபாஸ்: உடலில் மறைந்துள்ள விளைவுகள் மற்றும் அவற்றைத் தவிர்ப்பது எப்படி

மெனோபாஸ் பற்றிய குறைவாக அறியப்பட்ட விளைவுகளை கண்டறியுங்கள், அவை உங்கள் உடலை எப்படி மாற்றுகின்றன மற்றும் ஆபத்துகளைத் தவிர்க்கவும் உங்கள் முழுமையான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும் அறியுங்கள்....

உங்கள் மூளை பாதுகாக்கவும்! அறிவாற்றல் குறைபாட்டை தடுக்க 10 முக்கிய குறிப்புகள்

உங்கள் மூளை பாதுகாக்கவும்! எளிய மாற்றங்களுடன் 45% வரை நினைவாற்றல் குறைபாடுகளைத் தடுப்பது சாத்தியமாகும். உங்கள் மனதை தினமும் பராமரிக்க 10 முக்கிய குறிப்புகளை கண்டறியுங்கள். 🧠...

60 வயதில் தசை மாசு பெற சிறந்த உடற்பயிற்சிகள்

60 வயதுக்குப் பிறகு தசை மாசு பெற சிறந்த உடற்பயிற்சியை கண்டறியுங்கள். எதிர்ப்பு பயிற்சி சர்கோபீனியாவுடன் கூடிய பெண்களில் சக்தி மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. அழிவை தடுங்கள்!...

40 வயதுக்குப் பிறகு சிறந்த உணவு: தசைகள், சக்தி மற்றும் ஆரோக்கியமான மனதிற்கான முக்கியக் குறிப்புகள்

40 வயதுக்குப் பிறகு என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை கண்டறியுங்கள்: தசைகள், சக்தி மற்றும் மனதை வலுப்படுத்த முக்கியமான உணவுகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் படி....

தலைப்பு: அதிகமாக செயலாக்கப்பட்ட உணவுகள் பார்கின்சனின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை தூண்டக்கூடும்

நீங்கள் அதிகமாக செயலாக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுகிறீர்களா? ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது, தினமும் 11 பகுதி உணவுகள் பார்கின்சனின் முதல் அறிகுறிகளை தூண்டக்கூடும். உங்கள் பகுதியை எண்ணி பார்க்க விரும்புகிறீர்களா?...

நீங்கள் நீண்ட ஆயுள் வாழ விரும்புகிறீர்களா? ஆயுளை நீட்டிக்கும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் உணவுகளை கண்டறியுங்கள்

நீங்கள் நீண்ட மற்றும் சிறந்த ஆயுள் வாழ விரும்புகிறீர்களா? நோய்களை தடுக்கக்கூடிய மற்றும் உங்களுக்கு கூடுதல் ஆரோக்கிய ஆண்டுகளை வழங்கக்கூடிய ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் உணவுகளை கண்டறியுங்கள்....

தலைப்பு: இளம் மக்கள் மற்றும் பெண்களில் ஸ்ட்ரோக்: உலகளாவிய அளவில் வழக்குகள் ஏன் அதிகரிக்கின்றன?

எச்சரிக்கை! இளம் மக்கள் மற்றும் பெண்களில் ஸ்ட்ரோக் வழக்குகள் அதிகரித்து வருகின்றன. மன அழுத்தம், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மாசுபாடு ஆகியவை காரணிகள் என்று The Lancet மற்றும் AHA ஆய்வுகள் கூறுகின்றன....

குளியலறை துணிகள் மற்றும் படுக்கைத் துணிகளை எவ்வளவு அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும்?

குளியலறை துணிகளை ஒவ்வொரு 3 முறையும் மாற்றுங்கள்! அவை இறந்த செல்கள், வியர்வை மற்றும் பலவற்றை சேகரிக்கின்றன. அவற்றை உங்கள் சொந்த சூழலாக்கமாக மாற்ற வேண்டாம்!...

வயதானவர்களில் முகப்பரு: காரணங்கள், சிகிச்சைகள் மற்றும் பயனுள்ள ஆலோசனைகள்

வயதானவர்களில் முகப்பரு ஏன் பாதிக்கிறது, மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் மற்றும் அதை வெற்றிகரமாக கையாளுவதற்கான நிபுணர்களின் ஆலோசனைகள் என்ன என்பதை கண்டறியுங்கள். உங்கள் தோலில் மீண்டும் நம்பிக்கை பெறுங்கள்!...

தலைப்பு: ஒரு முட்டை தினமும் சாப்பிடுவது: ஊட்டச்சத்து வீரர் அல்லது கொழுப்பு எதிரி?

ஒரு முட்டை தினமும்? அது இனி கொழுப்பு எதிரி அல்ல! அதன் நன்மைகளுக்காக அறிவியல் இப்போது அதை பாராட்டுகிறது. ?? உங்கள் கருத்து என்ன?...

தலைப்பு: பசுமை எச்சரிக்கை! இளையவர்களில் மாரிஹுவானா நரம்பு நோய் மற்றும் மூளைப்பிடிப்பு அபாயத்தை ஆறு மடங்கு அதிகரிக்கிறது

மாரிஹுவானா புகைப்பது 50 வயதுக்குட்பட்டவர்களில் நரம்பு நோய் மற்றும் மூளைப்பிடிப்பு அபாயத்தை ஆறு மடங்கு அதிகரிக்கிறது. கவனமாக இருங்கள்! இதய நோய் வரலாறு இல்லாவிட்டாலும், இது உங்களை பாதிக்கலாம்....

அற்புதம்! வெள்ளை முடியை தடுக்கும் உணவுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள்

வெள்ளை முடியை தடுக்கும் உணவுகளை கண்டறியுங்கள். மெலனின் உற்பத்திக்கு உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் எவை என்பதை அறிந்து, உங்கள் இயல்பான முடி நிறத்தை நீண்ட காலம் பராமரிக்கவும்....

வயதானதை வேகப்படுத்தும் ஒரு காலநிலை காரணி: அது எது என்பதை கண்டறியுங்கள்

எச்சரிக்கை! கடுமையான வெப்ப அலைகள் முதியவர்களில் வயதானதை வேகப்படுத்துகின்றன என்று ஆய்வு எச்சரிக்கிறது. காலநிலை நமது செல்களை நாங்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக தண்டிக்கிறது....

கழுவும் சுருக்குகள் மற்றும் வெள்ளை முடிகளுக்கு விடை! இயற்கை ஹார்மோன்கள் முதிர்ச்சியை எதிர்த்து போராடுகின்றன

சுருக்குகள் மற்றும் வெள்ளை முடிகள்? விடை! முதிர்ச்சியை தடுத்து நிறுத்தும் இயற்கை ஹார்மோன்களை விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். வயதுக்கு எதிரான புரட்சி கண்ணுக்கு தெரிய வருகிறது!...

கால்சியம் தினசரி அளவை கண்டறியுங்கள்: குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க

குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க நீங்கள் எவ்வளவு கால்சியம் தேவைப்படுகின்றது? தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் 470,000 பேரை 대상으로 நடத்தப்பட்ட ஆய்வின் படி என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை கண்டறியுங்கள்....

நீண்ட ஆயுளின் ரகசியம்: வாழ்க்கை முறை மரபணுக்களைவிட முக்கியம்

அதிர்ச்சி! ஆரோக்கியம் மற்றும் முதிர்ச்சியில் வாழ்க்கை முறை மரபணுக்களைவிட மேலாக உள்ளது, அரை மில்லியன் பேரின் ஆய்வில் வெளிப்பட்டது. விடைபெறுங்கள், மனச்சோர்வு மற்றும் இதய பிரச்சனைகள்!...

மெனோபாஸில் கூடுதல் எடையை 6 ஆரோக்கிய பழக்கங்களுடன் விடைபெறுங்கள்!

மெனோபாஸும் கூடுதல் எடையும், விடைபெறுங்கள்! இதனைத் தடுக்கும் 6 பழக்கங்களை கண்டறியுங்கள். ஹார்மோன்கள், தசைகள் மற்றும் சோபா பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, அவர்களுக்கு ஒரு பாடம் கற்பிப்போம் எப்படி?...

மழை நாட்கள்: உங்கள் மூட்டைகள் வானிலைஐ ஏன் உணர்கின்றன?

மழை பெய்யும் போது உங்கள் மூட்டைகள் வலிக்கிறதா? வானிலை உங்கள் மூட்டைகளுக்கு எப்படி பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம் என்று அறிவியல் ஆராய்கிறது. ஆய்வுகள் என்ன கூறுகின்றன என்பதை கண்டுபிடியுங்கள்! ?️?...

எச்சரிக்கை! சாதாரண மறவல்களைத் தாண்டிய அல்சைமர் நோயின் 5 அறிகுறிகள்

அல்சைமர் நோயின் 5 ஆரம்ப அறிகுறிகளை கண்டறியுங்கள்: நடத்தை மாற்றங்களிலிருந்து பணப் பிரச்சனைகள் வரை, இந்த குறிகள் ஒரு எச்சரிக்கை ஆக இருக்கலாம். இப்போது தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!...

தனிமை: இதயத்துக்கும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புக்கும் மறைந்த பகை

தனிமை மூளைச் சுருக்கம் மற்றும் இதய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கேம்பிரிட்ஜ் ஆய்வு சமூக தொடர்பு நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்துகிறது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது....

எந்த தொழில்கள் உங்களை ஆல்சைமருக்கு எதிராக பாதுகாக்கின்றன?

ஹார்வர்ட் ஆய்வு spatial நினைவாற்றலை பயன்படுத்தும் வேலைகள் ஆல்சைமர் நோயின் அபாயத்தை குறைக்கும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. உங்கள் மனதை சிறந்த முறையில் பாதுகாக்கும் தொழில்களை கண்டறியுங்கள்....

தலைப்பு: சில நிமிடங்கள் குறைந்த உடற்பயிற்சி இதய நோய் அபாயத்தை பாதி அளவுக்கு குறைக்கலாம், ஆய்வின் படி

படிகளை தேர்ந்தெடுங்கள்! சில நிமிடங்கள் குறைந்த உடற்பயிற்சி இதய நோய் அபாயத்தை பாதி அளவுக்கு குறைக்கலாம், ஒரு ஆய்வின் படி. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை படி படியாக மேம்படுத்துங்கள்....

ஆண்களின் ஆயுள் நீட்டிக்க 3 எளிய மாற்றங்கள்

ஆண்கள் நீண்ட ஆயுள் வாழ 3 எளிய மாற்றங்கள்: உங்கள் தினசரி பழக்கவழக்கத்தை சரிசெய்து உங்கள் எதிர்காலத்தை முற்றிலும் மாற்றுங்கள்....

சேஞ்சியிருந்த இடத்திலிருந்து எழுந்திருங்கள்! உட்கார்ந்திருத்தல் உங்கள் இதயத்தை எப்படி பாதிக்கிறது

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருத்தல் உங்கள் இதயத்தை முதிர்ச்சியடையச் செய்கிறது, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தாலும் கூட. இந்த எதிர்மறை விளைவுகளை எதிர்கொள்ள எப்படி என்பதை கண்டறியுங்கள்....

யோகா ஹார்வர்டின் படி வயதின் விளைவுகளை எதிர்கொள்கிறது

யோகா வயதானதை எதிர்கொள்கிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். இந்த ஆயிரக்கணக்கான பழக்கவழக்கத்துடன் உடல் மற்றும் மனதை வலுப்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு நிலைப்பாட்டுடனும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துங்கள்!...

கடுமையான உறுப்பு செயலிழப்பு: ஒரு பாலியல் பிரச்சினையைவிட அதிகம், ஒரு எச்சரிக்கை குறியீடு

கடுமையான உறுப்பு செயலிழப்பின் பின்னணியில் உள்ள உண்மையை கண்டறியுங்கள்: உடலின் ஒரு எச்சரிக்கை குறியீடு. இது ஸ்பெயினில் மிகவும் பொதுவான பாலியல் செயலிழப்பு, ஆனால் பயம் அதன் சிகிச்சையை தடுக்கும்....

தலைப்பு: உங்கள் முதுகு வலியை குறைத்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் எளிய தினசரி பழக்கம்

தலைப்பு: உங்கள் முதுகு வலியை குறைத்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் எளிய தினசரி பழக்கம் முதுகு வலியை குறைத்து உங்கள் மனநலம் மற்றும் இதய மற்றும் இரத்த ஓட்டம் தொடர்பான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் தினசரி பழக்கத்தை கண்டறியுங்கள். இந்த செயல்பாட்டை உங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்த்து உங்கள் நலனைக் கொண்டு மாற்றுங்கள்!...

70 வயது மனிதரின் உடலை ஜிம்மில் இளம் செய்த ரகசியம்

70 வயது வயதில், பல வருடங்கள் செயலிழந்திருந்த பிறகு, வோஜ்செக் 30 வயது உடலை உருவாக்கியதை கண்டறியுங்கள். அவரது மகனுடன் ஜிம்முக்கு திரும்பியதன் மூலம் அவர் மாறினார். ஒருபோதும் தாமதமில்லை!...

தலைப்பு: ராபாமைசின் நீண்ட ஆயுளுக்கான முக்கியக் கீலாக இருக்குமா? மேலும் அறியுங்கள்

ராபாமைசின் என்பது ஒரு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைக்கும் மருந்தாகும், இது முதிர்வதைக் காலத்தை தாமதப்படுத்துவதற்கான முக்கியக் கீலாக இருக்கக்கூடும் என்பதை கண்டறியுங்கள். ஆய்வாளர்கள் இதன் நீண்ட ஆயுள் வாய்ப்புகளை ஆராய்கிறார்கள்....

ஆய்வு உணவுகளில் புற்றுநோய் ஏற்படுத்தக்கூடிய 200 ரசாயனங்களை வெளிப்படுத்துகிறது

ஆய்வு உணவுப் பொருட்களில் 200 வரை ரசாயனங்கள் ஊடுருவி புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் என்று வெளிப்படுத்துகிறது. நிபுணர்கள் என்ன கூறுகிறார்கள் என்பதை அறியுங்கள்....

தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதின் அதிசயமான நன்மைகள்

தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதின் அதிசயமான நன்மைகளை கண்டறியுங்கள்: அது ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை நிலைநிறுத்தி, அதன் பெக்டின் காரணமாக கொழுப்புச்சத்து குறைக்க உதவுகிறது. இயற்கை ஆரோக்கியம்!...

வயதானபோது நேரம் ஏன் விரைவாக கடக்கிறது? பின்னணியில் உள்ள அறிவியலை கண்டறியுங்கள்

வயதானபோது ஆண்டுகள் ஏன் விரைவாக கடக்கின்றன என்பதை கண்டறியுங்கள்: மனவியல் மற்றும் நரம்பியல் அறிவியல் எவ்வாறு உடல் மாற்றம், அன்றாட பழக்கம் மற்றும் அனுபவங்கள் நமது நேர உணர்வை பாதிக்கின்றன என்பதை வெளிப்படுத்துகின்றன....

வயதானதில் முக்கியமான இரண்டு காலங்கள்: 40 ஆண்டுகள் மற்றும் 60 ஆண்டுகள்

வயதானல் உங்கள் உடல் மாற்று வேகத்தையும் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். முக்கியமான மாற்றங்கள் மற்றும் உணவு பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் முக்கியத்துவம் குறித்து ஸ்டான்ஃபோர்டுடன் ஆய்வு செய்யுங்கள்....

கோலாஜன் இழப்பை தடுக்க 10 முக்கிய உணவுகள்

கோலாஜன் இழப்பை தடுக்க 10 முக்கிய உணவுகளை கண்டறியுங்கள், இது உறுதியான தோல் மற்றும் வலுவான எலும்புகளுக்கு அவசியமான புரதம் ஆகும். உங்கள் உடலை உள்ளிருந்து வெளியே வலுப்படுத்துங்கள்!...