இந்த பெண் 106 வயதில் தனியாக, ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியுடனும் வாழ்கிறாள் - அவளது ரகசியம் என்ன?
டொரோதி ஸ்டேட்டனின் நலமும் உணவுமுறை ரகசியங்களை கண்டறியுங்கள், 106 வயதான இவர் இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்து தனியாக வாழ்கிறார். அவரது நீண்ட ஆயுளில் இருந்து ஊக்கமெடு!...ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
28-08-2024 17:10
உள்ளடக்க அட்டவணை
- டொரோதி ஸ்டேட்டனின் கதை: நீண்ட ஆயுளின் ஒரு உதாரணம்
- சமநிலை மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் கூடிய உணவு பழக்கம்
- தேயிலை மற்றும் உடற்பயிற்சியின் சக்தி
- நேர்மறையான வாழ்க்கை தத்துவம்
டொரோதி ஸ்டேட்டனின் கதை: நீண்ட ஆயுளின் ஒரு உதாரணம்
டொரோதி ஸ்டேட்டன், 106 வயதில், டெக்சாஸ் எல் பாசோவில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும் நீண்ட ஆயுளின் ஒரு முன்னணி நபர். வயதின் சவால்கள், கண் பிரச்சினைகள் மற்றும் மார்க்பேசர் போன்றவற்றுக்கு மத்தியில், 40 ஆண்டுகளுக்கு மேலாக வசித்து வரும் தனது அபார்ட்மெண்டில் தனியாக வாழ்கிறாள்.
அவளது 80 வயதான மகள் ரோசி லைல்ஸ் அதே கட்டிடத்தில் வசித்து, அவசியமான போது அவளை கவனிக்கிறார். ஸ்டேட்டனின் வாழ்க்கை ஆரோக்கிய பழக்கங்களை பேணுவதன் மூலம் முதிய வயதில் வாழ்க்கைத் தரத்தை நேர்மறையாக பாதிக்க முடியும் என்பதை சாட்சியமாக்குகிறது.
100 வயதுவரை வாழ உதவும் இந்த சுவையான உணவை முயற்சி செய்யுங்கள்
ஸ்டேட்டனின் உணவு பழக்கம் நீண்ட ஆயுளுக்கான முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். அவள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாகச் சாப்பிடுவதை வலியுறுத்துகிறாள், குறிப்பாக அவளது பிடித்தவை காரட், ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரைகள். இவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை, ஆரோக்கியத்தை பேணுவதற்கு அவசியமானவை.
100 வயதுவரை வாழ உதவும் இந்த சுவையான உணவை முயற்சி செய்யுங்கள்
சமநிலை மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் கூடிய உணவு பழக்கம்
ஸ்டேட்டனின் உணவு பழக்கம் நீண்ட ஆயுளுக்கான முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். அவள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாகச் சாப்பிடுவதை வலியுறுத்துகிறாள், குறிப்பாக அவளது பிடித்தவை காரட், ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரைகள். இவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை, ஆரோக்கியத்தை பேணுவதற்கு அவசியமானவை.
மேலும், ஸ்டேட்டன் தர்பூசணி மற்றும் பப்பாளி போன்ற பழங்களையும் விரும்புகிறாள், இவை செல்களை சேதமடையாமல் பாதுகாக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளுக்குப் பிரசித்தி பெற்றவை.
ஸ்டேட்டன் சர்க்கரை தவிர்த்து, சர்க்கரை இல்லாத மாற்றுகளை தேர்வு செய்கிறாள், இது ஆரோக்கியத்தில் சர்க்கரையின் தீங்கான விளைவுகளை எச்சரிக்கும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளுடன் ஒத்துப்போகிறது.
ஸ்டேட்டன் சர்க்கரை தவிர்த்து, சர்க்கரை இல்லாத மாற்றுகளை தேர்வு செய்கிறாள், இது ஆரோக்கியத்தில் சர்க்கரையின் தீங்கான விளைவுகளை எச்சரிக்கும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளுடன் ஒத்துப்போகிறது.
அவள் பொரியல் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து விலகி இருக்கிறாள், இதை இதய நோயாளர்களுக்கான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கார்டியாலஜிஸ்ட்கள் ஆதரிக்கின்றனர்.
இந்த கோடீஸ்வரரின் ரகசியங்கள்: அதிக செலவு இல்லாமல் 120 வயதுக்கு எப்படி வாழ்வது
ஸ்டேட்டனின் அன்றாட வாழ்க்கையின் மற்றொரு முக்கிய அம்சம் தேயிலை குடிப்பது. அவள் சர்க்கரை இல்லாத தேயிலை விரும்புகிறாள், இது கொண்டுள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நன்மைகளை அறிந்திருப்பதால். குறிப்பாக பச்சை தேயிலை, அதன் எதிர்ஆர்வியல் பண்புகள் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் திறன் காரணமாக பிரபலமாக உள்ளது.
அவளது இயக்கம் பாதிக்கப்பட்டாலும், ஸ்டேட்டன் தனது அபார்ட்மெண்டில் மகளின் உதவியுடன் உடற்பயிற்சி செய்கிறாள்.
இந்த கோடீஸ்வரரின் ரகசியங்கள்: அதிக செலவு இல்லாமல் 120 வயதுக்கு எப்படி வாழ்வது
தேயிலை மற்றும் உடற்பயிற்சியின் சக்தி
ஸ்டேட்டனின் அன்றாட வாழ்க்கையின் மற்றொரு முக்கிய அம்சம் தேயிலை குடிப்பது. அவள் சர்க்கரை இல்லாத தேயிலை விரும்புகிறாள், இது கொண்டுள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நன்மைகளை அறிந்திருப்பதால். குறிப்பாக பச்சை தேயிலை, அதன் எதிர்ஆர்வியல் பண்புகள் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் திறன் காரணமாக பிரபலமாக உள்ளது.
அவளது இயக்கம் பாதிக்கப்பட்டாலும், ஸ்டேட்டன் தனது அபார்ட்மெண்டில் மகளின் உதவியுடன் உடற்பயிற்சி செய்கிறாள்.
தொடர்ந்த உடற்பயிற்சி, குறுகிய நடைபயணங்களாக இருந்தாலும், பொதுவான நலத்தை பேணுவதிலும் இதய நோய் மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாடு போன்ற நோய்களின் அபாயத்தை குறைப்பதிலும் முக்கியமானது.
மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும் செட்ரான் தேயிலை
டொரோதி ஸ்டேட்டனின் வாழ்க்கை தத்துவம் நேர்மையும் மற்றவர்களுக்கு மரியாதையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது. பெற்றோர்களுக்கு கட்டுப்படுதல் மற்றும் சகோதரர்களை நேசிப்பது முக்கியம் என்று அவள் நம்புகிறாள், இது சமூகமும் குடும்பமும் மீது வலுவான உணர்வை பிரதிபலிக்கிறது.
மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும் செட்ரான் தேயிலை
நேர்மறையான வாழ்க்கை தத்துவம்
டொரோதி ஸ்டேட்டனின் வாழ்க்கை தத்துவம் நேர்மையும் மற்றவர்களுக்கு மரியாதையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது. பெற்றோர்களுக்கு கட்டுப்படுதல் மற்றும் சகோதரர்களை நேசிப்பது முக்கியம் என்று அவள் நம்புகிறாள், இது சமூகமும் குடும்பமும் மீது வலுவான உணர்வை பிரதிபலிக்கிறது.
அவளது ஞானமும் சக்தியும் நீண்ட ஆயுள் பற்றிய அறிவுரைகளையே அல்லாமல், வாழ்க்கைக்கு நேர்மறையான அணுகுமுறையையும் பகிர்கிறது.
"எனக்கு 16 வயதாக இருக்கிறேன் போல உணர்கிறேன்", என்று ஸ்டேட்டன் கூறுகிறாள், அவளது மகிழ்ச்சியான மனப்பான்மையையும் வாழ்க்கையை நேசிப்பதையும் சுருக்கமாக வெளிப்படுத்தி. ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களும் நேர்மறையான மனப்பான்மையும் இருந்தால் வயதுக்கு பிணியாமல் முழுமையாகவும் செயல்பாட்டுடனும் வாழ முடியும் என்பதற்கான நினைவூட்டல் இது.
உங்கள் வாழ்க்கையில் மேலும் நேர்மறையாக இருக்கவும் மேலும் மனிதர்களை ஈர்க்கவும் எப்படி
"எனக்கு 16 வயதாக இருக்கிறேன் போல உணர்கிறேன்", என்று ஸ்டேட்டன் கூறுகிறாள், அவளது மகிழ்ச்சியான மனப்பான்மையையும் வாழ்க்கையை நேசிப்பதையும் சுருக்கமாக வெளிப்படுத்தி. ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களும் நேர்மறையான மனப்பான்மையும் இருந்தால் வயதுக்கு பிணியாமல் முழுமையாகவும் செயல்பாட்டுடனும் வாழ முடியும் என்பதற்கான நினைவூட்டல் இது.
உங்கள் வாழ்க்கையில் மேலும் நேர்மறையாக இருக்கவும் மேலும் மனிதர்களை ஈர்க்கவும் எப்படி
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
குவினோவா, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சூப்பர் உணவு வகை தானியமாகும்
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்து பண்புகளும் பல நன்மைகளும் கொண்ட ஒரு தானியத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் உணவுக்கூட்டத்தில் சக்தி மற்றும் நலத்தை சேர்க்கவும்! -
உங்கள் முதுகெலும்பை வலுப்படுத்தி சிறந்த தூக்கத்தை பெறுங்கள்: அறிவியலால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட முறை
அறிவியலால் ஆதரிக்கப்பட்ட உங்கள் முதுகெலும்பை வலுப்படுத்தி சிறந்த தூக்கத்தை பெறும் முறை: நிலையான கீழ்முதுகு வலியை குறைக்கும் குறைந்த தாக்கம் உடற்பயிற்சிகள். -
உங்கள் மூளையின் உண்மையான வயதை கண்டறியுங்கள்: அது இளம் தானா அல்லது முதிர்ந்ததா?
உங்கள் மூளை உங்கள் உண்மையான வயதுக்கு விட இளம் அல்லது முதிர்ந்ததா என்பதை கண்டறியுங்கள். உங்கள் மனநலத்தை மதிப்பிடும் மற்றும் உங்கள் நலனைக் கூட்டும் தொழில்நுட்பங்களை அறியுங்கள். இங்கே தகவல் பெறுங்கள்! -
தலைப்பு:
அதிகமாக செயலாக்கப்பட்ட உணவுகள் பார்கின்சனின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை தூண்டக்கூடும்
நீங்கள் அதிகமாக செயலாக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுகிறீர்களா? ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது, தினமும் 11 பகுதி உணவுகள் பார்கின்சனின் முதல் அறிகுறிகளை தூண்டக்கூடும். உங்கள் பகுதியை எண்ணி பார்க்க விரும்புகிறீர்களா? -
தலைப்பு: உங்கள் ராசி அடிப்படையில் உங்கள் வாழ்க்கை நல்லதல்லாத 3 காரணங்கள்
உங்கள் சொந்த ராசி அடிப்படையில், உங்கள் வாழ்க்கை ஏன் மோசமாக இருக்கலாம் என்று என்ன நடக்கிறது என்பதை கண்டறியுங்கள்.
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
தலைப்பு:
ஒரு நெருக்கமான தினசரி பதிவு உளவியல் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது
ஒரு நெருக்கமான தினசரி பதிவு குழந்தைகளின் உணர்ச்சி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது, குழந்தைகள் தங்கள் பயங்களையும் கனவுகளையும் திறம்பட வெளிப்படுத்த உதவுகிறது என்பதை கண்டறியுங்கள். -
ஒரு ஆரோக்கியமான காதல் உறவை கொண்டிருக்க 8 முக்கிய விசைகள்
ஒரு நிலையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காதல் உறவை வைத்திருக்க 8 முக்கிய விசைகள். உங்கள் உறவை எளிதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் எப்படி வலுப்படுத்துவது என்பதை கண்டறியுங்கள். தவறவிடாதீர்கள்! -
உங்கள் வாழ்க்கையை வீணாக்குகிறீர்களா? ஒவ்வொரு அனுபவத்தையும் முழுமையாக பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதை கண்டறியுங்கள்
உங்கள் வாழ்க்கையை வீணாக்குகிறீர்களா என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? வாழ்க்கை பெருகி வருகிறது. அது வடிவங்களில் பொருந்தாது. முக்கியமான கேள்வி: உங்களுக்கு நடந்ததுடன் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? -
உன்னை நீயாக உணராத போது உன்னை எப்படி ஏற்றுக்கொள்ளுவது
எங்கள் சமீபத்திய வரலாற்றில் இதுவரை, செய்திகளை வழங்கும் போது இவ்வளவு அசாதாரணமான சந்தேகங்களை எதிர்கொள்ளவில்லை. கவலை, துக்கம் மற்றும் மனச்சோர்வு எங்களை சூழ்ந்துள்ளன, முன்னறிவில்லாத உணர்ச்சிகளின் புயலில். -
அல்ச்ஹைமர் கண்டறிதல் தொழில்நுட்பங்களில் பெரிய அறிவியல் முன்னேற்றம்
முதன்மை சிகிச்சையில் அறிவாற்றல் சோதனைகள் மற்றும் டோமோகிராபிகளுக்கு விட அதிக துல்லியமான முடிவுகள். நோயை எளிதில் கண்டறிய உதவும் கண்டுபிடிப்புகள். -
காலத்தைக் கடந்து வாழ்வதையும் நலனையும் ஊக்குவிக்கும் கிரேக்க சூப்பர் உணவை கண்டறியுங்கள்
நீண்ட ஆயுளையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தும் நீல மண்டலங்களின் கிரேக்க சூப்பர் உணவை கண்டறியுங்கள், 100 ஆண்டுகள் வாழ்வது சாதாரணமான தீவில். -
வெற்றிகரமான வியட்நாமிய குளிர்ந்த காபி தயாரிப்பது எப்படி: படி படியாக
குளிர்ந்த காபி தயாரிப்பு, காபியின் மிக மென்மையான மற்றும் இனிப்பான அம்சங்களை வெளிப்படுத்தி, மிகக் கடுமையான மற்றும் கசப்பான கூறுகளை குறைக்கும் ஒரு பானத்தை பெற உதவுகிறது. -
துயரப்படுகிறீர்களா? இந்த சதுரங்கம் மூலம் வரும் ஆலோசனையுடன் இப்போது வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் கடந்த காலம் அல்லது எதிர்காலம் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? என் சதுரங்க ஆசிரியர் எனக்கு கற்றுத்தந்தார்: இப்போது கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் நகர்வுகளை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள் மற்றும் சரியான சதுரங்கக் கற்களை நகர்த்துங்கள்! ♟️ -
தலைப்பு:
தலைசுற்றலுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
உங்கள் கனவுகளில் தலைசுற்றலின் பின்னணி உண்மையான அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் கனவுகள் உங்களுக்கு என்ன சொல்ல முயல்கின்றன? எங்கள் கட்டுரையை படித்து இப்போது கண்டுபிடியுங்கள்! -
வீட்டின் ஃபிரிட்ஜை சுத்தம் செய்யும் சிறந்த அடிக்கடி
உங்கள் ஹெலடேரா அல்லது ஃபிரிட்ஜை எவ்வளவு அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய வேண்டும் மற்றும் அதை பராமரிக்க சில குறிப்புகளை கண்டறியுங்கள். உங்கள் உணவுகளின் تازா தன்மையை உறுதி செய்து, உங்கள் மின்சாதனத்தின் ஆயுளை நீட்டிக்கவும். -
கடல் ஆழத்தில் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
கடல் ஆழத்தில் கனவு காண்பதின் பின்னிலுள்ள மர்மமான அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் உளரீதியான மனம் என்ன சொல்ல முயல்கிறது? இந்த ஈர்க்கக்கூடிய கட்டுரையில் அதை விளக்குகிறோம். -
தலைப்பு:
தினசரி மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் 15 எளிய சுய பராமரிப்பு குறிப்புகள்
தினசரி மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் 15 எளிய சுய பராமரிப்பு குறிப்புகள் சுய பராமரிப்புக்கான 15 முக்கியமான ஆலோசனைகளை கண்டறியுங்கள். நவீன வாழ்க்கையின் வேகமான ஓட்டத்துடன் போராடவும், உங்கள் தினசரி வாழ்கையை மேம்படுத்தவும் இது சிறந்தவை. -
தலைப்பு: குடல் மைக்ரோபயோமில் புதிய ஆன்டிபயாட்டிக் மூலக்கூறுகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன
குடல் மைக்ரோபயோம் புதிய ஆன்டிபயாட்டிக்குகளுக்கான தேடலில் முக்கியமானது எப்படி என்பதை கண்டறியுங்கள். பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை செல் இதழில் வெளிப்படுத்தியுள்ளனர்.