டொரோதி ஸ்டேட்டனின் கதை: நீண்ட ஆயுளின் ஒரு உதாரணம்
டொரோதி ஸ்டேட்டன், 106 வயதில், டெக்சாஸ் எல் பாசோவில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும் நீண்ட ஆயுளின் ஒரு முன்னணி நபர். வயதின் சவால்கள், கண் பிரச்சினைகள் மற்றும் மார்க்பேசர் போன்றவற்றுக்கு மத்தியில், 40 ஆண்டுகளுக்கு மேலாக வசித்து வரும் தனது அபார்ட்மெண்டில் தனியாக வாழ்கிறாள். அவளது 80 வயதான மகள் ரோசி லைல்ஸ் அதே கட்டிடத்தில் வசித்து, அவசியமான போது அவளை கவனிக்கிறார். ஸ்டேட்டனின் வாழ்க்கை ஆரோக்கிய பழக்கங்களை பேணுவதன் மூலம் முதிய வயதில் வாழ்க்கைத் தரத்தை நேர்மறையாக பாதிக்க முடியும் என்பதை சாட்சியமாக்குகிறது.
100 வயதுவரை வாழ உதவும் இந்த சுவையான உணவை முயற்சி செய்யுங்கள்
சமநிலை மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் கூடிய உணவு பழக்கம்
ஸ்டேட்டனின் உணவு பழக்கம் நீண்ட ஆயுளுக்கான முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். அவள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாகச் சாப்பிடுவதை வலியுறுத்துகிறாள், குறிப்பாக அவளது பிடித்தவை காரட், ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரைகள். இவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை, ஆரோக்கியத்தை பேணுவதற்கு அவசியமானவை. மேலும், ஸ்டேட்டன் தர்பூசணி மற்றும் பப்பாளி போன்ற பழங்களையும் விரும்புகிறாள், இவை செல்களை சேதமடையாமல் பாதுகாக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளுக்குப் பிரசித்தி பெற்றவை.
ஸ்டேட்டன் சர்க்கரை தவிர்த்து, சர்க்கரை இல்லாத மாற்றுகளை தேர்வு செய்கிறாள், இது ஆரோக்கியத்தில் சர்க்கரையின் தீங்கான விளைவுகளை எச்சரிக்கும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளுடன் ஒத்துப்போகிறது. அவள் பொரியல் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து விலகி இருக்கிறாள், இதை இதய நோயாளர்களுக்கான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கார்டியாலஜிஸ்ட்கள் ஆதரிக்கின்றனர்.
இந்த கோடீஸ்வரரின் ரகசியங்கள்: அதிக செலவு இல்லாமல் 120 வயதுக்கு எப்படி வாழ்வது
தேயிலை மற்றும் உடற்பயிற்சியின் சக்தி
ஸ்டேட்டனின் அன்றாட வாழ்க்கையின் மற்றொரு முக்கிய அம்சம் தேயிலை குடிப்பது. அவள் சர்க்கரை இல்லாத தேயிலை விரும்புகிறாள், இது கொண்டுள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நன்மைகளை அறிந்திருப்பதால். குறிப்பாக பச்சை தேயிலை, அதன் எதிர்ஆர்வியல் பண்புகள் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் திறன் காரணமாக பிரபலமாக உள்ளது.
அவளது இயக்கம் பாதிக்கப்பட்டாலும், ஸ்டேட்டன் தனது அபார்ட்மெண்டில் மகளின் உதவியுடன் உடற்பயிற்சி செய்கிறாள். தொடர்ந்த உடற்பயிற்சி, குறுகிய நடைபயணங்களாக இருந்தாலும், பொதுவான நலத்தை பேணுவதிலும் இதய நோய் மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாடு போன்ற நோய்களின் அபாயத்தை குறைப்பதிலும் முக்கியமானது.
மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும் செட்ரான் தேயிலை
நேர்மறையான வாழ்க்கை தத்துவம்
டொரோதி ஸ்டேட்டனின் வாழ்க்கை தத்துவம் நேர்மையும் மற்றவர்களுக்கு மரியாதையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது. பெற்றோர்களுக்கு கட்டுப்படுதல் மற்றும் சகோதரர்களை நேசிப்பது முக்கியம் என்று அவள் நம்புகிறாள், இது சமூகமும் குடும்பமும் மீது வலுவான உணர்வை பிரதிபலிக்கிறது. அவளது ஞானமும் சக்தியும் நீண்ட ஆயுள் பற்றிய அறிவுரைகளையே அல்லாமல், வாழ்க்கைக்கு நேர்மறையான அணுகுமுறையையும் பகிர்கிறது.
"எனக்கு 16 வயதாக இருக்கிறேன் போல உணர்கிறேன்", என்று ஸ்டேட்டன் கூறுகிறாள், அவளது மகிழ்ச்சியான மனப்பான்மையையும் வாழ்க்கையை நேசிப்பதையும் சுருக்கமாக வெளிப்படுத்தி. ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களும் நேர்மறையான மனப்பான்மையும் இருந்தால் வயதுக்கு பிணியாமல் முழுமையாகவும் செயல்பாட்டுடனும் வாழ முடியும் என்பதற்கான நினைவூட்டல் இது.
உங்கள் வாழ்க்கையில் மேலும் நேர்மறையாக இருக்கவும் மேலும் மனிதர்களை ஈர்க்கவும் எப்படி
