தலைப்பு: உற்சாகமில்லாத போது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து ஆதரவை நாட 5 வழிகள??

நீங்கள் தொலைந்து போனதாக உணர்கிறீர்களா மற்றும் உதவி தேவைப்படுகிறதா? கவலைப்பட வேண்டாம், நாங்கள் அனைவரும் அங்கே இருந்தோம். தொந்தரவு இல்லாமல் உதவி கேட்கும் முறைகளை கண்டறிந்து, உங்கள் பிரச்சனைகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஆதரவாக சரியான நபர்களை கண்டுபிடியுங்கள்....

உள்ளடக்க அட்டவணை

1. ஆலோசனைகளைத் தேடுதல்: நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் உதவி கேட்கும் பயத்தை எப்படி கடக்கலாம்
2. ஆதரவைத் தேடுவது ஏன் இவ்வளவு கடினமாக இருக்கிறது?
3. உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்கள் இருப்பதன் உண்மையான மதிப்பு என்ன?
4. பிரச்சனைகளை நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் எதிர்கொள்ளுங்கள்
5. தீர்வு இல்லாத பிரச்சனைக்கு நீங்கள் எதிர்கொண்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?
6. உங்கள் வாழ்க்கையில் அவமானகரமான சூழ்நிலைகள் பற்றி எப்படி பேசுவது?

அநிச்சயத்தன்மை மற்றும் சிரமங்களின் காலங்களில், நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் ஆதரவு மற்றும் ஆலோசனைகளைத் தேடுவது இயல்பானது.

எங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் வழிகாட்டல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆதரவைப் பெறும் நம்பகமான இடமாக இருக்கிறார்கள்.

எனினும், சில நேரங்களில், நம்முடைய பிரச்சனைகளை பகிர்ந்து கொள்ளவும் திறந்து பேசவும் பயமாக இருக்கலாம், மதிப்பீடு செய்யப்படுவோம் அல்லது தவறாக புரிந்துகொள்ளப்படுவோம் என்ற பயத்தால்.

நீங்கள் இவ்வாறு இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்று சொல்ல விரும்புகிறேன்.

பலர் தங்களது அருகிலுள்ள சுற்றத்தில் ஆலோசனைகளைத் தேடுவதில் அதே தயக்கத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.

இந்த கட்டுரையில், அந்த பயத்தை கடந்து நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆலோசனைகளை முழுமையாக பயன்படுத்த 5 வழிகளை ஆராயப்போகிறோம்.

உங்களை திறந்து பேசுவதற்கான நம்பிக்கையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது மற்றும் எந்தவொரு சவாலையும் கடக்க தேவையான ஆதரவைப் பெறுவது என்பதை அறியுங்கள்.

ஆலோசனைகளைத் தேடுதல்: நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் உதவி கேட்கும் பயத்தை எப்படி கடக்கலாம்

மனிதன் இயல்பாக சமூக உயிரினம், பிரச்சனை அல்லது சிரமம் ஏற்பட்டால், நம்முடைய அன்பானவர்களில் ஆதரவு மற்றும் ஆலோசனையைத் தேடுவது இயல்பானது. ஆனால் பலமுறை நம்முடைய கவலைகளை வெளிப்படுத்தும் பயம் காரணமாக உதவி கேட்கத் தயங்குகிறோம். ஆனால் இந்த உணர்வில் நீங்கள் தனியாக இல்லை, அதை கடக்க வழிகள் உள்ளன.

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் ஆலோசனையைத் தேடுவதற்கான பயத்தை எவ்வாறு கடக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள மனோதத்துவவியலாளர் அனா ரொட்ரிகஸ் அவர்களுடன் பேசியேன், அவர் இடையறா உறவுகளின் நிபுணர். கீழே, உங்கள் தடைகளை வெல்ல உதவும் ஐந்து முறைகளை பகிர்கிறோம்:

1. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: ஆலோசனை கேட்க ஒருவரை அணுகுவதற்கு முன், உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை ஆராய ஒரு நிமிடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். "உங்கள் பாதிப்பை புரிந்து கொண்டு அதை ஏற்றுக்கொள்வது பயத்தை சமாளிப்பதற்கான அடிப்படையாகும்," என்று மனோதத்துவவியலாளர் ரொட்ரிகஸ் கூறுகிறார். எல்லோரும் ஒருநாள் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கிறோம் என்பதை உணர்ந்து உதவி கேட்கும் போது பலவீனமாக இல்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்.

2. உங்கள் நிலையை நம்பிக்கையுடன் பகிர்வதற்கு யாரை தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிவு கொண்டு தேர்வு செய்யுங்கள்: எல்லா மனிதர்களும் உங்களுக்கு சரியான ஆதரவை வழங்க தயாராக இருக்க மாட்டார்கள். "உங்கள் மீது உணர்ச்சி பூர்வமாக அக்கறை காட்டும் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரைத் தேடுங்கள்," என்று நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார். கடந்த காலத்தில் நல்ல கேட்பவர்கள் மற்றும் உங்களுக்கு அன்புடன் ஆதரவளித்தவர்களை அடையாளம் காணுங்கள்.

3. உங்கள் தேவைகளை தெளிவாக தெரிவியுங்கள்: பகிர்வதற்கு முன் உரையாடலில் நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பதை தெளிவாக கூறுங்கள். "நீங்கள் ஒரே ஒரு தோளில் சாய்ந்து கொள்ளவேண்டுமா அல்லது நடைமுறை ஆலோசனைகள் தேடுகிறீர்களா என்பதை தெரிவியுங்கள்," என்று ரொட்ரிகஸ் அறிவுறுத்துகிறார். இது உங்கள் நண்பர்களுக்கும் குடும்பத்தினருக்கும் எவ்வாறு உதவ வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள உதவும் மற்றும் நீங்கள் தேவையானதைப் பெறுவீர்கள் என்ற நம்பிக்கையை தரும்.

4. பொதுவான கேள்விகளுடன் முயற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் பிரச்சனை பற்றி அதிகமாக வெளிப்படுத்துவதில் பயம் உண்டாக இருந்தால், மறைமுகமாக ஆலோசனைகளைப் பெற பொதுவான கேள்விகளை கேட்கலாம். "உங்கள் நிலைக்கு ஒத்த ஒரு கற்பனை நிலையை முன்வைத்து அவர்கள் எப்படி பதிலளிப்பார்கள் என்று பாருங்கள்," என்று நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார். இது அவர்களின் பார்வையை அறிந்து மதிப்பிட உதவும் மற்றும் அவர்கள் மதிப்பீடு செய்யாமல் கேட்க தயாரா என்பதை அறிய உதவும்.

5. நீங்கள் இறுதி தீர்வுகளை கேட்கவில்லை என்பதை நினைவில் வையுங்கள்: சில நேரங்களில், நாம் வெறும் மனம் திறப்பதற்கோ அல்லது வேறு பார்வைகளைப் பெறுவதற்கோ தேவைப்படுகிறோம். "ஆலோசனைகள் என்பது அனுபவங்களின் அடிப்படையில் வழங்கப்படும் பரிந்துரைகள் மட்டுமே என்பதை மறக்காதீர்கள்," என்று ரொட்ரிகஸ் கூறுகிறார். இறுதி முடிவுகளை நீங்கள் எடுக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த தீர்க்கதரிசனத்தில் நம்பிக்கை வைக்க வேண்டும்.

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் ஆலோசனை தேடுவது உணர்ச்சி ரீதியாக மகிழ்ச்சியான மற்றும் வலுவூட்டும் அனுபவமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது நமது பயங்களையும் சந்தேகங்களையும் கடக்க வேண்டும். மனோதத்துவவியலாளர் அனா ரொட்ரிகஸ் பரிந்துரைக்கும் இந்த முறைகளை பின்பற்றி, நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு திறந்து பேசலாம் மற்றும் தேவையான ஆதரவைப் பெறலாம்.

நினைவில் வையுங்கள்: "உதவி கேட்பது பலவீனத்தின் குறியீடு அல்ல, அது உங்கள் அன்பானவர்களுடன் உள்ள உறவில் துணிச்சலும் நம்பிக்கையும் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது."

வாழ்க்கை என்பது முழுமையாக அனுபவிக்க வேண்டிய பரிசு. சில நேரங்களில் சிரமங்கள் மற்றும் தடைகள் வரும், ஆனால் அவற்றை துணிச்சலுடன் எதிர்கொள்ளும் வலிமை முக்கியம். சில நேரங்களில் காலங்கள் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதை பார்க்கக் கூடியவராக இருந்தால் எப்போதும் நல்லது உள்ளது.

மகிழ்ச்சியாக இருக்க, மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்: உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களை குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது துணைவியுடன் பகிர்வது சிக்கலான சூழ்நிலைகளை கடக்க உதவும்.

உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் தெரியாதவர்களுடனும் பேசுவது தேவையான போது பெரிய ஆதரவாக இருக்கலாம்.

ஆதரவைத் தேடுவது ஏன் இவ்வளவு கடினமாக இருக்கிறது?

ஒரு சவாலை எதிர்கொண்டபோது மனம் சுமையடைந்தது போல் உணர்வது இயல்பானது, சில நேரங்களில் எப்படி செயல்படுவது அல்லது யாரிடம் உதவி கேட்குவது என்பது தெரியாமல் இருக்கும்.

இதற்கு முக்கிய காரணம் உதவி கோருவதில் உள்ள முன்னுரிமைகள், பிரச்சனைக்கு உள்ளே இருப்பதை ஒப்புக்கொள்ளும் வெறுமை உணர்வு, மற்றவர்கள் மதிப்பீடு செய்வார்கள் என்ற பயம் மற்றும் சரியான உதவி கிடைக்காது என்ற கவலை ஆகும்.

இந்த வகையான சூழ்நிலைகளில் தொழில்முறை வழிகாட்டல் மற்றும் ஆலோசனையைத் தேடுவது சிறந்தது என்பதை நினைவில் வைக்க வேண்டும். மன அழுத்தம், கவலை அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற மனநிலை பிரச்சனைகள் உண்மையான நோய்கள் ஆகும் மற்றும் நமது உடல் மற்றும் மன நலனுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஆகவே, அதை ஒப்புக்கொண்டு மிகவும் தாமதமாகாமல் ஆதரவை கேட்க துணிவு கொண்டிருக்க வேண்டும்.

எங்கள் உணர்வுகளை பகிர்ந்து கொள்ள நல்ல நண்பர்களைக் கண்டுபிடிப்பது உதவும்; இருப்பினும் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க சரியான ஆலோசனையும் பெறுவது நல்லது.

பிரச்சனை ஏற்பட்டால் உதவி கேட்பது பலவீனம் அல்ல; மாறாக அதை ஒப்புக்கொண்டு கட்டுமான தீர்வுகளைத் தேடும் மிகுந்த உள்ளார்ந்த வலிமையை வெளிப்படுத்துகிறது.

உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்கள் இருப்பதன் உண்மையான மதிப்பு என்ன?

இந்தக் கேள்விக்கு பதில் மிகவும் எளிது: தனியாக இருக்காமல் இருக்க மற்றவர்கள் அவசியம்.

ஆனால் மற்றவர்களுடன் உள்ள உறவுகளில் நாம் கண்டுபிடிக்கும் உண்மையான மதிப்பு வெறும் தோழமை மட்டுமல்ல. அனைவருக்கும் ஒரு வலுவான சமூக குழு அவசியம், அது பிரச்சனைகளை தீர்க்கவும் உணர்ச்சி சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவும்.

அது வலுவான நட்புகள், ஆரோக்கியமான குடும்ப உறவுகள் மற்றும் கடினமான நேரங்களில் ஆதரவளிக்கும் புரிந்துணர்வு கொண்ட துணைவியுடன் ஏற்படும்.

இதற்காக நான் ஒரு கட்டுரை எழுதியுள்ளேன், அது உங்களுக்கு பிடிக்கும்: புதிய நட்புகளை அறிந்து பழையவற்றை வலுப்படுத்த 7 வழிகள்

நாம் invulnerable அல்ல; ஆகவே எந்த பிரச்சனையையும் தீர்க்க ஆரம்ப கட்டம் நம்முள் தான் உள்ளது என்பதை எப்போதும் நினைவில் வைக்க வேண்டும். ஆனால் வெளிப்புற ஆதரவையும் பெற பல வழிகள் உள்ளன; பயனுள்ள ஆலோசனைகளைத் தேடுதல், பொருத்தமான கருத்துக்களை கேட்குதல் அல்லது நம்முடைய உணர்ச்சி தடைகளை கடக்க உதவும் ஒருவரை கொண்டிருத்தல் என்பது சிக்கலான சூழ்நிலைகளுக்கு சிறந்த தீர்வுகளை கண்டுபிடிப்பதில் அடிப்படை அம்சங்கள் ஆகும்.

மேலும் பிரச்சனைகளை அணுக பல்வேறு முறைகள் உள்ளதால் திறந்த மனதுடன் இருத்தல் மற்றும் வேறு பார்வைகளை பரிசீலித்துப் பார்த்து சிறந்த தேர்வை செய்ய வேண்டும்.

பிரச்சனைகளை நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் எதிர்கொள்ளுங்கள்

ஒரு பிரச்சனையை தீர்க்க முதல் படி அது இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்வதாகும். இது அதை உறுதியுடன் எதிர்கொள்ளவும் தேவையான தீர்வுகளைத் தேட மனதைக் தெளிவாக்கவும் உதவும்.

பிரச்சனை வகையின் அடிப்படையில் அதை அருகிலுள்ள ஒருவருடன் பகிர்வது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.

ஆரோக்கியம் தொடர்பான விஷயமாக இருந்தால், தகுதியான தொழில்முறை நிபுணரை அணுகுவது சிறந்தது; இணையத்தில் கிடைக்கும் தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொள்ள வேண்டாம்.

மருத்துவர்கள் மரியாதைக்குரியவர்கள் மற்றும் சிக்கலான சூழ்நிலைகளுக்கு தயாராக உள்ளவர்கள்; அவர்களிடம் நாம் பெரிய ஆதரவைக் காணலாம்.

உணர்ச்சி அல்லது மனநிலை பிரச்சனைகளுக்கு மனோதத்துவ அல்லது மனநலம் மருத்துவ உதவி தேவைப்படலாம்; எனவே இந்த உதவியை மதிப்பிட வேண்டாம், அது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம் என்றால்.

குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் உதவி கேட்பதில் தவறு இல்லை; ஆனால் நிபுணர்களின் பொருத்தமான கருத்துக்களில் நம்பிக்கை வைப்பது பெரும்பாலும் நமது தனிப்பட்ட பிரச்சனைகளை தீர்க்க சிறந்தது.

என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரியாவிட்டால், முதலில் நீங்கள் அறிந்த அனைத்து மனிதர்களையும் நினைத்துப் பாருங்கள்: தோழர்கள், நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், முன்னாள் துணைவிகள், தற்போதைய துணைவிகள் போன்றவர்கள். அதே பிரச்சனை அல்லது அதற்கு ஒத்த பிரச்சனை அனுபவித்த ஒருவரைத் தேடி ஆலோசனை கேளுங்கள்; பெரும்பாலானோர் தங்களுடைய கருத்துக்களை வழங்கி உதவ தயாராக இருப்பார்கள்.

பேசுவது எளிது; ஆனால் பிரச்சனை அதிக பொறுப்பை தேடும் போது எல்லாரும் உங்களுடன் இருப்பார்கள் என்று வரம்பில்லை.

இதனால் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர்களுடன் வலுவான உறவுகளை உருவாக்குவது முக்கியம்; எதிர்காலத்தில் பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால் அவர்கள் ஆதரவாக இருக்கும்.

தீர்வு இல்லாத பிரச்சனைக்கு நீங்கள் எதிர்கொண்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஒரு தீர்வு காண முடியாத சூழ்நிலைகள் இருப்பது உண்மை.

இது இறுதி நிலை நோய்கள் அல்லது துணைவியுடன் பிரிவு அல்லது வேறு பிரச்சனைகளுக்கு பொருந்தும்.

எளிதில் தீர்க்க முடியாவிட்டாலும், ஒரு விஷயம் உதவும்: உணர்ச்சி ஆதரவைக் காண்பது.

இந்தக் கருத்தில், நேர்மறையான மற்றும் அன்பான மனிதர்களால் சூழப்பட்டிருப்பது சிறந்தது. அருகிலுள்ள நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பம் கடினமான நேரங்களை கடக்க உதவும் ஆதரவாளர்கள் ஆக இருக்கிறார்கள்.

வலுவான நட்புகளை உருவாக்கி பராமரிப்பது இந்த சிரமங்களை எதிர்கொள்ள முக்கியம்; வாழ்நாளில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்தி பராமரிக்க வேண்டும்.

நேர்மறையானவர்களால் சூழப்படுவதோடு நாம் தாங்களும் நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும். இதைப் பற்றி ஒரு கட்டுரை உங்களுக்கு பிடிக்கும்:
நீங்கள் மேலும் நேர்மறையாக இருந்து மக்களை ஈர்க்க 6 வழிகள்.

ஆகவே, தெளிவான தீர்வு இல்லாத பிரச்சனைக்கு நீங்கள் எதிர்கொண்டால், அருகிலுள்ள நட்பு சூழலை அணுகுவது முன்னேறுவதற்கும் சூழ்நிலையை வெற்றிகரமாக சமாளிப்பதற்கும் அடிப்படை ஆகும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் அவமானகரமான சூழ்நிலைகள் பற்றி எப்படி பேசுவது?

நாம் அவமானப்படுத்தும் சூழ்நிலையில் இருந்தால், வெளியில் ஒருவரைத் தேடி பிரச்சனைகளை பகிர்வது சாதாரணம். ஆனால் நம்முடைய கவலைகளை நம்பிக்கையுடன் பகிர்வதற்கு சரியான நபரை கவனமாக தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்; எப்போதும் நம்முடைய அருகிலுள்ள நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் சிறந்த தேர்வாக இருக்க மாட்டார்கள்.

இந்தக் கட்டுரையை படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்: யாரிடமாவது தொலைந்து விட வேண்டுமா? 6 படிகள் விஷமமான மனிதர்களை தவிர்க்க, இது உங்களுக்கு உதவும்.

இவ்வாறான சூழ்நிலைகளில் தொழில்நுட்பம் ஒரு பெரிய துணையாக இருக்க முடியும்; இது தொலைவில் உள்ளவர்களுடன் திறந்து பேச உதவும் மற்றும் அதிக நெருக்கமில்லாதவர்களுடனும் பகிர்ந்து கொள்ள வாய்ப்பு தருகிறது. சமூக ஊடகங்கள் எடுத்துக்காட்டாக முதல் படியாக செயல்பட்டு உரையாடல் மூலம் கவலைகளை பகிர்ந்து தீர்வுகளைத் தேடும் வாய்ப்பை வழங்குகின்றன.

என்றாலும், இந்த வழி நேருக்கு நேர் உரையாடலை மாற்றக் கூடாது; இரு பக்கமும் கேள்விகள் கேட்டு பதில்களை கவனமாக கேட்க முடியும். இறுதியில், உங்கள் பிரச்சனைகளை யாருடன் பகிர்வது என்பது உங்கள் அறிவுத்திறனைப் பயன்படுத்தி முடிவு செய்ய வேண்டும்; முழுமையாக நம்பிக்கை வைக்கும் மற்றும் உங்களை அன்புடன் ஆதரிக்கும் மனிதர்களுடன் மட்டுமே பகிர வேண்டும்.

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்

கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்