தலைப்பு: இந்த பயனுள்ள ஆலோசனைகளுடன் தானே தன்னை sabote செய்யும் பழக்கத்தை தவிர்க்கவும்

ஆகையால், கண்ணாடி முன் "நான் என்னை காதலிக்கிறேன்" என்று சொல்லுவது இந்த அழிவான முறைகளை மாற்றுவதற்கு போதாது.

தானே தன்னை sabote செய்வதை கடந்து எங்கள் இலக்குகளை அடைவது

நாம் பெரும்பாலும் உணராமல், எங்கள் சாதனைகளுக்கான பாதையில் தடை ஏற்படுத்துகிறோம்.

எங்கள் செயல்கள் மற்றும் நடத்தை எங்கள் சொந்த தடைகளை உருவாக்கக்கூடும்.

ஒரு இயல்பான ஓட்டுநர் திறமை கொண்ட ஒருவரை கற்பனை செய்க.

அவர் கடுமையான பயிற்சியுடன் சிறந்த ஓட்டுநராக மாறுகிறார்.

ஆனால், போட்டியின் முக்கிய தருணத்தில் வெற்றி பெற வாய்ப்பு கிடைக்கும் போது தோல்வியடைவதைப் பயந்து அவர் நிலைத்திருக்க முடியாமல் போகிறார். சிறந்ததை வழங்குவதற்கு பதிலாக, தன் பாதையில் தடைகளை உருவாக்க ஆரம்பிக்கிறார்.

அவர் தன்னால் மிக உயர்ந்த தடைகளை கட்டுகிறார்.

இது தானே தன்னை sabote செய்வது எனப்படும் நிகழ்வின் ஒரு தூய உதாரணம்.

நாம் தன்னை sabote செய்யும் எந்த செயலிலும் எப்போதும் இருக்கும் ஒன்று: தன்னம்பிக்கை குறைவு மற்றும் உணர்ச்சி வலியைக் கண்டு பயப்படுதல்.
நிராகரிப்பு, எதிர்மறை விமர்சனங்கள் மற்றும் போதுமானவர் அல்ல என்று கருதப்படுவதைப் பயப்படுவது நமது தனிப்பட்ட வளர்ச்சியையும் முன்னேற்றத்தையும் தடுக்கும்.

உங்கள் துணைவர் உங்களை காயப்படுத்துவார் அல்லது விட்டு செல்லுவார் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உண்மையான வாய்ப்பை வழங்குவதற்கு முன் உறவை முடிக்கலாம். இந்த நடத்தை பின்னணி எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் வலியைக் காப்பாற்றுவதே ஆகும்.

தானே தன்னை sabote செய்வது நமது அச்சங்களும் ஆழமாக அடிப்படையிலான பயங்களின் பிரதிபலிப்பாகும் என்பதை புரிந்து கொள்வது அவசியம்; அவற்றுக்கு உடன்பட்டு நாம் நமது தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை இலக்குகளை நோக்கி முன்னேறுவதை தடுக்கும்.
நமது உள்ளார்ந்த திறனை நம்ப கற்றுக்கொள்வோம், தோல்வியைக் கண்டு பயப்படாமல் துணிச்சலுடன் சவால்களை எதிர்கொள்வோம்; இதுவே நம்மை தொடர்ந்து மேம்படுத்தி வெற்றியின் உச்சிகளை அடைய உதவும்.

மற்றவர்களை பிரமிப்பதற்கான அதிக முயற்சி தானே அழிவுக்கு வழிவகுக்கும்

தானே தன்னை sabote செய்வது மற்றவர்களுக்கு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த விருப்பத்தால் தோன்றலாம்.

சிலர் மதிப்பிடும் மற்றும் பாராட்டும் மக்களின் கவனத்தையும் அன்பையும் பெற முயற்சிக்கிறார்கள், தங்களின் இயல்பை மாற்றி தங்களை இழக்க கூட.

இந்த தானே அழிவான அணுகுமுறை மற்றவர்கள் நமக்கு உண்மையாக வழங்கும் அன்பை புறக்கணித்து, பிறரின் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்ய விரும்புகிறது.

இந்த மனப்பான்மையும் மாற்றத்திற்கு தடையாக இருக்கலாம்.
சில நேரங்களில் சிலர் தங்கள் சூழ்நிலைகளின் மற்றும் வாழ்க்கையின் பாதிப்பாளர்களாக தங்களை கருதுகிறார்கள், எந்த நல்ல மாற்றத்தையும் மறுக்கின்றனர்.

அவர்கள் பிரச்சனையிலிருந்து தூரமாக இருக்க தீர்வுகளை மறுக்கின்றனர்.

அவர்கள் செயல்கள் நிலையான உண்மையை மறுப்பதை பிரதிபலிக்கின்றன.

மற்றபடி, சிலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த வழியை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறியாமல் இருக்கலாம்.

இந்த குழப்பம் விசித்திரமல்ல அல்லது அசாதாரணமல்ல.
உண்மையில், பலர் இந்த வகையான உள்ளார்ந்த சந்தேகங்களை எதிர்கொண்டு பதில்களைத் தேடி, இலக்குகளை அமைத்து கடுமையாக உழைக்கின்றனர்.

ஆனால் தானே அழிவில் சிக்கியவர்கள் அவர்களது தனிப்பட்ட முடிவுகளை வரையறுக்க வெளிப்புற வழிகாட்டல் தேவைப்படலாம்.

அவர்கள் பிறரால் விதிக்கப்பட்ட இலக்குகளை பின்பற்றலாம் அல்லது யாரோ ஒருவர் தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்குமாறு எதிர்பார்க்கலாம், ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில் உண்மையான முயற்சியை செய்யாமல்.

இந்த நடத்தை அவர்களை மிகுந்த அளவில் கட்டுப்படுத்தி வளர்ச்சியை தடுக்கும்.
தோல்வி மற்றும் நிராகரிப்பு பயம் இந்த நடத்தின் முக்கிய இயக்கியாக இருக்கும்.

அவர்கள் தனிப்பட்ட முடிவுகளை எடுக்க வேண்டிய பொறுப்பிலிருந்து ஓட விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் அவர்களின் வாழ்க்கையை வழிநடத்த அனுமதிக்கிறார்கள்.

இந்த கட்டுப்படுத்தும் எண்ணம் அவர்களின் படைப்பாற்றல், புதுமை மற்றும் தனித்துவமான திறன்களை முழுமையாக வளர்க்க முடியாமல் தடுக்கும் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்ளவில்லை.

இந்த பழக்கத்தை அடையாளம் காண்பது அதை கடந்து நமது வாழ்க்கை தரத்தை முக்கியமாக மேம்படுத்துவதற்கு அவசியம்.

தானே தன்னை sabote செய்வது: வெற்றிக்கு நாம் உருவாக்கும் தடையாகும்

தானே தன்னை sabote செய்வது என்பது நாம் உருவாக்கும் தடையாகும், இது நமது திறன்களை முழுமையாக பயன்படுத்துவதற்கு தடையாகிறது.

ஏதேனும் சிலர் தங்களைத் தடுக்கிறார்கள் மற்றும் வெற்றி பெற முடியாததற்கான காரணம் என்ன என்று நீங்கள் யோசித்துள்ளீர்களா? பெரும்பாலும் அது அவர்களது சொந்த முடிவுகளின் விளைவுகளைக் குறித்து பயப்படுவதால் ஆகும்.

ஒரு பொதுவான உவமை எடுத்துக்கொண்டால், நாம் எதையாவது எவ்வாறு நகர்த்த முடியும், அது எங்கள் பார்வைக்கு வெளியிலிருந்தால்? தானே தன்னை sabote செய்யும் மக்கள் அந்த மறைவு பொருளாக இருப்பார்கள்.

இந்த நடத்தை பெரும்பாலும் குழந்தைப் பருவத்தில் தோன்றுகிறது. இந்த கட்டமைப்பு காலத்தில் குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் கருத்துக்கள் நம்மை எப்படி பார்க்கிறோம் என்பதில் வடிவமைக்க ஆரம்பிக்கின்றன.

வயதில் முன்னேறும்போது, இந்த உருவாக்குநர்கள் உடனடி சூழலில் இல்லாவிட்டாலும், அவர்கள் விதித்த சந்தேகங்கள் மற்றும் குழப்பங்கள் நம்முள் ஆழமாக நிலைத்திருக்கும்.

நாம் அந்த கடுமையான குரல்களுடன் உள்ளார்ந்து விமர்சிக்கிறோம், தோல்வி வாய்ப்பின் பார்வையில் நமது செயல்களை மதிப்பிடுகிறோம். இந்த சுழற்சி ஒரு தானே அழிவான முறையை ஊக்குவிக்கிறது.

"நீ போதுமான மதிப்பில்லை" அல்லது "உனக்கு தேவையான திறன் இல்லை" போன்ற கருத்துக்கள் நமது மனதில் ஆழமாக செருகப்பட்டு நமது சிந்தனை முறையை கட்டுப்படுத்தி உண்மையான சங்கிலிகளாக மாறுகின்றன.
சிறந்த திறன்கள் இருந்தாலும், இந்த மன சங்கிலிகள் முழுமையான சாதனையை தடுக்கும்.

நீங்கள் உங்கள் தோழர்களில் மிகவும் படைப்பாற்றல் கொண்ட கலைஞராக இருக்கலாம், குழுவில் மிகவும் உற்சாகமான குரலாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் சமூகத்தில் எந்தவொரு விளையாட்டு துறையிலும் சிறந்து விளங்கலாம். ஆனால் அதை உலகிற்கு வெளிப்படுத்தத் துணியாவிட்டால், உங்கள் திறன்கள் மறைக்கப்பட்டு எந்த பாராட்டையும் பெறாது.

எங்களுக்குப் புறம்பான ஒரு உண்மையை வாழ்தல்

நாம் பெரும்பாலும் உண்மையில் மதிக்கும் விஷயங்களிலிருந்து விலகி, விழிப்புணர்வுடன் தேர்ந்தெடுக்காத வாழ்க்கை முறையில் முடிவடைகிறோம்.

எங்களுக்கு நடக்கும் அனைத்தையும் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டாலும், பலமுறை நாம் கைபிடிக்கும் வாய்ப்புகளை தவறவிடுகிறோம்.
நாம் பிறரின் எண்ணங்கள், முடிவுகள் மற்றும் தீர்ப்புகள் எங்கள் வாழ்வில் ஆழமாக தாக்கம் செலுத்த அனுமதிக்கிறோம், இதனால் நமது உண்மையான இயல்பை மறைக்கிறோம்.

காலப்போக்கில், நமது அடிப்படை இயல்பிலிருந்து விலகி நாம் உண்மையில் மதிக்கும் மற்றும் விரும்பும் விஷயங்களுடன் இணைப்பை இழக்கிறோம்.

உள்ளார்ந்ததை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க முயன்றபோது பயம் அல்லது உறுதிப்பற்றாமை தோன்றலாம். இது ஒருவருக்கு தெரியாத ஒருவரை எதிர்கொள்கிறார் என்ற உணர்வுக்காக. நமது அடிப்படை மதிப்புகள் மற்றும் தனித்துவ அம்சங்களுடன் மீண்டும் இணைவது தானே அழிவான அணுகுமுறைகளை தவிர்க்க உதவும்.

நாம் மற்றும் நாம் நேசிக்கும் மக்களில் அழிவான முறைகள் காணப்படுவது அரிதல்ல.

சில நேரங்களில் நாம் அனைவரும் அறிவோடு அல்லது அறிவில்லாமல் நமது முயற்சிகளை sabote செய்கிறோம்.
ஆனால் நல்ல செய்தி: இந்த பழக்கம் மாற்றப்படலாம்.

மாற்றம் மாயாஜாலமாக நிகழாது; அது நீண்ட காலம் மற்றும் தனிப்பட்ட அர்ப்பணிப்பை தேவைப்படுத்துகிறது.

தற்காலிக ஊக்கங்கள் உங்கள் மனப்பாங்கில் உண்மையான மற்றும் நிலையான மாற்றத்தை உருவாக்க போதாது.

மேல்நிலை மாற்றங்கள் சில காலத்திற்கு பிறகு உங்களை பழைய பழக்கங்களுக்கு திருப்பி விடும்.

இந்த மாற்றம் படிப்படியாக இருக்கும் என்பதை ஆரம்பத்திலேயே புரிந்து கொள்வது அவசியம். முக்கியமான முன்னேற்றத்தை அடைய நீங்கள் பொறுமையும் உண்மையான முயற்சியும் தேவைப்படும்.

மாற்றத்தின் முதல் படியை எடுக்க நீங்கள் சரியான மனப்பாங்கை ஏற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

தானே sabote செய்யும் மனப்பாங்கு சாதாரணமானது ஆனால் கடக்கக்கூடியது என்று உங்கள் மனதை தொடர்ந்து நினைவூட்டுங்கள்.

உங்கள் sabote செய்கின்ற செயல்கள் அல்லது நடத்தைகள் என்ன என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் எதிர்மறை பதில்களுக்கு என்ன காரணம் என்பதை ஆராயுங்கள்

தோல்வியைக் காண்பதில் பயமா? தவறு செய்ய அல்லது பிறரின் விமர்சனத்தை எதிர்கொள்ள அச்சமா? அல்லது காயப்படுவதைப் பயப்படுகிறீர்களா? உங்கள் கட்டுப்பாடுகளை ஏற்படுத்தும் காரணங்களை கண்டறியுங்கள்.

உங்களை அதிகாரபூர்வமாக்கி மாற்றத்தை வழிநடத்துங்கள்

சவாலின் மூல காரணத்தை கண்டுபிடித்ததும், கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் செயல்களின் பின்னணி காரணங்களை எழுதுங்கள்.

இந்த காரணங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி பாதிக்கின்றன என்பதை அறிதல் அவசியம்.

உங்கள் துணையோ குடும்பத்தோ மீது நம்பிக்கை வைக்க கடினமாக இருக்கலாம்.

அல்லது கடமைகளை ஒப்படைக்க அல்லது பகிர்ந்து கொள்ள சிரமமாக இருக்கலாம்.

இந்த மூல காரணங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த பகுதிகளில் தாக்கம் செலுத்துகின்றன என்பதையும் உங்கள் சுற்றியுள்ளவர்களை எப்படி பாதிக்கின்றன என்பதையும் கண்டுபிடிக்க அவசியம்.

ஒவ்வொரு சூழ்நிலைக்கும் தனித்துவமான தீர்வுகளை பரிசீலியுங்கள்.

ஒரு நல்ல முதல் படி உங்கள் துணையோ குடும்பத்தோரை கவனமாக கேட்க வேண்டும் என்பதாக இருக்கலாம்.

அவர்கள் உங்களுடன் திறந்து பேசுகிறார்கள் என்பதை புரிந்து கொண்டால், நீங்கள் அந்த நம்பிக்கையை பராமரிக்க அதிகமாக ஈடுபடுவீர்கள் மற்றும் அதனை அவர்களிடமும் வைக்கத் தொடங்குவீர்கள்.

உணவு, போதைப்பொருட்கள், மதுபானம் அல்லது புகையிலை போன்றவற்றை கவலை மற்றும் ஆறுதலுக்காக பயன்படுத்துவது அரிதல்ல.

ஆனால் உண்மையில் என்ன அமைதியாக்க விரும்புகிறார்கள்? எந்த சூழ்நிலை மருந்து போல் செயல்பட்டு கடந்து செல்ல வேண்டும்? எதைத் தவிர்க்கிறார்கள்? என்ன மறைக்கிறார்கள்? அல்லது என்ன பயப்படுகிறார்கள்?
அதிகமாக சாப்பிடுவது மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு அகலம் போல இருக்கலாம் ஆனால் அது பிரச்சனைகளை தீர்க்காது அல்லது உணர்ச்சி காயங்களை குணப்படுத்தாது.

இது வலி குறைவடையச் செய்யும் மட்டுமே, நம்மால் நேர்கொண்டுப் பார்க்க வேண்டிய சோதனைகளை மறக்கச் செய்கிறது.

நமது பிரச்சனைகளை நேரடியாக எதிர்கொண்டு தீர்க்கவும் பின்னர் ஒரு எளிய ஐஸ்கிரீம் போன்ற ஒன்றால் கொண்டாடவும் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதனால் நாம் உணவை ஓர் ஓய்வுக்கான வழியாக பயன்படுத்தாமல் ஆரோக்கியமாக அனுபவிக்க முடியும்.

முன்னேறவும் உண்மையாக குணமாகவும் நமது உணர்ச்சிகளை புரிந்து கொள்ளுதல், உள்ளக காயங்களை அங்கீகரித்தல், நமது வேதனையை மதித்தல் மற்றும் முழுமையாக குணமடையாத வரை தானே அழிவான அணுகுமுறைகளில் விழாமல் முன்னேற வழிகளை தேடுதல் அவசியம்.

பயத்தின் மூலங்களை ஆராய்தல்

சண்டைகள் நிறைந்த சூழலில் வளர்ந்தோ அல்லது அன்புள்ளவர்களிடையே அடிக்கடி சண்டைகளை பார்த்தோ இருப்பது ஆழமான உணர்ச்சி தொடர்புகளை உருவாக்குவதில் பெரிய சிரமங்களை ஏற்படுத்தலாம். இத்தகையவர்கள் திருப்திகரமில்லாத உறவுகளிலிருந்து மற்றொரு உறவுக்கு செல்லும் நிலை பொதுவாக காணப்படுகிறது; அவர்கள் மிகவும் விரும்பும் பாதுகாப்பு உணர்வைக் காண முயற்சிக்கின்றனர்.

ஆனால் அந்த பயத்தின் மூலத்தை அறிந்து அதனை நிர்வகிக்க நாம் முயற்சிப்பது மிகவும் அவசியம்; ஒவ்வொரு உறவும் வேறுபட்டவை என்றும் எல்லாம் ஒரே மாதிரி முடிவடையாது என்றும் நினைவில் வைக்க வேண்டும்.

இந்த படியை எடுத்து காதல் தொடர்புகளில் தானே அழிவுகளைக் குறைக்க முக்கியமானது.

வாழ்க்கை சந்தேகங்களால் நிரம்பி உள்ளது மற்றும் நாம் தொடர்ந்து கடந்து செல்ல வேண்டிய சவால்களை எதிர்கொள்கிறது.

பெரிய மற்றும் சிறிய இடர்பாடுகள் எங்கள் வாழ்க்கைக்கு அறிவிப்பு இல்லாமல் வந்து சேரலாம்; நாம் நேரடியாக அனுபவிக்க வேண்டியுள்ளது.

மேலும் எதிர்பாராத முறையில் தோல்விகள் மற்றும் பேரழிவுகள் எங்கள் பாதையில் தோன்றலாம்.

இவ்வுலகில் வேதனை ஒரு நிலையானதாக தெரிந்தாலும், நாம் விரும்பி மேலும் வேதனை சேர்க்க வேண்டிய கடைசி விஷயம் அல்ல.
நாம் நல்ல மனப்பாங்குடன் மற்றும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முயற்சித்து, நம்மையும் மற்றவர்களையும் கருணையுடன் அணுகுவோம். உலகத்தை அன்புடன் பார்ப்போம் மற்றும் நம்மையே சிறந்த நண்பர்களாக நடத்துவோம்.

இதனால் கடினமான தருணங்களிலும் நீங்கள் மன உறுதியுடன் இருந்து சூழ்நிலைகளால் மயங்காமல் உங்களை மதிக்க முடியும்.

இப்போது தான் உங்கள் சிறந்த தோழராக ஆகத் தொடங்க வேண்டாமா?