சண்டைகளைத் தவிர்க்கவும் உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தவும் 17 குறிப்புகள்

உங்கள் தோழர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது பணியாளர்களுடன் ஏற்பட்ட விவாதங்களை திறம்படத் தவிர்க்கவும் அல்லது தீர்க்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அவற்றை கட்டுமானமான மற்றும் வளமான தருணங்களாக மாற்றுவது எப்படி என்பதை கண்டறியுங்கள்....

உள்ளடக்க அட்டவணை

1. சண்டைகள் ஏன் தோன்றுகின்றன?
2. ஒரு சண்டையை நிறுத்துவது எப்படி: மன அழுத்தங்களை அமைதிப்படுத்த எளிய முறைகள்
3. சண்டையை கட்டுமான முறையில் எதிர்கொள்ளுதல்
4. வேலை இடத்தில் அமைதி பேணுதல் (காபி இயந்திரத்தைத் தாண்டி உயிர் வாழுதல்)
5. ஒரு சக தொழிலாளியின் முக்கியமான ஆலோசனைகள்
6. உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்த தயாரா?

ஒரு தினசரி உரையாடல்கள் மற்றும் தவிர்க்க முடியாத மோதல்களால் நிரம்பிய உலகில் 😅, சண்டைகள் புதிய மீம்ஸ் போலவே விரைவில் தோன்றுகின்றன! ஆனால், நீங்கள் மோதல்களை குறைத்து, அதே சமயம் உங்கள் உறவுகளின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று தெரியுமா?

ஒரு மனோதத்துவவியலாளராக (ஆம், ஜோதிடவியலின் ரசிகருமான நான்), நான் பலவற்றை பார்த்துள்ளேன்: வாட்ஸ்அப்பில் மறைமுகமாக குற்றச்சாட்டுகளை பரிமாறும் ஜோடிகள் முதல், யாருக்கு ஃப்ரிட்ஜ் யோகுர்ட் திருடப்பட்டது என்று வேலைத்தூதர்களுக்கிடையில் விவாதங்கள் வரை. அதனால் இங்கே உங்கள் சண்டைகளைத் தவிர்க்கவும், ஆரோக்கியமான மற்றும் இனிமையான உறவுகளை கட்டியெழுப்ப 17 தவறாத குறிப்புகள் கொண்ட என் நடைமுறை வழிகாட்டி உள்ளது.

சண்டைகள் ஏன் தோன்றுகின்றன?

எளிதாக சொல்வேன்: நீங்கள் அருகிலுள்ள ஒருவருடன் பேசும்போது—அவர் உங்கள் துணையோ, தாயோ அல்லது அந்த தீவிரமான சகோதரியோ—நீங்கள் புதிய கருத்துக்களை பெறலாம் அல்லது... தலைவலி கொண்டு முடிவடையலாம் 🚑. சண்டைகள் உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறதா? தொடர்ந்து படியுங்கள், ஏனெனில் உங்கள் தினசரி வாழ்வில் உடனடி மற்றும் எளிய நடவடிக்கைகள் உள்ளன.

ஒரு சண்டையை நிறுத்துவது எப்படி: மன அழுத்தங்களை அமைதிப்படுத்த எளிய முறைகள்

1. உண்மையாக கேளுங்கள் (கேட்க மட்டும் அல்ல)

யாரோ பேசும்போது, உங்கள் மனதில் பதிலை திட்டமிடுகிறீர்களா? நான் பலமுறை 🙋‍♀️. பதிலளிக்க değil, புரிந்துகொள்ள கேட்க முயற்சியுங்கள்.

• "நான் உன்னை கேட்க இங்கே இருக்கிறேன்." இது சொல்ல எளிதானது மற்றும் உண்மையில் மற்றவர் பாதுகாப்பை குறைக்க உதவும்.


• மனோதத்துவ ஆலோசனை: நீங்கள் புரிந்துகொண்டதை உங்கள் சொற்களால் மீண்டும் கூறுங்கள், இதனால் நீங்கள் கவனமாக இருந்தீர்கள் என்பதை காட்டலாம்.

2. அமைதியாக இருங்கள் (கூப்பிட விரும்பினாலும்)

உங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள். நிலைமை கடுமையாக இருந்தால், ஒரு பக்கம் சென்று மூச்சு விடுங்கள். “நான் அமைதியாக இருக்க ஒரு நிமிடம் வேண்டும், பிறகு தொடர்வோம்” என்று சொல்லலாம். இதனால் சண்டை பெரிய போராட்டமாக மாறாமல் தடுக்கும்.

கூடுதல் குறிப்பு: தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும், உதாரணமாக: “கூப்பிடுதல் மற்றும் அவமதிப்பை நான் ஏற்க மாட்டேன்”. இதனால் நீங்கள் மற்றும் உறவு இரண்டும் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. 🛑

3. மரியாதையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் (ஆம், உங்களை கோபப்படுத்தினாலும்)

விவாதங்கள் மிகுந்த பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் போது, நேர்மறையாக பேசுங்கள். உங்கள் கவலைகளை அமைதியாகவும் காய்ச்சல் இல்லாமல் பகிரவும். இடையூறு செய்யாமல் முழுமையாக கேளுங்கள் (இடையூறு செய்யும் ஆசை இருந்தாலும்).

4. உங்கள் குரல் தொனியை கட்டுப்படுத்துங்கள்

மென்மையான மற்றும் அமைதியான பேச்சு பரிவு காட்டும் மற்றும் தீப்பிடிப்பை தடுக்க உதவும். விவாதம் கடுமையாக இருந்தால் இடைவேளை கேட்டு பின்னர் தொடருங்கள்.

5. போட்டியிடாமல் இணைக்கவும்

சண்டையை அண்மைக்கான வாய்ப்பாக பயன்படுத்துங்கள். இந்த ஆலோசனையை ஒரு பயிற்சியில் கூறினேன்; ஒரு பங்கேற்பாளர் இதைப் பயன்படுத்தி ஒரு நட்பை காப்பாற்றினார். அதேபோல் செய்க: மற்றவர் ஏன் அப்படிப் பாவிக்கிறார் என்று கேளுங்கள் மற்றும் பொதுவான அம்சங்களை கண்டுபிடித்து பாலம் கட்டுங்கள்.

மேலும் படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்: உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த 10 வழிகள் மற்றும் சிறந்த உணர்வுகளை அனுபவிக்க

சண்டையை கட்டுமான முறையில் எதிர்கொள்ளுதல்

6. திறந்த மனப்பான்மையை வைத்திருங்கள்

உங்கள் கருத்துக்களில் சுவர் ஆக வேண்டாம். புதிய கருத்துக்களுக்கு வாயில் திறந்து இருங்கள் மற்றும் உங்கள் மற்றும் மற்றவரின் உணர்வுகளை அங்கீகரிக்கவும்.

7. முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்

எப்போதும் நீங்கள் சரியானவராக இருக்க வேண்டியதில்லை. கேளுங்கள்: இந்த விவாதத்தில் என்ன அடைய முயல்கிறேன்? புரிதலும் தீர்வும் நோக்கம் என்றால் நீங்கள் சரியான பாதையில் இருக்கிறீர்கள்.

8. தேவையானால் ஓய்வு எடுக்கவும்

சில நேரங்களில் இடைவெளி தேவைப்படுகிறது. ஒரு நோயாளிக்கு நான் ஒருமுறை சொன்னது: “இருவரும் எல்லைக்கு சென்றபோது நல்ல தீர்வு கிடையாது”. நேரம் எடுத்துக் கொண்டு குளிர்ந்த மனதுடன் திரும்புங்கள்.

9. மற்றவரின் காலணியில் நின்று பாருங்கள்

இது பழமையானதாக தோன்றலாம், ஆனால் அதிசயமாகும். அவர் என்ன உணர்கிறார், எங்கே இருந்து வந்தார் மற்றும் ஏன் அப்படிப் பதிலளிக்கிறார் என்று கற்பனை செய்யுங்கள். உறுதியாக சொல்கிறேன், மன அழுத்தம் குறையும் மற்றும் சிறந்த முடிவுகள் பிறக்கும்.

10. உங்கள் எல்லைகளை அறிந்து (மேலும் பாதுகாக்கவும்)

உரையாடல் கடுமையாக இருந்தால் சொல்லுங்கள்: “நான் இதைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டும், நாளை பேசலாமா?” இதனால் கோபம் வெடிப்பதைத் தடுக்கும்.

11. ஒவ்வொரு சண்டையிலும் இருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

தவறு நடந்ததா? சிந்தியுங்கள்: அடுத்த முறையில் என்ன மாற்றலாம்? அனைவரும் தவறுகள் செய்கிறோம், ஆனால் கற்றுக்கொண்டு மேம்படலாம்.

வேலை இடத்தில் அமைதி பேணுதல் (காபி இயந்திரத்தைத் தாண்டி உயிர் வாழுதல்)

12. தவறான புரிதல்களை விரைவில் தீர்க்கவும்

பிரச்சினைகள் பனிச்சுருங்கைப் போல வளர விடாதீர்கள். உடனடி நடவடிக்கை எடுத்து தெளிவான உரையாடலை முன்னிறுத்துங்கள்; இதனால் வேலை சூழல் குறைந்த விஷமமானதும் கூட்டுறவு நிறைந்ததும் ஆகும்.

13. நோக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

கூட்டங்களில் அல்லது விவாதங்களில் விவாதத்தின் நோக்கத்தை நினைவில் வைக்கவும்; உணர்வுகள் அல்லது கவனச்சிதறல்கள் மூலம் பாதிக்கப்படாதீர்கள். தனிப்பட்ட தாக்குதல்கள்? முழுமையாக தவிர்க்கவும்!

14. உங்கள் போராட்டங்களை தேர்ந்தெடுக்கவும் (அனைத்தும் மதிப்பில்லை)

சின்ன விஷயங்களுக்கு சண்டை போடாமல் உங்களை சோர்வடைய விடாதீர்கள். எந்த தலைப்புகள் உங்கள் வேலைக்கு முக்கியம் என்பதை தீர்மானித்து அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்; மற்றவை கடந்து செல்லலாம். உங்கள் சகோதரி ஜன்னலை திறந்துவிட்டால்... ஆமாம், ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள், அது அவசியமில்லை.

15. கடந்ததை கடந்ததாக விட்டு விடுங்கள்

ஏதேனும் நடந்தது என்றால் அது நடந்தது (பாடல் சொல்கிறது!). ஒரு மோதல் தீர்ந்துவிட்டால் அதை மறந்து முன்னேறுங்கள். இது நம்பிக்கையும் ஒற்றுமையும் வலுப்படுத்த உதவும்.

16. வெளிப்புற உதவி கேட்கும் முன் தீர்க்க முயற்சிக்கவும்

மேலாளர் அல்லது மனிதவளத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும் முன், தனக்கே அல்லது நம்பகமான ஒருவருடன் நடுநிலை பேச்சு நடத்த முயற்சிக்கவும். இது பரிபகுவான செயல்பாடாகும் மற்றும் தன்னாட்சி மற்றும் மரியாதை சூழலை ஊக்குவிக்கும்.

17. நிலைமை மேம்படாவிட்டால் தொழில்முறை உதவி கேளுங்கள்

ஒரு சண்டையை நீங்கள் தீர்க்க முடியாவிட்டால், மோதல் மேலாண்மையில் சிறப்பு பெற்ற தொழில்முறை நிபுணரை அணுகுங்கள். சில நேரங்களில் வெளிப்புற பார்வை தான் நிலையைத் திறக்க உதவும்.

ஒரு சக தொழிலாளியின் முக்கியமான ஆலோசனைகள்

நான் புகழ்பெற்ற மனோதத்துவவியலாளர் டாக்டர் லோரா கார்சியாவுடன் உரையாட வாய்ப்பு பெற்றேன்; அவர் மனித உறவுகளின் உலகத்தில் புதிய மற்றும் மதிப்புமிக்க பார்வையை வழங்கினார் 👩‍⚕️💬.

• திறமையான தொடர்பு: உங்கள் உணர்வுகளை தெளிவாக வெளிப்படுத்துங்கள், ஆனால் எப்போதும் பிறரின் பார்வைகளை மரியாதை செய்ய வேண்டும்.


• செயலில் கேட்குதல்: மற்றவருக்கு உண்மையான கவனம் செலுத்துங்கள் (பதில் பற்றி நினைக்காமல்). உங்கள் ஆர்வத்தை காட்ட கேள்விகள் கேளுங்கள்.


• பரிவு: “நான் அவருடைய இடத்தில் இருந்தால் எப்படி உணருவேன்?” என்று கேளுங்கள். இந்த எளிய பயிற்சி ஆழ்ந்த புரிதலை உருவாக்கி தவறான புரிதல்களை குறைக்கும்.


• எல்லைகளை அமைத்தல்: “இல்லை” என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளவும் மற்றும் உணர்ச்சி சுமைகளைத் தடுக்கவும். இது வெறுப்புக்கு சிறந்த எதிர்ப்பு மருந்து.


• பொறுமையும் சகிப்புத்தன்மையும்: அனைவருக்கும் மோசமான நாட்கள் மற்றும் வேறுபட்ட கற்றல்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் வைக்கவும். பொறுமை உறவுகளை வலுப்படுத்தும்.

டாக்டர் கார்சியா எப்போதும் கூறுகிறார்: “நாம் பிறரை மாற்ற முடியாது அல்லது அவர்களின் செயல்களை கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நம்மை எப்படி பதிலளிப்பது என்பதை மேம்படுத்த முடியும்”. அறிவார்ந்த வார்த்தைகள்! ✨

மேலும் படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்: உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி முழுமையாக பயன்படுத்துவது, ஒரு விநாடியும் வீணாக்காதீர்கள்!

உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்த தயாரா?

இணக்கமான உறவுகளை கட்டியெழுப்புவது மாயாஜாலம் அல்ல (ஆனால் உங்களிடம் இருந்தால் பயன்படுத்துங்கள்!). இது பயிற்சி, சுய அறிவு மற்றும் தினமும் மேம்பட விருப்பத்தின் விஷயம்.

இப்போது நான் உங்களை சவால் விடுகிறேன்: முதலில் எந்த ஆலோசனையை செயல்படுத்தப்போகிறீர்கள்? இன்று யாருடன் அதை நடைமுறைப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்? சிறிய மாற்றங்களுடன் தொடங்கி உங்கள் உறவுகள் வலுவடைந்து சுற்றுப்புற சூழலும் மிகவும் ஆரோக்கியமாக மாறுவதை காண்பீர்கள்.

சண்டைகள் உங்கள் அமைதியையும் நல்ல மனநிலையையும் கொள்ளையடிக்க விடாதீர்கள்! 😉 செயல்பட தொடங்கி பின்னர் எப்படி இருந்தது என எனக்கு சொல்லுங்கள்.

நீங்கள் முயற்சிக்க தயாரா?

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்

கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்