உள்ளடக்க அட்டவணை
- சண்டையை நிறுத்துவது எப்படி: மன அழுத்தங்களை அமைதிப்படுத்தும் நுட்பங்கள்
- சண்டையை திறம்பட சமாளித்தல்
- உங்கள் பணியிட சூழலில் ஒத்துழைப்பை பேணுங்கள்
- சண்டைகளைத் தவிர்க்கவும் உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தவும் ஆலோசனைகள்
ஒரு தினசரி தொடர்புகளும் மனித உறவுகளும் நிறைந்த உலகத்தில், சண்டைகள் எழுவது தவிர்க்க முடியாதது.
எனினும், இந்த சண்டைகளைத் தவிர்க்கவும் உங்கள் உறவுகளை முக்கியமாக மேம்படுத்தவும் வழிகள் உள்ளன என்று நான் சொன்னால் எப்படி இருக்கும்? நான் ஒரு உளவியல் நிபுணர் மற்றும் ஜோதிடவியலில் தேர்ச்சி பெற்றவர், உறவுகளின் துறையில் பல வருட அனுபவம் கொண்டவர், எனவே என் 17 தவறாத ஆலோசனைகளுடன் உங்களை வழிநடத்த இங்கே இருக்கிறேன்.
திறம்பட தொடர்பு கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுதல் முதல் ராசி சின்னங்களின் இயக்கவியல் புரிந்துகொள்ளுதல் வரை, உறவுகளை வலுவானதும் ஒத்துழைப்பானதும் ஆக்க தேவையான கருவிகளை நான் வழங்குவேன்.
உறவுகளில் முரண்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும் உங்கள் தனிப்பட்ட தொடர்புகளை வளர்க்கவும் இந்த கட்டுரை உங்கள் தொடர்பு முறையை நிரந்தரமாக மாற்றும்.
ஒருவருடன் பேசுவது, அது தோழர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது பணியாளர் யாராக இருந்தாலும், பல்வேறு முடிவுகளை ஏற்படுத்தலாம்: பயனுள்ள மற்றும் கட்டுமான தகவல்களை பரிமாறும் வாய்ப்பு ஆகலாம், ஆனால் அது அழிவானதும் உணர்ச்சி சேதத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
பெரும்பாலானோர் சண்டை சோர்வானது என்று ஒப்புக்கொள்வார்கள். நீங்கள் சண்டை நிலைகளைத் தவிர்க்க விரும்பினால், உடனடி நடவடிக்கைகள் எடுக்கலாம் மற்றும் எதிர்காலத்தில் மோதல்களைத் தவிர்க்க வழிகள் உள்ளன.
சண்டையை நிறுத்துவது எப்படி: மன அழுத்தங்களை அமைதிப்படுத்தும் நுட்பங்கள்
கவனமாக கேளுங்கள் மற்றும் மற்றவரின் கவலைகளை மதியுங்கள்
இரு தரப்பும் ஒருவரின் கவலைகளை புரிந்து கொண்டு அங்கீகரிப்பது அவசியம்.
மற்றவர் விவாதத்தை தொடங்கினால், ஏன் தொடங்கினார் என்பதை புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.
"நான் உங்கள் கவலைகளை கேட்க தயாராக இருக்கிறேன்" அல்லது "நீங்கள் என்னுடன் கோபமாக இருக்கிறீர்கள் என்று புரிகிறது" போன்றவற்றை வெளிப்படுத்துவது உதவும்.
இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் மற்றவர் புரிந்துகொள்ளப்பட்டு மதிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்து மன அழுத்தம் குறையும்.
உங்கள் அமைதியை பேணுங்கள்
சண்டையை நிறுத்த, உணர்ச்சி கட்டுப்பாட்டை பேணுவது முக்கியம்.
உங்கள் மனம் பதற்றமாக இருந்தால், ஆழமாக மூச்சு வாங்கி சிறிது ஓய்வெடுத்து, குரல் உயர்த்தல் அல்லது அவமரியாதை இல்லாமல் சண்டைகளை சமாளிக்கும் சிறந்த வழிகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் எப்படி நடத்தப்பட விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் தெளிவான எல்லைகளை அமைத்து உங்கள் கொள்கைகளில் உறுதியுடன் இருங்கள். "அவமரியாதையை நான் பொறுக்க மாட்டேன்" என்று கூறலாம்.
எல்லோரும் தவறுகள் செய்கிறோம் என்பதை நினைவில் வைக்கவும்; யாரும் சண்டைகளிலிருந்து விலகவில்லை. நீங்கள் அதிகமாக வெளிப்படுத்தினால் மன்னிப்பு கேட்டு பொறுமையுடன் மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.
மதிப்புமிக்க அணுகுமுறை பேணுங்கள்
இருவரின் கவலைகளை அமைதியாக விவாதிக்கவும் மற்றவருக்கு மதிப்புடன் அணுகவும்.
இதற்கு உங்கள் வார்த்தைகள், குரல் மற்றும் உடல் மொழி பற்றிய விழிப்புணர்வு தேவை.
அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் வாய்மொழி மோதலைத் தவிர்க்கவும்.
நீங்கள் பேசும் விதம் கட்டுமானமான விவாதம் அல்லது முடிவில்லா சண்டை என்பதில் வேறுபாடு ஏற்படுத்தும்.
மேலும், மற்றவர் பேசும்போது இடையூறு செய்யாதீர்கள்; இது மரியாதை இல்லாமை மற்றும் பொறுமையின்மை என பொருள்படும்.
அவரது கருத்துக்களை முழுமையாக கேட்டு பின்னர் பதிலளிக்கவும், அவருக்கு வெளிப்படையாக பேச இடம் கொடுக்கவும்.
பேச்சுவார்த்தைகளின் போது அமைதியை பேணுங்கள்
உங்களுடன் ஒப்புக்கொள்ளாத ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது அமைதியை பேணுவது அவசியம்.
உங்கள் குரலும் தொனியும் பரிவு மற்றும் புரிதலை பிரதிபலிக்க உதவும் கருவிகள் ஆகும், இதனால் உங்கள் கருத்து மற்றவருக்கு பாதிப்பின்றி தெளிவாக புரியும்.
சாத்தியமானால் மென்மையான தொனியில் பேச முயற்சிக்கவும்; குரல் உயர்த்தல் சண்டையை அதிகரிக்கும் மட்டுமே.
தவறான புரிதல்களைத் தவிர்க்க தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும்.
பேச்சுக்கள் மிகுந்த தீவிரமாக மாறினால், அமைதியான இடத்தில் மீண்டும் தொடங்குவதற்கு ஓய்வு எடுக்கவும்.
உங்கள் வார்த்தைகளை கவனமாக தேர்ந்தெடுத்து தேவையற்ற எதிர்மறை பொருள்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்.
மற்றவர்களுக்கு உங்கள் முழுமையான ஆதரவைக் காட்ட உறுதிப்படுத்தும் வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்; உதாரணமாக: "உங்களுக்கு இது எவ்வளவு கடினம் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்" அல்லது "நாங்கள் உங்களை கேட்க இங்கே இருக்கிறோம்".
இந்த வாய்ப்பை இணைப்புக்கு பயன்படுத்துங்கள்
இந்த நேரம் ஒன்றாக வேலை செய்து உங்கள் உறவை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு ஆகும். மற்றவரை கவனமாக கேட்டு அவருடைய பார்வையை புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.
இது ஒப்பந்தத்திற்கு அடிப்படையாக இருக்கும் பொதுவான அம்சங்களை கண்டுபிடிக்க உதவும்.
மேலும், மற்றவரை மதிப்பாய்வின்றி வெளிப்படையாக பேச விடுங்கள்; இது மதிப்பை காட்டும் மற்றும் அவரை நீங்கள் உண்மையாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்தும்.
இவ்வாறு நீங்கள் ஒத்துழைப்புக்கு ஒரு பாலத்தை கட்ட முடியும்.
சண்டையை திறம்பட சமாளித்தல்
ஒப்புக் கொள்ளும் மனப்பான்மையை பேணுங்கள்
உங்கள் துணையுடன் அவருடைய பார்வைகளை திறந்த மனத்துடன் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு கடுமையான கருத்தில் பிடிபடாமல் அவருடைய சொற்களை கவனமாக கேளுங்கள்.
அவர் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் விஷயத்தை குறிப்பிடினால், உங்கள் உணர்வுகளை அங்கீகரித்து அவருடைய உணர்வுகளை மதியுங்கள்.
இது இருவருக்கும் சிறந்த தொடர்பை மேம்படுத்தி சண்டையை தீர்க்க உதவும்.
இருவரும் நேர்மையான கருத்துக்களை பயப்படாமல் வெளிப்படுத்தும் சூழலை உருவாக்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இதனால் உரையாடல் ஊக்குவிக்கப்படும் மற்றும் எதிர்கால சண்டைகள் தவிர்க்கப்படும்.
தொடர்பின் நோக்கத்தை கவனியுங்கள்
சண்டையில் இருந்தால், தொடர்பின் உண்மையான நோக்கத்தை கவனத்தில் கொண்டு செயல்படுவது நல்ல நுட்பம் ஆகும். சரியானதை நிரூபிக்க போராடுவதற்கு பதிலாக, உங்கள் துணை என்ன தெரிவிக்க விரும்புகிறார் என்பதை உண்மையாக புரிந்து கொண்டு சேர்ந்து தீர்வு காண முயற்சிக்கவும்.
இந்த பார்வை இருவருக்கும் பிரச்சினைகளை சிறந்த முறையில் புரிந்து கொண்டு பரஸ்பர திருப்திகரமான ஒப்பந்தத்தை அடைய உதவும்.
உங்கள் உறவில் உள்ள சண்டை என்றால் தனக்காக நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
மேலும், தவறான புரிதல்கள் அல்லது முக்கிய வேறுபாடுகள் ஏற்பட்டால், தேவையற்ற மன அழுத்தங்களைத் தவிர்க்க நடுநிலை புள்ளிகளை கண்டுபிடிக்க ஒன்றாக வேலை செய்யுங்கள்.
நேர்மையான உரையாடல் எப்போதும் வெற்றிகரமான முறையில் எந்த சூழலையும் சமாளிக்கும் முக்கிய விசையாக இருக்கும்.
உங்கள் துணையின் நிலையை உணருங்கள்
இது புதிய பார்வையை வழங்கி உங்கள் நிலையை பரிவு கொண்ட அணுகுமுறையில் பார்க்க உதவும்.
உங்கள் துணையின் சூழல், உணர்வுகள் மற்றும் கருத்துக்களை புரிந்துகொள்வது மன அழுத்தத்தை குறைத்து உறவை மேம்படுத்தும்.
அவருடைய இடத்தில் நின்று அதே விவகாரங்களை அனுபவித்து அவர் எப்படி உணர்கிறார் என்பதை உணர முயற்சிக்கவும்.
இது அச்சுறுத்தல் குறைந்த சூழலை உருவாக்கி இருவருக்கும் திருப்திகரமான முடிவுகளை கொண்டு வரும்.
உங்கள் எல்லைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் சொந்த எல்லைகளை அறிவது முக்கியம்.
பேச்சு மோசமாக மாறப்போகிறது என்று நினைத்தால், அமைதியாக ஓய்வு எடுத்து அதை சமாளிக்கும் சிறந்த முறையை யோசிக்கவும்.
"நாம் இப்போது விவாதித்ததை நான் சிந்திக்க வேண்டும்; நாளை மீண்டும் பேசலாமா?" என்று கூறலாம். இது தேவையற்ற சண்டைகளைத் தவிர்த்து உங்கள் துணையுடன் நல்ல உறவை பேண உதவும்.
மேலும், உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு வெளியிலுள்ள விஷயங்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் வைக்கவும்.
சில நேரங்களில் விவாதங்கள் தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் அவற்றை சரியாக கையாள்வது கட்டுமானமானதாக இருக்க முடியும்.
பொதுவான எதிர்மறை உணர்வுகளை (கோபம் போன்றவை) கவனித்து அவற்றை அங்கீகரித்து புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும் முன் பதிலளிக்கவும்.
உங்கள் பணியிட சூழலில் ஒத்துழைப்பை பேணுங்கள்
சண்டைகளைத் தவிர்க்க பிரச்சினைகளை விரைவாக தீர்க்கவும்
உங்கள் பணியாளர்களுக்கு இடையேயான சண்டையின் எந்த அறிகுறிகளையும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
பிரச்சினைகள் இருப்பதை கண்டுபிடித்தால், அவை பெரிதாக மாறுவதற்கு முன் உடனடி நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
தாமதப்படுத்துவதில் எந்த நல்லது இல்லை; ஆகவே எந்த சிக்கலான சூழலும் விரைவில் தீர்க்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
மேலும், உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் திறந்த உரையாடலை பேணுவது வெளிப்படைத்தன்மையும் பரஸ்பர மரியாதையும் ஊக்குவித்து பணியிட சூழலை மிகவும் ஒத்துழைப்பானதாக மாற்றும்.
வேறு கருத்துக்களையும் பார்வைகளையும் கேட்கும் பழக்கம் குழுவினருக்கு ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்க உதவி செய்யும், எதிர்கால முரண்பாடுகள் அல்லது தேவையற்ற விவாதங்களைத் தவிர்க்கும்.
உங்கள் கவனத்தை பேணுங்கள்
பலர் கலந்து கொள்வதால் உரையாடலின் நோக்கத்திலிருந்து கவனம் பிழிந்து விடுவது எளிது.
பொருத்தமற்ற கருத்துக்கள் அல்லது குற்றச்சாட்டுகள் அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் கவனத்தை மையப்படுத்த நினைவில் வைக்கவும்.
இதனால் விவாதத்தை விரைவில் முடித்து தவறான புரிதல்களைத் தவிர்க்க முடியும்.
உணர்ச்சிகள் உங்களை கட்டுப்படுத்த விடாதீர்கள் அல்லது உரையாடலை வேறு விஷயங்களுக்கு மாற்ற விடாதீர்கள்.
மாறாக, முக்கிய விஷயத்திற்கு திரும்ப முயற்சித்து அனைவரும் முக்கியக் கருத்தை மதித்து புரிந்துகொள்ள உறுதி செய்யுங்கள்.
கடின சூழலில் முக்கிய கருத்துக்களை குறித்துக் கொண்டு அவற்றை தேவையான போது மீண்டும் பார்க்க உதவுகிறது.
இதனால் நீங்கள் விவாதத்தின் போது கவனம் செலுத்தி உங்கள் இலக்குகளை அடைய முடியும் மற்றவர்கள் உணர்வுகள் அல்லது நோக்கங்களை புறக்கணிக்காமல்.
உங்கள் போராட்டங்களை தேர்ந்தெடுக்கவும்
இது மிகவும் பரிச்சயமான ஆலோசனை. பணியிடத்தில் பலர் சேர்ந்து வேலை செய்வதால் சண்டைகள் தவிர்க்க முடியாது. தினசரி முரண்பாடுகள் மற்றும் பல பிரச்சினைகள் குறித்து விவாதங்கள் எழும். உங்களுக்கும் உங்கள் பணிக்கும் என்ன முக்கியம் என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும். உங்கள் வேலை மற்றும் சூழலை பாதிக்கும் முன் சண்டைகளை தீர்க்கவும்.
சிறிய பிரச்சினைகள் வெறும் சிறிய தொந்தரவுகள் மட்டுமே ஆகலாம். இவற்றை பெரிதாக எடுத்துக்கொள்ளாமல் மறந்து விட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் வேறுபாடுகளை வெற்றிகரமாக தீர்க்கவும்
உறவுகளை மேம்படுத்த சண்டைகள் தீர்க்கப்பட வேண்டும்.
பிரச்சினைகள் வந்தால், எடுத்த முடிவில் நீங்கள் திருப்தியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.
நீங்களும் உங்கள் பணியாளர்களும் பரஸ்பரம் மதிப்புடன் இருக்க முயற்சித்து திருப்திகரமான ஒப்பந்தங்களை அடைய வேண்டும்.
கடந்த காலம் உங்கள் தற்போதைய பணியில் இடையூறு செய்ய விடாதீர்கள்; ஒரு முறை சண்டை தீர்ந்ததும் அதை பிரித்து முன்னேறுங்கள்.
இதனால் பரஸ்பரம் நம்பிக்கை கொண்ட வலுவான மற்றும் நீடித்த உறவை கட்டமைக்க முடியும்.
ஒரு நடுநிலை நபரை அணுகுவதற்கு முன் பிற விருப்பங்களை ஆராயுங்கள்
பணியில் சண்டை ஏற்பட்டால் முதலில் அமைதியாக இருங்கள் என்பது அவசியம்.
பணியில் பிரச்சினைகளை சமாளிப்பது எப்போதும் எளிதல்ல, ஆனால் தனியாக முயற்சி செய்வது வெளிநடுவர் உதவியைத் தவிர்க்க உதவலாம்.
பங்கேற்பாளரை நேரடியாக சந்தித்து இருவருக்கும் ஏற்ற தீர்வுகளை தேட முயற்சிக்கவும்.
ஒப்பந்தத்திற்கு வர முடியாவிட்டால், இந்த விஷயங்களில் அனுபவம் உள்ள நம்பகமான ஒருவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.
இது மூன்றாம் தரப்பு நடுநிலை நபரை அணுகாமல் நடுநிலை புள்ளியை கண்டுபிடிக்க உதவும்.
தொழில்முறை உதவி கோருங்கள்.
சண்டைகளில் நிபுணர் உரையாடல்களை வழிநடத்தி இரு தரப்புகளுக்கும் இடையே தொடர்பை எளிதாக்க உதவுவார்.
இறுதியில், குழுவின் உறவுகளை மேம்படுத்த பரஸ்பரம் பயனுள்ள தீர்வுகளை கண்டுபிடிப்பதே நோக்கம்.
சண்டைகளைத் தவிர்க்கவும் உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தவும் ஆலோசனைகள்
இந்த தலைப்பில் வேறு பார்வையை பெற நான் ஒரு சக ஊழியர், புகழ்பெற்ற உளவியல் நிபுணர் மற்றும் மனித உறவு நிபுணர் டாக்டர் லோரா கார்சியாவிடம் கேட்டேன்.
டாக்டர் கார்சியா விளக்குகிறார்: "தெளிவான மற்றும் திறந்த தொடர்பின் இல்லாமை தவறான புரிதல்கள் மற்றும் முரண்பாடுகளுக்கு முக்கிய காரணமாக உள்ளது" என்று. அவர் கூறுகிறார்: "எமது உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் திடமான முறையில் வெளிப்படுத்துவது அவசியம், ஆனால் எப்போதும் மற்றவர்களின் பார்வைகளை மதித்துக் கொள்ள வேண்டும்".
மற்றொரு முக்கிய ஆலோசனை டாக்டர் கார்சியா வழங்குகிறார் என்பது செயலில் கவனமாக கேட்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்பதாகும். "நாம் பெரும்பாலும் நாம் சொல்ல விரும்புகிறதை மட்டும் கவனம் செலுத்துகிறோம்; மற்றவர் என்ன கூறுகிறாரோ அதற்கு உண்மையான கவனம் செலுத்துவதில்லை" என்று அவர் கூறுகிறார். "செயலில் கேட்குதல் என்பது மற்றவரின் பார்வையில் உண்மையான ஆர்வத்தை காட்டுவது; இடையூறு செய்யாமல் அல்லது மதிப்பிடாமல்".
கருணையும் நமது மனித உறவுகளை மேம்படுத்த முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. டாக்டர் கார்சியா குறிப்பிடுகிறார்: "மற்றவரின் நிலைக்கு நம்மை வைத்துக் கொள்வது அவர்களின் பார்வைகள் மற்றும் தேவைகளை சிறந்த முறையில் புரிந்துகொள்ள உதவும்". "நீங்கள் அவருடைய இடத்தில் இருந்தால் எப்படி உணருவீர்கள்?" போன்ற கேள்விகளை கேட்டு கருணையை பயிற்சி செய்ய அறிவுறுத்துகிறார் அவர்.
மேலும், டாக்டர் கார்சியா நமது உறவுகளில் ஆரோக்கிய எல்லைகளை அமைப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறார். "தேவைப்பட்டால் 'இல்லை' என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் தாங்க முடியாமல் அல்லது கோபப்படாமல் இருக்க தெளிவான எல்லைகளை அமைக்க வேண்டும்" என்று கூறுகிறார். "தன்னைத்தான் மதிப்பது சமநிலை உறவுகளை பேணுவதற்கு அடிப்படை".
இறுதியாக, ஆனால் குறைவல்லாமல், டாக்டர் கார்சியா பொறுமையும் சகிப்புத்தன்மையும் மதிப்பிடுகிறார். "நாம் அனைவரும் வேறுபாடுகளுடன் மனிதர்கள்; முரண்பாடுகள் எழுவது இயல்பு" என்று விளக்குகிறார். "முக்கியம் ஒவ்வொருவருக்கும் வளர்ச்சி மற்றும் கற்றல் வேகம் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் வைக்க வேண்டும்". அவர் பொறுமையை பயிற்சி செய்து மற்றவர்களின் பலவீனங்களையும் தவறுகளையும் பொறுத்துக் கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார்; இது உறவுகளை வலுப்படுத்தும் என்று கூறுகிறார்.
மொத்தத்தில், நமது மனித உறவுகளை மேம்படுத்துவதற்கு திறம்பட தொடர்பு கொள்ளுதல், செயலில் கேட்குதல், கருணை காட்டுதல், ஆரோக்கிய எல்லைகள் அமைத்தல் மற்றும் பொறுமை ஆகிய திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
டாக்டர் லோரா கார்சியா கூறியது போல: "நாம் மற்றவர்களை மாற்ற முடியாது அல்லது அவர்களின் செயல்களை கட்டுப்படுத்த முடியாது; ஆனால் நம்முள் வேலை செய்து ஒத்துழைப்பான வாழ்கையை ஊக்குவிக்க முடியும்". இந்த ஆலோசனைகளை நடைமுறைப்படுத்துவதன் மூலம் தேவையற்ற சண்டைகளைத் தவிர்த்து மற்றவர்களுடன் நமது தொடர்புகளை வலுப்படுத்த முடியும்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்