பாட்ரிசியா அலெக்சாவின் ஜாதகத்திற்கு வரவேற்கிறோம்

உங்கள் உணர்வுகளை வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்க 11 யுக்திகளை கண்டறியுங்கள்

உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதில் சிரமமாக இருக்கிறீர்களா? எங்கள் நிபுணத்துவ உதவியுடன் உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொண்டு நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒன்றாக, நீங்கள் தேவைப்படும் உணர்ச்சி சமநிலையை கண்டுபிடிப்போம்....
ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
15-12-2023 16:18


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





உள்ளடக்க அட்டவணை

  1. உங்கள் உணர்வுகளை வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்க 11 யுக்திகள்
  2. என்ன நடக்கிறது எனக்கு?
  3. தகராறு தவிர்க்க உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துதல்
  4. உங்கள் உணர்வுகளை சரியான முறையில் வெளிப்படுத்துவது எப்படி
  5. உங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த கற்று கொள்ளுங்கள்
  6. உங்கள் உறவுகளில் நேர்மையின் முக்கியத்துவம்
  7. நேர்மறையான முறையில் தொடர்பு கொள்ள கற்று கொள்ளுங்கள்
  8. உங்கள் ராசி படி உங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகித்தல்
  9. உணர்ச்சி பலத்தை வெளிப்படுத்துதல்


நவீன பரபரப்பான வாழ்க்கையில், உணர்வுகளை நிர்வகிப்பது ஒரு அடிப்படையான சவாலாக மாறியுள்ளது. அனைவரும், ஒரு நேரத்தில், எங்கள் உணர்வுகள் எங்களை மயக்கி, நம்மை இழந்துவிட்டதாக உணர்ந்திருக்கிறோம்.

ஒரு மனோதத்துவவியலாளர் மற்றும் ஜோதிட நிபுணராக, நான் பலருடன் பணியாற்றி, அவர்களின் உணர்வுகளை புரிந்து கொள்ள, ஏற்றுக்கொள்ள மற்றும் நிர்வகிக்க உதவியுள்ளேன்.

என் ஊக்கமளிக்கும் உரைகள், புத்தகங்கள் மற்றும் தொழில்முறை அனுபவத்தின் மூலம், உணர்வுகளை வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்க பல பயனுள்ள கருவிகள் மற்றும் செயல்திறன் வாய்ந்த யுக்திகளை பெற்றுள்ளேன்.

இந்த கட்டுரையில், உங்களுக்கு தேவையான உணர்ச்சி சமநிலையை கண்டுபிடித்து, ஒரு முழுமையான மற்றும் திருப்திகரமான வாழ்க்கையை வாழ 11 யுக்திகளை பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

நாம் ஒன்றாக உங்கள் நலனுக்கும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கும் உங்கள் உணர்வுகளின் சக்தியை கண்டறிந்து திறக்கலாம்.

இந்த சுயஅறிவு மற்றும் சுயஆராய்ச்சி பயணத்தில் துணிந்து பங்கேற்கவும்!

உங்கள் உணர்வுகளை வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்க 11 யுக்திகள்

மிகவும் வேகமாகவும் மன அழுத்தமான உலகில், எங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது அவசியமாகிவிட்டது. இந்த முக்கியமான விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் புரிந்து கொள்ள, மனோதத்துவவியலாளர் மற்றும் மனநலம் துறையில் பல வெளியீடுகளின் எழுத்தாளர் டாக்டர் மரியா பெர்னாண்டா மார்கெஸ் அவர்களுடன் பேசியோம்.

டாக்டர் மார்கெஸ் கூறுகிறார், "எங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகிப்பது அவற்றை ஒடுக்கவோ மறக்கவோ செய்வதல்ல, அவற்றை அங்கீகரித்து அவை எங்களை எப்படி பாதிக்கின்றன என்பதை புரிந்துகொள்ளுதல் ஆகும்". இதோ வெற்றிகரமாக செய்ய 11 யுக்திகள்:

1. சுயஅறிவு: "உணர்வுகளை நிர்வகிப்பதற்கு முன் அவற்றை உணர வேண்டும்", டாக்டர் மார்கெஸ் கூறுகிறார். எங்களது உணர்வுகள் எப்படி இருக்கின்றன மற்றும் ஏன் என்பதை கவனிக்க வேண்டும்.

2. ஆரோக்கியமான வெளிப்பாடு: "உணர்வுகளுக்கு வெளிப்பாடு தேவை", நமது நிபுணர் கூறுகிறார். அது யாரோ ஒருவருடன் பேசுவது, ஒரு நாளேடியில் எழுதுவது அல்லது விளையாட்டு செய்யும் வழியாக இருக்கலாம்.

3. ஏற்றுக்கொள்: டாக்டர் மார்கெஸ் அனைத்து உணர்வுகளும் செல்லுபடியாகும் என்று வலியுறுத்துகிறார். "எங்கள் உணர்வுகளையும் உட்பட தன்னை ஏற்றுக்கொள்வது உணர்ச்சி நலனுக்கான முக்கிய படி".

4. மனதளவில் கவனம் (Mindfulness): இக்கான்செப்ட் தற்போதைய தருணத்தில் வாழ்ந்து, எங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் மதிப்பீடு செய்யாமல் ஏற்றுக்கொள்ளுதல் ஆகும்.

5. உடற்பயிற்சி: "தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி எண்டார்ஃபின்களை வெளியேற்றுகிறது, அவை மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும் நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்கள்", டாக்டர் மார்கெஸ் விளக்குகிறார்.

6. உணவு: நமது நிபுணர் கூறுகிறார், "ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு நமது மனநிலைக்கு நேர்மறையான தாக்கம் ஏற்படுத்தலாம்".

7. உறக்கம்: டாக்டர் மார்கெஸ் கூறுகிறார், "ஒரு தரமான உறக்கம் உணர்ச்சி நலனுக்கும் மன அழுத்த நிர்வகிப்புக்கும் அவசியம்".

8. சமூக ஆதரவு: "ஆரோக்கியமான உறவுகள் ஒரு பெரிய உணர்ச்சி ஆதாரமாக இருக்க முடியும்", மனோதத்துவவியலாளர் வலியுறுத்துகிறார்.

9. ஆறுதல் தொழில்நுட்பங்கள்: இதில் தியானம், யோகா மற்றும் ஆழ்ந்த மூச்சு போன்ற தொழில்நுட்பங்கள் அடங்கும்.

10. உணர்ச்சி கல்வி: டாக்டர் மார்கெஸ் கூறுகிறார், "உணர்ச்சிகள் எப்படி செயல்படுகின்றன என்பதை கற்றுக்கொள்வது அவற்றை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும்".

11. தொழில்முறை உதவி: கடைசியாக, நமது நிபுணர் வலியுறுத்துகிறார், "உங்கள் உணர்வுகள் உங்களை மயக்கினால் தொழில்முறை உதவி தேடுவதில் தவறு இல்லை".

டாக்டர் மார்கெஸ் முடிவெடுக்கிறார்: “உணர்வுகளை வெற்றிகரமாக நிர்வகிப்பது ஒரு திறமை, அதை பயிற்சி மற்றும் பொறுமையுடன் கற்றுக்கொள்ளலாம்”. எனவே உங்கள் உணர்வுகளுடன் போராடினால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்றும் உதவிக்கான கருவிகள் உள்ளன என்றும் நினைவில் வையுங்கள்.

இந்த மற்றொரு கட்டுரையை தொடர வாசிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்:
உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த 10 தவறாத ஆலோசனைகள், உங்கள் சக்தியை அதிகரித்து அற்புதமாக உணருங்கள்


என்ன நடக்கிறது எனக்கு?

சிலர் தங்களுடைய உணர்வுகளை சரியாக புரிந்து கொண்டு வெளிப்படுத்துவதில் சிரமம் அடைகிறார்கள் என்பது பொதுவானது. அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்களுடைய உணர்ச்சிகளை ஒடுக்க அல்லது கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள், ஆனால் இது பயனில்லை, ஏனெனில் உணர்வுகள் சிக்கலான மற்றும் சுயாதீன செயல்முறைகள்.

அறிவியல் ஆய்வு இந்த நடத்தை உங்கள் மனநலனில் முக்கிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை வெளிப்படுத்தியுள்ளது. எனவே எதிர்காலத்தில் சிக்கல்கள் தவிர்க்க உணர்வுகளை சரியாக நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த நோக்கத்திற்கான பல கருவிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் உள்ளன, உதாரணமாக ஏற்றுக்கொள் மற்றும் உறுதிமொழி சிகிச்சை (ACT) மற்றும் மனதளவில் கவனம் போன்ற நடைமுறைகள்.

எங்கள் உணர்வுகள் நம்முடைய ஒரு பகுதியாக இருப்பதால் அவற்றை மரியாதையுடன் கவனிக்க வேண்டும் என்பது முக்கியம். இது தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் சமூக மற்றும் தொழில்முறை உறவுகளுக்கும் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

தகராறு தவிர்க்க உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துதல்

எங்கள் உணர்வுகள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய தாக்கம் ஏற்படுத்தும் என்பதை புரிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உதாரணமாக, நாம் பதட்டம் அடைந்தால் அதை மறைக்க முயற்சித்து பேச விரும்பாமலும் இருக்கலாம்.

அந்த ஒடுக்கல் விரைவான இதயத் துடிப்பு, கம்பிகள், மூச்சு பிரச்சினைகள் அல்லது தசை மடிப்பு போன்ற அறிகுறிகளாக தோன்றலாம். ஆனால் அந்த உணர்வுகளை சரியாக வெளிப்படுத்தாமல் பிடித்துக் கொண்டால் மன உடல் நோய்கள், தலைவலி அல்லது ஜீரணக் குறைபாடுகள் உருவாகலாம்.

இந்த பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க முக்கியம் என்னவென்றால் உணர்ச்சிகளை சரியாக அடையாளம் காண்ந்து நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுதல்.

உணர்ச்சிகளில் உள்ள சக்தியை வெளியே விட ஆரோக்கியமான வழிகளை கண்டுபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக: சேகரிக்கப்பட்ட அட்ரெனலைன் வெளியேற்ற உடற்பயிற்சி செய்தல்; நாளேடியில் எழுதுதல் அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர்களுடன் பேசுதல் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்.

இதனால் உங்கள் உணர்வுகளை சிறப்பாக புரிந்து கொண்டு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்த தேவையான அமைதியை பெற முடியும்.

மேலும் இந்த தலைப்பில் வாசிக்க விரும்பினால் இங்கே தொடரவும்:
யாரிடமாவது தொல்லையானவர்களிடமிருந்து தூரமாக இருக்க 6 படிகள்


உங்கள் உணர்வுகளை சரியான முறையில் வெளிப்படுத்துவது எப்படி


எங்கள் உணர்வுகளை புரிந்து கொண்டு அங்கீகரிப்பது ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான அடிப்படையாகும். உணர்வுகளை அடையாளம் காணவும், புரிந்து கொள்ளவும் மற்றும் வெளிப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்வது வாழ்க்கையில் வழிகாட்டும் கருவிகளாக பயன்படுத்த உதவும்.

இங்கே நீங்கள் தொடங்கக்கூடிய பதினொன்று படிகள் சுருக்கமாக உள்ளன:

1. உடல் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்க: உங்கள் உடல் ஒரு சூழ்நிலையில் எப்படி பதிலளிக்கிறது என்பதை கவனியுங்கள். இது நீங்கள் பதட்டம், பயம் அல்லது கவலை போன்ற உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறீர்களா என்பதை கண்டுபிடிக்க உதவும்.

2. உங்கள் எண்ணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: உணர்வுகள் லிம்பிக் அமைப்பு மற்றும் மத்திய நரம்பு அமைப்பால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, ஆகவே ஆரம்பத்தில் அவற்றை கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம். சம்பந்தப்பட்ட நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை எண்ணங்களை பதிவு செய்யுங்கள்.

3. உங்கள் வாய்மொழி மற்றும் வாய்மொழி அல்லாத பதில்களை கவனியுங்கள்: குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் எப்படி பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்ளுங்கள், உடல் மொழி, குரல் தொனி அல்லது பயன்படுத்தும் வார்த்தைகள் உட்பட.

இதைப் பற்றி மேலும் வாசிக்கலாம்:
நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர்களிடமிருந்து ஆதரவைக் கேட்க 5 வழிகள்


உங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த கற்று கொள்ளுங்கள்

சூழ்நிலைகளுக்கு உங்கள் பதிலை அறியுங்கள்: சில நேரங்களில் சூழ்நிலை தான் உங்களை பதட்டப்படுத்துகிறது என்று நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் உண்மையில் பிரச்சனை உங்கள் பதிலில் உள்ளது.

உங்கள் நடத்தை ஒரு மாதிரியாக இருக்கிறதா என்று கவனியுங்கள்; முக்கிய ஆவணத்தை இழப்பது அல்லது தவறான போக்குவரத்து அபராதம் பெறுவது போன்றவற்றில் நீங்கள் ஒரே மாதிரி பதிலளிக்கிறீர்களா என்று பாருங்கள்.

மாற்றம் ஒரே வழி வேறு முறையில் செயல்படுவதே ஆகும்.

உங்கள் உணர்வுகளை சரியாக வெளிப்படுத்துங்கள்: மேலே கூறியதை புரிந்த பிறகு உங்கள் உணர்ச்சிகளை எப்படி தெரிவிப்பீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த முடியும்.

இந்த படிகள் நிகழ்காலத்தை சிறப்பாகப் பிடித்து நீங்கள் தெரிவிக்க விரும்பும் விஷயத்தை துல்லியமாக வெளிப்படுத்த உதவும்:

  • உணர்வு தோன்றும் இடத்தை குறிப்பிட்டு எழுதுங்கள்.

  • அவற்றை சிறப்பாக அடையாளம் காண நிறங்கள் மற்றும் அமைப்புகளை இணைக்கவும்.

  • உளவியல் நிலைகளை உங்களுக்குள் குறிப்பிட்ட இடங்களில் அமைக்கவும்.
.

தன்னுடன் இணக்கம் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் அனுபவிக்கும் அனைத்திற்கும் உரிமையாளர் மற்றும் பொறுப்பாளி நீங்கள் என்பதை நினைவில் வையுங்கள்.

யாரும் உங்களை கட்டுப்படுத்த விடாதீர்கள்; அனுபவங்களை வேறு பார்வையிலிருந்து அணுக கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உடல் உங்கள் எண்ணங்களையும் அதேபோல் தீவிரமான உணர்ச்சிகளையும் பிரதிபலிக்கும்; இரண்டையும் ஆராய்ந்து சிறப்பாக புரிந்து கொண்டு கட்டுப்படுத்துங்கள்.


உங்கள் உறவுகளில் நேர்மையின் முக்கியத்துவம்


தன்னைக் கேளுங்கள் மற்றும் மற்றவர்களிடம் நேர்மையாக இருங்கள்: யாரோ ஒருவருடன் அல்லது ஒன்றுடன் நீங்கள் உண்மையான தொடர்பு இல்லையெனில் அதை வலியுறுத்த வேண்டாம்.

நீங்கள் கோபமாக அல்லது சோர்ந்துவிட்டதாக உணரும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகளை புரிந்துகொள்ள சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் வெறுப்பையும் உள்ளே ஒடுக்க வேண்டாம்.

தொடர்பு கொள்ள சரியான நேரத்தை தேர்ந்தெடுக்கவும்: உங்கள் மேலாளரை அல்லது முக்கியமான மற்றவர்களை சந்திக்கும் போது சாதகமான ஒப்பந்தத்தை அடைய சரியான நேரத்தை தேர்வு செய்வது அவசியம்.

சூழ்நிலை, சம்பந்தப்பட்டவர்கள் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மதிப்பாய்வு செய்து உரையாடலைத் தொடங்குங்கள். சிறந்த முடிவுகளுக்கு அருகிலுள்ளவர்கள் ஆதரவையும் ஆலோசனையையும் வழங்க தயாராக இருப்பதை நாடுங்கள்.

நேர்மறையான முறையில் தொடர்பு கொள்ள கற்று கொள்ளுங்கள்


ஒத்திசைந்த மொழியைப் பயன்படுத்தி தகராறு தவிர்க்கவும்: பேசும்போது அமைதியாக இருங்கள், மற்றவர் கூறுவதை கவனமாக கேளுங்கள், கண் தொடர்பை பேணுங்கள் மற்றும் "நான் சோர்ந்துவிட்டேன்" போன்ற எளிய வாக்கியங்களை பயன்படுத்துங்கள்; இது "வேலை장에서 நடந்தது என்னை மிகவும் சோர்த்துவிட்டது" என்பதற்கு பதிலாக இருக்கும். இது குழப்பங்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

இதனால் உங்கள் சோர்வு வேலை தொடர்புடையதாக தெளிவாக புரியும்.

உங்கள் உடல் மொழியின் மூலம் சக்திவாய்ந்தவராக இருங்கள்: உங்கள் உணர்ச்சிகளை பகிரும்போது உங்கள் இதயத்துக்கு, தாடைக்கு அல்லது வயிற்றுக்கு கை வைக்கவும். இது மற்றவருக்கு நீங்கள் கடுமையான உணர்ச்சிகளை அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்பதை காட்டும்; இருவருக்கும் நல்ல தீர்வு காண இது உதவும்.

உங்கள் உணர்வுகளை அங்கீகரிக்கவும்: உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளுக்கும் எண்ணங்களுக்கும் பொறுப்பேற்க வேண்டும்; அவற்றை ஒடுக்காமல் அல்லது கட்டுப்பாடின்றி வெளியே விடாமல் சரியாக வெளிப்படுத்த வேண்டும். இது உங்களுக்கும் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் ஆழமான புரிதலை ஏற்படுத்தும்.

நான் எழுதிய மற்றொரு கட்டுரையை வாசிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்:

உங்கள் ராசி படி உங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகித்தல்

பல நேரங்களில் நாம் மனஅழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளை சந்திக்கிறோம்; இது மோசமான நினைவுகள், எதிர்மறை எண்ணங்கள் அல்லது பிற கவலைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இந்த உணர்வுகளை எங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக ஏற்று எதிர்த்து போராட வேண்டாம் என்று கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்பது முக்கியம்.

நாம் உணர்ச்சி மிக்க உயிரினங்கள் என்பதை அங்கீகரிப்பது எவ்வாறு வெளிப்படுத்துவது மற்றும் என்ன மறைக்க வேண்டும் என்பதில் முக்கியம். மனித இனத்தின் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளின் வளர்ச்சியின் விளைவாக இந்த உணர்ச்சிகள் உருவானவை; இவை விலங்குகளிலிருந்து நம்மை வேறுபடுத்துகின்றன.

உணர்ச்சிகள் இயற்கையாகவே நம்முள் தோன்றுகின்றன; எனவே அவற்றை தொடர்ந்து எதிர்ப்பில்லாமல் வெளிப்பட விட வேண்டும். இதை ஏற்றுக்கொண்ட பிறகு நண்பர்களுடன் உரையாடுதல் அல்லது நடைபயணம் போன்ற மகிழ்ச்சியான செயல்களில் ஈடுபட்டு தன்னை ஓய்வு செய்ய முயற்சிக்கலாம்.

கோபம் போன்ற தீவிர எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவித்தால் தீவிர விளையாட்டுகள் உள் மன அழுத்தத்தை வெளியேற்ற உதவும்.


உணர்ச்சி பலத்தை வெளிப்படுத்துதல்

என் ஜோதிட ஆலோசனைக்குள் ஒவ்வொரு ராசிக்கும் தனித்துவமான சவால்கள் மற்றும் உணர்ச்சி பலங்கள் உள்ளன. நான் நினைவில் வைத்துக் கொண்டுள்ள கிளாரா என்ற ஜெமினி ராசி பெண் மிகவும் தொடர்புடையதும் மாற்றத்துக்கு உடன்படும் தன்மையுடையவராவார் ஆனால் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்.

1. சுயஅறிவு: அவருக்கு முதலில் கற்றுத்தந்த யுக்தி சுயஅறிவு ஆகும். அவர் தனது உணர்வுகளைப் பற்றி சிந்தித்து குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் ஏன் அந்த வகையில் பதிலளிக்கிறார் என்பதை புரிந்துகொள்ள கேட்டேன்.

2. உணர்ச்சி வெளிப்பாடு: ஜெமினிகள் தொடர்பு திறன் காரணமாக தங்களுடைய உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதில் திறமை வாய்ந்தவர்கள் என்பதால் அவர்களுக்கு இதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தினேன்.

3. ஏற்றுக்கொள்: எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்வது அவசியம். நான் ஆலோசனை செய்த ஒரு அகுவரியோ ராசி போலவே பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள தனிமைப்படுத்தல் தடையாக இருக்கலாம்.

மறு சந்திப்பில் லியோ ராசி பெருமைமிகு மற்றும் தீவிரமான ஜுவான் கார்லோஸ் கோபத்துடன் போராடினார்.

4. கோப நிர்வாகம்: அவரது கோபத்தை சமாளிக்க ஆழ்ந்த மூச்சு மற்றும் தியான தொழில்நுட்பங்களைப் பற்றி பேசினோம்.

5. மறுப்பு சகிப்பு: லியோக்கள் ஏமாற்றத்தை கட்டுப்பாடு இழக்காமல் நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

6.மனதளவில் கவனம் (Mindfulness): தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவதால் மன அழுத்தம் குறையும்.

உங்கள் மன அழுத்தத்தை மேம்படுத்த கீழ்காணும் கட்டுரையை வாசிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்:

நவீன வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்திற்கு 10 முறைகள்

மெல்லிய மரியா என்ற கன்சர் ராசி பெண் மிகவும் நுண்ணறிவாளரும் பாதுகாப்பாளரும்; மறுப்பு பயத்தால் தனது உணர்ச்சிகளை ஒடுக்குவதில் போராடினார்

7. மீட்பு சக்தி: அவர் மனஅழுத்தங்களை மீண்டும் சமாளிக்கும் திறனை மேம்படுத்த பணியாற்றினோம்; இது அவசியமான திறமை.

8. சுய உறுதி: மரியா தனது தேவைகள் மற்றும் உரிமைகளை குற்றமின்றி பாதுகாப்பதை கற்றுக் கொண்டார்.

9. சமூக ஆதரம்: கன்சர் ராசி மக்கள் அன்பும் விசுவாசமும் கொண்டவர்கள் என்பதால் அவர்களுக்கு அருகிலுள்ளவர்களில் ஆதரவைக் கேட்க ஊக்குவித்தேன்.

10. நேர்மறை சிந்தனை: நான் ஆலோசனை செய்த ஒரு சஜிடாரியஸ் ராசி போல நேர்மறையான சிந்தனை கடுமையான சூழ்நிலைகளுக்கு எதிரான பார்வையை மாற்ற முடியும்.

11. தன்னைக் கவனித்தல்: இறுதியில் எந்த ராசிக்கும் உடல் மற்றும் மனதிற்கான தன்னைக் கவனித்தல் மிக முக்கியம்.

இவை என் ஜோதிட-மனோதத்துவ அனுபவத்தின் அடிப்படையில் எடுத்துக்காட்டுகள் மட்டுமே. ஒவ்வொருவரும் தனித்துவமானவர்கள் என்பதால் இந்த யுக்திகள் தனிநபர் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றப்பட வேண்டும்.



இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்

ALEGSA AI

ஏஐ உதவியாளர் секунட்களில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கிறது

கனவுகளின் பொருள் விளக்கம், இராசிச் சின்னங்கள், தன்மைகள் மற்றும் பொருந்தும் தன்மை, நட்சத்திரங்களின் தாக்கம் மற்றும் பொதுவாக உறவுகள் பற்றிய தகவல்களுடன் செயற்கை நுண்ணறிவு உதவியாளர் பயிற்சி பெற்றுள்ளார்.


நான் பட்ரிசியா அலெக்சா

நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்


உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.

அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு

  • Dreamming ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன் நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.

தொடர்புடைய குறிச்சொற்கள்

சுய உதவி வெற்றி