செயல்பாட்டின் சக்தி: மனதிற்கான உடற்பயிற்சி
"உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு நல்லது" என்ற வழக்கமான ஆலோசனையை நீங்கள் கேட்டிருக்கலாம், நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஆனால், குதிக்கவும், ஓடவும் அல்லது ஒரு நடைபயணம் கூட உங்கள் மூளை ஒரு வலுவான இயந்திரமாக மாறும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா? ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் மனநிலையை மட்டுமல்லாமல், மனச்சோர்வு மற்றும் நினைவிழப்பு எதிர்ப்பு கவசமாகவும் செயல்படுகிறது. உங்கள் தூங்கும் நியூரான்களை எழுப்பும் கூடுதல் இரத்த ஓட்டத்திற்காக இது எல்லாம்! ஆகவே, அந்த தூசி மாட்டிய டென்னிஸ் ஷூஸ்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு கொடுக்கலாமா?
உங்கள் மனதை சவால் செய்யுங்கள்: விளையாட்டுகள் மற்றும் வாசிப்புகள்
இப்போது, உடல் சவாலை விட மன சவாலை விரும்புவோருக்கு, குறுக்கெழுத்துப் புதிர்கள் மற்றும் மேசை விளையாட்டுகள் உங்கள் சிறந்த தோழர்கள். அவை உங்களை உண்மையில் புத்திசாலி ஆக்குமா என்று இன்னும் விவாதிக்கப்படுகிறதாலும், அறிவியல் கூறுகிறது உங்கள் மூளை சவால் எதிர்கொள்ளும் எந்த செயலும் நல்ல பயிற்சி ஆகும். புதிய மொழி கற்றுக்கொள்ளுதல் முதல் சமீபத்திய சிறந்த புத்தகத்தை வாசிப்பது வரை, உங்கள் நியூரான்களை பயிற்சி நிலையில் வைத்திருங்கள். இந்த மாதம் புதிய ஒன்றை முயற்சிக்க தயார் தானா?
நல்ல தூக்கத்தின் கலை
நல்ல தூக்கம் என்பது ஒரு சூப்பர் சக்தி போன்றது. இருப்பினும், மூன்றில் ஒருவருக்கு குறைந்தது ஏழு மணி நேரம் தூங்காமல், அவர்கள் உயிரிழந்தவர்கள் போல உணர்கிறார்கள். நீங்கள் இந்த குழுவில் இருந்தால், தூக்கமின்மை குறித்த அறிவுசார் நடத்தைக் கையாளும் சிகிச்சையை பரிசீலிக்கவும். 80% செயல்திறன் கொண்ட இது உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த ஒரு நிச்சயமான வழி. மேலும், "Quiet your Mind and Get to Sleep" என்ற புத்தகம் அல்லது Insomnia Coach என்ற செயலி உங்கள் புதிய சிறந்த நண்பர்களாக இருக்கலாம். இரவு முழுவதும் விழித்திருப்பதை விடுங்கள்! மிகவும் நல்ல தூக்கத்திற்கு முக்கிய குறிப்புகள்
சமூக தொடர்புகள் மற்றும் மன்னிப்பின் மதிப்பு
தனிமையில் இருப்பது ஒரு துக்கமான நாவலில் சிக்கிக்கொண்டிருப்பது போல இருக்கலாம். இருப்பினும், உண்மையான தொடர்புகளை உருவாக்குவது அந்த எதிர்மறை விளைவுகளை மாற்ற முடியும். எப்போதும் உங்களை சிரிக்க வைக்கும் அந்த நண்பரை அழைக்கவும் அல்லது பொதுவான ஆர்வங்கள் கொண்ட கிளப்பில் சேரவும். மன்னிப்பின் விஷயத்தில், அது எப்போதும் கட்டாயம் அல்ல. அமாண்டா கிரெகோரி கூறுவதாவது, நீங்கள் மன்னிக்க வேண்டாம் என்று தேர்வு செய்யலாம், அது முற்றிலும் சரி. புதிய நட்பு தொடங்க முதல் படியை எடுக்க தயார் தானா அல்லது அந்த கோபத்தை விடுவிக்க விரும்புகிறீர்களா?
சுருக்கமாகச் சொல்வதானால், இந்த பழக்கங்களில் ஒன்றை ஏற்றுக்கொள்வது உங்கள் உணர்ச்சி நலனுக்கு புதிய தொடக்கமாக இருக்கலாம். ஆகவே, முதலில் எந்த செயல்பாட்டை முயற்சிப்பீர்கள்? தேர்வு உங்கள் கையில் உள்ளது!
