தலைப்பு: எனக்கு சிகிச்சை கற்றுக் கொடுத்த 8 மதிப்புமிக்க பாடங்கள்

எனது மனோதத்துவ சிகிச்சை அனுபவத்தில் இருந்து மதிப்புமிக்க பாடங்களை கண்டறியுங்கள்: உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் ஆலோசனைகள். இதை தவறவிடாதீர்கள்!...

உள்ளடக்க அட்டவணை

1. 1. எல்லைகளை அமைப்பதையும் சுவர்களை எழுப்புவதையும் வேறுபடுத்திக் கொள்வது
2. 2. நீங்கள் இருப்பதைப் போலவே வெளிப்படுத்துவது ஒரு பலமாகும்.
3. 3. அன்பை நிபந்தனையில்லாமல் வழங்குவதின் சவால்
4. 4. நமது வலியை ஒப்பிடாமல் அதன் செல்லுபடித்தன்மையை ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம்
5. 5. நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகளுக்கு சமமான கவனம் செலுத்துங்கள், அவற்றை தவிர்க்காமல்.
6. 6. சிகிச்சையில் வெற்றி உங்கள் தனிப்பட்ட முயற்சியில் சார்ந்தது.
7. 7. உண்மையான அன்பின் சாரம் அதன் சுதந்திரத்தில் உள்ளது; உறவுகளின் அடித்தளம் நம்பிக்கை மற்றும் எல்லைகள் அமைப்பில் உள்ளது
8. 8. துக்கத்தின் மாறும் நீர்களில் பயணம்

தன்னிலை அறிதல் மற்றும் உணர்ச்சி சிகிச்சை பயணத்தில், மனோதத்துவ சிகிச்சை ஒரு மாற்றமளிக்கும் கருவியாக உருவாகி, நமது உள்ளத்தின் மறைந்த மூலைகளை வெளிச்சமிடும் திறன் கொண்டது, வாழ்க்கையின் சிக்கல்களை கடக்க மதிப்புமிக்க பாடங்களை வழங்குகிறது.

ஜோதிடம், ராசி மற்றும் மனித உறவுகளின் பரந்த உலகில் நான் ஒரு மனோதத்துவ நிபுணராகவும் ஆலோசகராகவும் இருந்த காலத்தில், வளர்ச்சி, சுய அன்பு மற்றும் உணர்ச்சி மீள்கூட்டல்களின் எண்ணற்ற கதைகளுக்கு நான் சாட்சி மற்றும் பங்கேற்பாளராக இருந்தேன், அவை பலரின் வாழ்க்கையில் முன்னும் பின்னும் வேறுபாடுகளை ஏற்படுத்தியவை.

உங்களைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையையும் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் மாற்றும் ஒரு வெளிச்சமான பயணத்திற்கு தயார் ஆகுங்கள்!

1. எல்லைகளை அமைப்பதையும் சுவர்களை எழுப்புவதையும் வேறுபடுத்திக் கொள்வது

ஒரு சமநிலை வாழ்க்கைக்காக எல்லைகள் அமைப்பது அவசியம், இது நமது நடத்தை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது அல்லது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்பதை வழிகாட்டுகிறது.

எல்லைகளை வரையறுத்து, நமது நலனையும் மற்றவர்களுடன் உள்ள தொடர்புகளையும் வளப்படுத்துகிறோம்.

தனிப்பட்ட இடங்களை வரையறுப்பதில் ஆரம்பத்தில் பயம் இருக்கலாம், ஆனால் உண்மையான ஆன்மாக்கள் அவற்றை மதித்து அதன் மதிப்பை புரிந்துகொள்வார்கள்.

எல்லைகளுக்கு மாறாக, சுவர்கள் முன் ஏற்பட்ட உணர்ச்சி காயங்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு முறையாக உருவாகின்றன.

தடை erect செய்வது ஆரம்பத்தில் ஒரு பாதுகாப்பாக தோன்றினாலும், அது பின்னர் தடையாக மாறும்.

இந்த தடைகள் நம்மை உலகத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நமது தனிப்பட்ட வளர்ச்சியையும் கடந்த அனுபவங்களை எதிர்கொள்ளும் திறனையும் தடுக்கின்றன.

ஒரு காயத்தை சமாளிக்க நேரமும் இடமும் தேவை; எனவே, அந்த அனுபவங்களின் சுற்றிலும் சுவர்கள் கட்டுவது எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

சுவர் எவ்வளவு நீண்ட நேரம் நிலைத்திருப்பதோ, அதை உடைக்கும் சவால் அதுவே அதிகமாக இருக்கும்.

2. நீங்கள் இருப்பதைப் போலவே வெளிப்படுத்துவது ஒரு பலமாகும்.

உணர்ச்சி பாதிப்புக்கு முகாமுகியாக இருப்பது சவாலாக தோன்றலாம், ஏனெனில் அது நமக்கு காயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆனால் எதிர்மறை விளைவுகளுக்கு பயந்து பாதிப்பாக இருக்காமல் இருப்பது, மற்றவர்களுடன் ஆழமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள தொடர்புகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பை மறுக்கும் மட்டுமல்லாமல், நம்மை தடுக்கிறது.

திறந்த மனத்துடன் பாதிப்பாக இருக்க அனுமதிப்பதன் மூலம், நமது வாழ்க்கையை வலுவான மற்றும் உண்மையான உறவுகளால் வளப்படுத்துகிறோம்.

இது நமது தன்னம்பிக்கையையும் தடைகளை கடக்கக்கூடிய திறனையும் வலுப்படுத்துகிறது.

பாதிப்பு நம் வாழ்க்கைக்கு வலி கொண்டு வரலாம் என்றாலும், அதிலிருந்து மதிப்புமிக்க பாடங்களும் எதிர்பாராத நன்மைகளும் பெற முடியும்.

பாதிப்பைத் தவிர்ப்பது நமது தனிப்பட்ட வளர்ச்சியையும் கற்றலையும் தடுக்கும்.

பாதிப்பாக இருக்க வேண்டிய தேவையை மறுப்பது, நமது அன்புக்குரியவர்களை நமக்கு ஆதரவளிக்க வாய்ப்பு இழக்கச் செய்கிறது.
எங்கள் மிக உணர்ச்சிமிக்க தருணங்களில் அவர்களுக்கு கதவுகளை மூடும்போது, நமது உணர்வுகளை மென்மையாக கையாள அவர்களில் நம்பிக்கை இல்லாததை தெரிவிக்கிறோம்.

நாம் உணர்வுகளை உணர்வது முறையாகும்; நம்பிக்கை வைக்கும் மற்றும் மதிக்கும் நபர்களுக்கு எங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது அவசியம்.

3. அன்பை நிபந்தனையில்லாமல் வழங்குவதின் சவால்

சுய அங்கீகாரம் மற்றும் உள்ளுணர்வு தெரியாத ஒருவருக்கு எங்கள் அன்பை வழங்குவது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கும்.

நாம் விரும்புகிறோம் எங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் எங்கள் பார்வையில் அவர்களுடைய மதிப்பை காணவும், அவர்களின் திறனை எங்கள் பார்வையில் கண்டுபிடிக்கவும்.

நாம் தொடர்ந்து அன்பை காட்டினால், அவர்கள் தங்களையே நாம் காட்டியபோல் நேசிப்பார்கள் என்ற கனவுக்குள் மூழ்கி விடுகிறோம்.
ஆனால் இது அரிதாகவே நிகழ்கிறது.

ஒருவர் தன்னைப் பற்றி எதிர்மறையான எண்ணங்களில் சிக்கியிருந்தால், வெளியில் இருந்து வரும் அன்பு அவர்களின் நிலையை மாற்ற போதாது.

சுய அறிதல் மற்றும் சுய அன்புக்கு ஒரே வழி, அவர்களை அன்புக்கு தகுதியற்றவர்கள் என்று நினைக்க வைத்த காயங்களையும் பொய்களையும் எதிர்கொண்டு குணப்படுத்துவதே ஆகும்.

அப்போது மட்டுமே அவர்கள் தங்களுக்கான உண்மையான அன்பை அணைத்துக்கொள்ள முடியும்.

அந்த உள்ளார்ந்த அன்பை கண்டுபிடிக்காமல் இருக்கும்போது, அவர்கள் எந்த விதமான மறைக்கப்பட்ட நோக்கங்களின்றி தூய்மையான அன்பு பெறுவதாக நம்ப முடியாது.
எனவே, நிபந்தனையில்லாத அன்பு என்பது அவர்களை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்வதும், எந்தவொரு விமர்சனமும் இல்லாமல் அவர்களை வெளிப்படையாக பேச அனுமதிப்பதும் ஆகும்.

4. நமது வலியை ஒப்பிடாமல் அதன் செல்லுபடித்தன்மையை ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம்

மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது தேவையில்லை என்பதை மனதில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு மனிதரும் தங்களுடைய தனித்துவமான அனுபவங்களாலும் திறன்களாலும் தங்களுடைய பாதையை கடக்கின்றனர்; இதனால் ஒப்பீடுகள் தவறானவை ஆகின்றன.

சில நேரங்களில், கடுமையான பிரச்சனைகள் கொண்ட ஒருவரை சந்தித்தபோது, நமது சொந்த உள்நிலை போராட்டங்களை குறைவாக மதித்து அவற்றுக்கு முக்கியத்துவம் தராமல் இருக்கலாம். மற்றவர்களின் வெளிப்படையான வலியைக் காணும்போது சில நிகழ்வுகளால் பாதிக்கப்பட்டதாக உணர்வதற்கு உரிமை இல்லையென்று தவறாக நினைக்கலாம்.

ஆனால், எவ்வாறு அளவிடப்பட்டாலும் நமது சொந்த வலியின் உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வது அவசியம். அது நமது வாழ்கையில் தாக்கம் ஏற்படுத்தி வலி கொடுத்திருந்தால், நமது அனுபவம் செல்லுபடியாகும்.

நமது வலியின் செல்லுபடித்தன்மையை ஏற்றுக்கொள்வது அதை விழிப்புணர்வுடன் அணுகுவதற்கும், அதை சிறப்பாக புரிந்துகொள்வதற்கும், அதோடு வளர்ச்சியடைவதற்குமான வாய்ப்பை தருகிறது.

எனவே, நமது உள்நிலை பிரச்சனைகளை குறைத்துக் காண்பதைத் தவிர்த்து, அவற்றை ஏற்றுக்கொண்டு எதிர்கொள்ள வேண்டும்.

5. நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகளுக்கு சமமான கவனம் செலுத்துங்கள், அவற்றை தவிர்க்காமல்.

"எல்லாம் சரியாக இருக்கும் வரை சரியாக நடந்து கொள்ளுங்கள்" என்பது பலர் கேட்டிருக்கும் சொல்.

நாம் பெரும்பாலும் துக்கம் அல்லது கோபம் போன்ற உணர்வுகளை மறைத்து அவை இல்லாதபடி நடந்து கொள்ள கற்றுக் கொள்கிறோம், அவை தானாகவே மறைந்து போகும் என்று நம்புகிறோம்.

உணர்வுகளை ஒடுக்காமல் அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்ற கருத்து தவறானதாக பரப்பப்பட்டுள்ளது.

நாம் உண்மையான உணர்வுகளை அனுபவிக்க அனுமதிக்காவிட்டால், அது நேர்மறையோ எதிர்மறையோ இருந்தாலும், அவற்றின் காரணங்களை புரிந்து கொள்ளும் வாய்ப்பை இழக்கிறோம்.

உணர்வுகள் கடல் அலைகளைப் போல இயற்கையாக ஓடுகின்றன.

இந்த அலைகளின் உச்சியில் நாம் செல்ல அனுமதித்தால், அதிர்ச்சி குறைந்தபோது தொடரும் சக்தியை காணலாம்.

மாறாக இந்த உணர்ச்சி ஓட்டத்தை எதிர்க்கிறோம் என்றால், சவாலை கடந்து மீண்டும் எழுந்திருக்கும் முன் நாம் பலவீனமாகிவிடுவோம்.

எதிர்மறை உணர்வுகளில் அடிமையாக வேண்டாம்; ஆனால் அவற்றை தவிர்க்கவும் போராடவும் கூடாது.

உணர்வுகளை ஏற்று அவற்றுடன் வாழ்ந்தால் அவற்றை சரியாக செயலாக்கி முன்னேற முடியும்.

6. சிகிச்சையில் வெற்றி உங்கள் தனிப்பட்ட முயற்சியில் சார்ந்தது.

சிகிச்சையின் விளைவுகள் மற்ற வாழ்க்கைப் பகுதிகளுக்கு போல் எவ்வளவு முயற்சி மற்றும் அர்ப்பணிப்பு செலுத்துகிறோம் என்பதுடன் தொடர்புடையவை.

முகாம்களில் மட்டும் கலந்து கொண்டு அனுபவங்களை பகிர்ந்து ஆலோசகரின் அறிவுரைகளை கேட்டு பிறகு மறந்து விடுவது போதாது.

இது பள்ளி வகுப்புகளில் கலந்து கொண்டு குறிப்புகள் எடுக்காமல் அல்லது படித்து மறுபடியும் பாராமல் சிறந்த மதிப்பெண்கள் பெற முயற்சிப்பதைப் போன்றது.

சிகிச்சை வழிகாட்டி கற்றுத்தரும் பயனுள்ள தொழில்நுட்பங்களையும் திறன்களையும் தினசரி வாழ்கையில் பயன்படுத்தினால் பெரிய மாற்றத்தை காணலாம். சிகிச்சை முறையில் செயலில் ஈடுபட்டு உறுதியாக இருந்தால் பலன் அதிகமாக இருக்கும்.

7. உண்மையான அன்பின் சாரம் அதன் சுதந்திரத்தில் உள்ளது; உறவுகளின் அடித்தளம் நம்பிக்கை மற்றும் எல்லைகள் அமைப்பில் உள்ளது

அன்பின் கருத்தையும் உறவுகளின் இயக்கத்தையும் வேறுபடுத்துவது எங்களுக்கு கடினமாக இருக்கிறது.

நாம் தனிநபர்களாக மற்றவர்களுக்கு கொண்டுள்ள அன்புகளை காதல் உறவு, குடும்ப உறவு அல்லது நண்பர்களுடன் உள்ள உறவுகளில் சமமாக கருதுவோம்.

ஆனால் மற்றவர்களுக்கு கொண்ட எங்கள் அன்பு நிபந்தனையில்லாததாக இருக்க வேண்டும் என்றாலும், சமநிலை உறவை வளர்க்க தனிநபர் சுதந்திரத்தை மதித்து எல்லைகளை அமைப்பது அவசியம்.

உண்மையான அன்பு எந்த விதமான நிபந்தனைகளும் இல்லாமல் ஓடுகிறது; ஆனால் உறவு ஆரோக்கியமாக வளர நம்பிக்கை மற்றும் இரு தரப்பினரும் மதிக்கும் தெளிவான எல்லைகள் அடித்தளமாக இருக்க வேண்டும்.

இந்த எல்லைகள் புறக்கணிக்கப்பட்டால், அந்த மனிதரை நேசிக்கலாம் ஆனால் தனிப்பட்ட மனநலத்தை பாதுகாக்க தூரம் வைக்கலாம்.

8. துக்கத்தின் மாறும் நீர்களில் பயணம்

மனித மனம் பெறும் தகவலை குறியீட்டிட்டு ஒழுங்குபடுத்த உருவாக்கப்பட்டுள்ளது; தெளிவான மாதிரிகள் மற்றும் தொடர்களைக் கண்டுபிடிக்க முயல்கிறது. ஆனால் நமது உணர்வுகள் எப்போதும் இந்த கட்டமைப்பில் இயங்காது.

இதனால் பெரும்பாலும் தர்க்கமும் உணர்ச்சியும் மோதுகின்றன.

கடினமான உணர்வுகளை எதிர்கொள்வது அவற்றைக் கடக்க ஒரு குறிப்பிட்ட நாளைக் குறிப்பிட விரும்ப வைக்கிறது.

ஆனால் வலி அந்த நேர எல்லைகளுக்கு உட்படாது.

துக்கத்தில் நாம் முன்னேறுவதாக நினைக்கும் போது கூட சில நாட்கள் அல்லது மாதங்கள் பின்னோக்கிச் செல்லும் போல் தோன்றலாம். இது உண்மையில் பின்னோக்கம் அல்ல; அது வலியின் கணிசமில்லாத இயல்பு தான்.

அதை பகுப்பாய்வு செய்வது அதை இன்னும் மர்மமாக்கும்.

ஆகையால் எதிர்ப்பு இல்லாமல் உணர்வுகளை அணுகி அவை இறுதியில் குறையும் என்பதை அறிந்து கொள்வதே சிறந்த வழி.

இந்த துக்க செயல்முறையில் நாம் சிறிய அமைதி காலங்களை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கிறோம்; அவை தேவையான ஓய்வைக் கொடுக்கின்றன.

ஆனால் உணர்ச்சி அலைகள் எதிர்பாராத முறையில் மீண்டும் வரலாம்.

அந்த சிறு அமைதி ஓய்வுகளில் நாம் மீண்டும் நமது நலம் மலர்ந்த நாளைக் காத்திருக்க வேண்டும் என்று நினைவூட்டிக் கொள்ள வேண்டும்.

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்

கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்