தலைமைத்துவக் கலைமுறையாக முழுமையான கவனம்
நான் கற்பிக்கும் மற்றும் ஆலோசனை வழங்கும் தலைவர்கள் பல்வேறு அம்சங்களில் வேறுபட்டவராக இருந்தாலும், அவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான விஷயம் உள்ளது: அழுத்தம். அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் பொருளாதார, தொழில்நுட்ப, அரசியல் மற்றும் அமைப்பியல் மாற்றங்களுடன் போராடி வருகின்றனர், தங்களையும், தங்கள் குழுக்களையும் மற்றும் அமைப்புகளையும் உற்சாகமாகவும் கவனமாகவும் வைத்திருக்க போராடுகின்றனர். முழுமையான கவனத்தின் பயிற்சிகள் அந்த உணர்வுகளுக்கு சக்திவாய்ந்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஆகும். நிபுணர்கள் கடுமையான பணியிட சூழல்களில் முடிவெடுப்பையும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவையும் மேம்படுத்த தினசரி சில நிமிடங்கள் முழுமையான கவனத்தை ஒருங்கிணைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
நீங்கள் பொறுமையின்மையை எப்படி கடக்கலாம்
பணியில் முழுமையான கவனத்தின் நன்மைகள்
ஆராய்ச்சிகள் வழக்கமான தியானம் முடிவெடுப்பின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, மற்றவர்கள் ஒருவர் “தற்போது” இருக்கிறாரென உணர்வதை அதிகரிக்கிறது, உணர்ச்சி நுண்ணறிவை உயர்த்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை கையாளும் திறனை மேம்படுத்துகிறது என்று காட்டியுள்ளது, இது உங்களை சிறந்த தலைவராக மாற்ற உதவும். எனினும், அட்டவணைகள் நிரம்பியதும் எதிர்பாராததுமானதும் இருக்கும் போது, தினமும் தியானத்திற்கு நேரம் ஒதுக்குவது சாத்தியமற்றதாக தோன்றலாம். அதனால் நான் சில அதிகபட்ச வேலைப்பளுவுள்ள தலைவர்களுக்கு “சிறு முன்னிலை” என்ற முறையை பரிந்துரைக்கத் தொடங்கியுள்ளேன், அதாவது பணிநேரத்தில் முழுமையான கவனத்தின் சிறு தருணங்களை சேர்த்து தன்னுணர்வை மீட்டெடுத்து, மீண்டும் அமைத்து அதிகரிக்க.
தற்போது இருக்க சில தொழில்நுட்பங்கள்
உங்கள் பிஸியான அட்டவணையில் எளிதில் ஒருங்கிணைக்கக்கூடிய சில எளிய ஆனால் பயனுள்ள சிறு முழுமையான கவன தொழில்நுட்பங்கள் இங்கே:
1. மூன்று ஆழ்ந்த மூச்சுகள்:
