தலைப்பு: நல்லதாக தோன்றும் பழக்கங்கள், ஆனால் அவை நல்லவை அல்ல

எப்போதும் மிகவும் அன்பானவராக இருக்க வேண்டியதில்லை, இங்கே உங்களுக்கு இருக்கக்கூடிய மற்றும் நல்லவை அல்லாத பழக்கங்களை நாம் காட்டுகிறோம்....

உள்ளடக்க அட்டவணை

1. 15 தோற்றத்தில் நல்ல பழக்கங்கள்
2. 30 மேலும் தோற்றத்தில் நல்ல பழக்கங்கள், ஆனால் அவை நல்லவை அல்ல

15 தோற்றத்தில் நல்ல பழக்கங்கள்

எங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கான தொடர்ச்சியான தேடலில், பலமுறை நாம் ஒரு மேற்பரப்புப் பார்வையில் பயனுள்ளதாக தோன்றும் பழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்கிறோம். இருப்பினும், இந்த சில நடத்தை எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தினால் என்ன ஆகும்?

இந்த தலைப்பை ஆழமாக ஆராய, 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் அனுபவம் கொண்ட மனநல மருத்துவர் டாக்டர் அலெக்சாண்ட்ரோ மெண்டோசாவுடன் நாங்கள் உரையாடினோம்.

"பலமுறை," டாக்டர் மெண்டோசா தொடங்குகிறார், "குறுகிய காலத்தில் ஆரோக்கியமான அல்லது உற்பத்தி மிகுந்ததாக தோன்றுவது நீண்ட காலத்தில் எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்." இங்கே நாங்கள் அந்த நிபுணரின் பகிர்ந்த சில முக்கியமான கருத்துக்களை தொகுத்துள்ளோம்.

1. சரியானதற்கான விருப்பம்: சிறந்ததைக் குறிக்க முயற்சிப்பது பாராட்டத்தக்கது என்றாலும், டாக்டர் மெண்டோசா எச்சரிக்கிறார்: "அதிகமான சரியானதற்கான விருப்பம் கவலை மற்றும் ஒருபோதும் தன்னைத்தானே திருப்தி அடையாமை ஏற்படுத்தலாம்".

2. தொடர்ச்சியாக கூடுதல் நேரம் வேலை செய்வது: இது அர்ப்பணிப்பை காட்டினாலும், "இது சோர்வை ஏற்படுத்தி நமது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்" என்று குறிப்பிடுகிறார்.

3. மேலும் உற்பத்தி பெற அதிகமாக காலை எழுவது: "மிகவும் காலையில் எழுவது நமது இயற்கை தூக்கச் சுழற்சிகளை இடையூறாக மாற்றி, அதிக உற்பத்தி தராது" என்று கூறுகிறார்.

4. உணவில் அனைத்து கொழுப்புகளையும் தவிர்ப்பது: நிபுணர் கூறுகிறார் "ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நமது உடலுக்கு அவசியம்; அவற்றை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நமது ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்".

5. ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வு இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது: "அதிக பயிற்சி காயங்கள் மற்றும் நீண்டகால சோர்வை ஏற்படுத்தும். ஓய்வு உடற்பயிற்சியைப் போலவே முக்கியம்" என்று வலியுறுத்துகிறார்.

6. தொடர்ந்து செய்திகள் படிப்பது தகவல் பெறுவதற்காக: இது பொறுப்பானதாக தோன்றலாம், ஆனால் மெண்டோசா கூறுகிறார், "அதிக தகவல் சுமை மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை அளவுகளை அதிகரிக்கலாம்".

7. வேலை நேரத்திற்கு வெளியே மின்னஞ்சல்களை சரிபார்ப்பது: அர்ப்பணிப்பாக தோன்றினாலும், "இது வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் எல்லைகளை அழிக்கிறது, நமது ஓய்வு நேரத்தை பாதிக்கிறது" என்று விளக்குகிறார்.

8. அதிகமாக சுத்தம் செய்து ஒழுங்குபடுத்துவது: "ஒரு சுத்தமான சூழல் விரும்பத்தக்கது என்றாலும், அது ஒரு ஒட்டுமொத்தமாக மாறினால் அது கவலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்" என்று எச்சரிக்கிறார்.

9. தனிப்பட்ட செலவுகளை தவிர்த்து மிகுந்த சேமிப்பு: டாக்டர் கூறுகிறார் "சேமிப்பு நல்லது என்றாலும், தொடர்ந்து தன்னைத்தானே விலக்குவது வாழ்க்கை தரத்தை குறைக்கும்".

10. வேலையால் விடுமுறை எடுக்காமல் இருப்பது: "இது உங்கள் மன மற்றும் உடல் நலத்தை மட்டுமல்லாமல் நீண்டகாலத்தில் உங்கள் படைப்பாற்றல் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை பாதிக்கும்" என்று மெண்டோசா குறிப்பிடுகிறார்.

11. மற்றவர்களை ஏமாற்றாமல் எப்போதும் ஆம் சொல்லுவது: "எல்லோரையும் எப்போதும் மகிழ்விப்பது முடியாது; எல்லைகளை நிர்ணயிப்பது நமது நலனுக்கு அவசியம்" என்று அவர் கூறுகிறார்.

12. எப்போதும் மற்றவர்களின் தேவைகளை தங்களுடைய தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது: அவர் கூறுகிறார், “இது வெறுப்பு மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்”.

13. உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் கண்காணிக்க பயன்பாடுகளை பயன்படுத்துவது: "அளவீட்டில் ஒட்டுமொத்தமாக ஈடுபடுவது செயல்பாடுகளின் உண்மையான மகிழ்ச்சியிலிருந்து விலக வைக்கலாம்".

14. தொழில்முறை ஆலோசனை இல்லாமல் இடைவிடா நோன்பு பழக்கம்: "ஒவ்வொரு உடலும் வேறுபாடு; ஒருவருக்கு வேலை செய்யும் ஒன்று மற்றவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம்” என்று எச்சரிக்கிறார்.

டாக்டர் மெண்டோசாவின் இந்த கவனமான அணுகுமுறை நமது தினசரி பழக்கங்களை எப்படி சமநிலைப்படுத்துவது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க அழைக்கிறது, உடல் மற்றும் மனநலத்திற்கு ஆரோக்கியமான ஒரு நடுத்தர நிலையை எப்போதும் தேடுவோம்.

30 மேலும் தோற்றத்தில் நல்ல பழக்கங்கள், ஆனால் அவை நல்லவை அல்ல

Ask Reddit இன் படி, எப்போதும் மிகவும் அன்பானவராக இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லாததை புரிந்துகொள்ள உதவும் இந்த 30 பழக்கங்களை நான் உங்களுக்கு கூடுதல் பரிசாக வழங்குகிறேன்.

1. சில நேரங்களில் ஒருவர் நீங்கள் இன்னும் தொலைவில் இருக்கும்போது கதவை பிடித்து நிற்கிறார், இதனால் நீங்கள் ஓட வேண்டிய நிலை உருவாகி அல்லது அவர்கள் 10 விநாடிகள் கூட காத்திருக்க வேண்டிய நிலை உருவாகி, அவர்கள் முட்டாள்கள் போல தோன்றுவார்கள்.

2. யாராவது குறிப்பிட்ட ஒன்றால் கோபமாக இருக்கிறாரென நீங்கள் உணர்ந்தாலும், அவர் சரி என்று சொன்னால் அதை விட்டுவிட வேண்டும்.

உங்கள் நோக்கங்கள் நல்லதாக இருந்தாலும், யாராவது தவறு என்ன என்று சொல்ல சொல்லி வலியுறுத்துவது ஒரு அசௌகரியமான சூழலை உருவாக்கும் உறுதி வழி.

3. மிகுந்த பணிவும் பிரச்சனை ஆகலாம்.

ஒரு பாராட்டுக்கு சரியான பதில் "நன்றி" என்று சொல்வதே ஆகும்.

"இல்லை, அது எதுவும் இல்லை" அல்லது "அது அப்படியே நல்லதல்ல" என்று சொல்வது பாராட்டியவரை காயப்படுத்துகிறது மற்றும் நீங்கள் சாதித்ததை அடையாதவர்கள் தங்களை மோசமாக உணரச் செய்கிறது.

யாரும் பெருமிதமாக இருக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் மிகுந்த பணிவு ஒருவேளை தன்னம்பிக்கை குறைவாகவும் மற்றவர்களை மேம்பட்டவர்களாகவும் காட்டும்.

பாராட்டுகளை ஏற்று அவற்றை புறக்கணிக்க வேண்டாம்.

4. மனநலம் அல்லது நீண்டகால நோய்கள் குறித்து கேட்கப்படாத ஆலோசனைகள் தொந்தரவாக இருக்கலாம்.

உங்கள் உதவிக்கான நோக்கம் மதிப்பிடுகிறேன், ஆனால் நான் கேட்கவில்லை என்றால் அதைப் பற்றி பேச விரும்பவில்லை, ஏனெனில் அது என் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை பிடித்துள்ளது.

நான் யோகா, தண்ணீர், வைட்டமின்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி முயற்சித்துள்ளேன், எனக்கு நம்பிக்கை வைக்கவும்.

5. நாலாவது அல்லது ஐந்தாவது தும்மல் பிறகு யாரிடமாவது ஆசீர்வதிக்க சொல்லி உரையாடலை தொடர்வது.

அந்த நபர் தொடர்ந்து தும்மினால், 12வது அல்லது வேறு எந்த எண்ணிக்கை வரை எண்ண தேவையில்லை.

6. வயதான ஆண் ஒருவர் கெட்ட வார்த்தைகள் சொல்லி பிறகு மன்னிப்பு கேட்டு உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒருபோதும் கேள்விப்பட்டதில்லை போல பார்த்தால்.

அவர்களுக்கு கவலைப்பட வேண்டாம் என்று பதிலளிப்பேன்.

7. யாராவது உங்கள் பெயரை அதிகமாக பயன்படுத்தி பேசினால்.

என் பெயரை நான் அறிவேன் நண்பா.

8. தொலைபேசியை மற்றொருவருக்கு கொடுத்து விடுவது.

என் குடும்பத்தில் இது அடிக்கடி நடக்கிறது.

நான் என் அத்தைக்கு பேச அழைக்கிறேன், அவள் என் சகோதரனுக்கு தொலைபேசியை கொடுத்து "ஹலோ" சொல்லச் செய்கிறாள்.

அந்த குடும்பத்தின் என் சகோதரனும் அதே செய்கின்றான்.

நான் அந்த நபருடன் பேச விரும்பினால் நேரடியாக அழைத்திருப்பேன்.

9. எப்போதும் "நேர்மறையாக இரு, எதிர்மறையை நினைத்துவிடாதே!" என்று சொல்வோர் அல்லது மிக அதிகமாக நம்பிக்கை காட்டுவோர் எனக்கு குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள் - அவர்கள் உண்மையில் மற்றவரின் உணர்வுகளை உணரவில்லை, பரிதாபகரமாக இருக்கிறார்கள் அல்லது உண்மையை மறுக்கிறார்கள்.

எதிர்மறையை மறுக்காமல் இருப்பதே சிறந்தது (மிகவும் மனச்சோர்வு காட்டுவோர் எனக்கும் பிடிக்கவில்லை), ஆனால் பிரச்சனைகள் இல்லை என்று நடிப்பது உண்மையான அணுகுமுறை அல்ல.

10. அழகான பெண்களுக்கு மட்டும் "ஹலோ" சொல்லி அதை மரியாதையாகக் கூறுவது.

11. வருகையின் போது உங்களை சாப்பிடவும் குடிக்கவும் அழுத்துவோர், நீங்கள் மறுக்கும்போது கெட்டுப்போகிறார்கள்.

12. யாரும் எனக்கு முன் கேட்காமல் உணவு கொண்டு வருவது பிடிக்காது.

அவர்கள் நல்ல நோக்கத்தைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்றாலும் நான் விரும்பவில்லை.

13. புதிய நகரத்திற்கு இடம்பெயர்ந்த ஒருவரின் சமூக நடவடிக்கைகளை ஏற்பாடு செய்ய முயற்சிப்பது.

"ஓஹ், நீ Bumblefuckக்கு இடம்பெயர்கிறாயா? அங்குள்ள ஒரு கூந்தல் நிபுணரை நான் அறிவேன், உன்னை அவருடன் தொடர்பு கொள்ளச் செய்யலாம்!"

தயவுசெய்து இதைப் புறக்கணியுங்கள்.

14. உதவியை வலியுறுத்தி எடுத்துக்கொள்வது, உதாரணமாக "இங்கே, அந்த பெட்டியை உதவுகிறேன்" என்று சொல்லி பதில் கேட்காமல் எடுத்துக்கொள்வது.

15. பெண்களுக்கு மேக்கப் இல்லாமல் அவர்கள் சிறந்ததாக தெரிகிறார்கள் என்று சொல்வது.

நான் அழகில்லாததால் மேக்கப் பயன்படுத்துவதில்லை; அது எனக்கு அமைதியான செயலாக உள்ளது மற்றும் என் இயற்கை அம்சங்களை மேம்படுத்த விரும்புகிறேன்.

மேலும் நான் எவ்வளவு மேக்கப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று சொல்லப்பட விரும்பவில்லை அல்லது "மிகவும் பயன்படுத்துகிறாய்" என்று கூறப்பட விரும்பவில்லை.

நீங்கள் என் தோற்றத்தில் பிடிக்காதவற்றைக் குறிக்க விரும்பவில்லை மற்றும் அதற்குப் பாராட்டுக்களை வழங்க விரும்பவில்லை.

16. தொடர்ந்து "நீங்கள் சரியா?" என்று கேட்பது.

17. இது மிகவும் குறிப்பிட்ட விஷயம், ஆனால் என்னை மிகவும் தொந்தரவாக்கியது என்னவென்றால் நான் ஏதேனும் பதில் அளித்த பிறகு "நீங்கள் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா?" என்று கேட்பது; இது என் குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்பட்ட மன அழுத்தத்தால் ஏற்பட்டது, சில நேரங்களில் அழுதுவிடும் நிலைக்கு கொண்டு வந்தது.

இதனால் நான் இப்போது விரைவாக முடிவெடுத்து அதில் உறுதியாக இருக்கிறேன்.

பெரும்பாலானவர்கள் இது மரியாதைக்காக கேட்கிறார்கள் மற்றும் நான் என் தேர்வில் திருப்தியாக உள்ளேன் என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறார்கள் என்பதை நான் அறிவேன். அது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அதை கேட்டால் நான் எப்போதும் அசௌகரியமாக உணர்கிறேன்.

மற்றவர்கள் ஒவ்வொரு வெள்ளியிலும் பீட்சா அல்லது சீன உணவு சாப்பிட விரும்பினாலும் நான் அவ்வாறு செய்ய வேண்டும் என்பதில்லை.

என் குழந்தைப் பருவ மன அழுத்தத்தால் நான் என்ன வேண்டும் என்பதை எப்போதும் தெளிவாக அறிவேன் மற்றும் அதில் தள்ளுபடி செய்ய விரும்பவில்லை.

இந்த நிலையில் எனது தனித்துவமான பண்புகளில் ஒன்று குறைபாடாக கருதப்படலாம் என்று நினைக்கிறேன்.

18. யாராவது உங்களுக்குப் பணம் செலுத்த விரும்பி தொடர்ந்து வலியுறுத்துவது, நீங்கள் அன்புடன் மறுத்த பிறகும்.

19. இத்தகைய தருணங்கள் நம்மை சிந்திக்க வைக்கும் மற்றும் சிறந்த தீர்வை காண பிரார்த்தனை செய்ய உதவும்.

20. யாரோ ஒருவரின் தோளைக் கொஞ்சம் தொடுவது ஆதரவையும் நட்பையும் காட்டலாம்.

21. ஊழியர்கள் நல்ல சேவையை வழங்க முயற்சிப்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது; ஆனால் தொடர்ந்து பின்தொடர்தல் அதிகமாக இருந்தால் அது அசௌகரியமாக இருக்கலாம்.

22. பாராட்டுக்கள் பெறுவது மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம்; இருப்பினும் எல்லையை நினைவில் வைத்து மற்றவருக்கு அசௌகரியம் ஏற்படாமல் தவிர்க்க வேண்டும்.

23. சிலர் எப்போதும் "புன்னகையிடு!" என்று சொல்வார்கள்; இது மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கலாம், ஏனெனில் ஒவ்வொருவருக்கும் தங்களுடைய உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த தனித்துவமான வழிகள் உள்ளன மற்றும் எப்போதும் புன்னகையிட வேண்டிய அவசியமில்லை.

24. யாரோ நீங்கள் கோபமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து பொதுவில் மற்றவர்கள delante கேட்டு என்ன நடந்தது என்று கேட்பது அசௌகரியமாகவும் பொருத்தமற்றதாகவும் இருக்கலாம்.
அவர்கள் உதவ முயற்சிப்பதாக புரிந்துகொள்கிறேன்; ஆனால் என் அசௌகரியத்தை அனைவருக்கும் வெளிப்படுத்தாமல் தனியாக என்னிடம் அணுகுவது சிறந்தது.

25. நீங்கள் முகத்தில் புண்கள் இருந்தால் யாரோ நீர் அதிகமாக குடித்தால் அது குணமாகும் என்று சொல்வது சிரமமாக இருக்கலாம்; ஏனெனில் பிரச்சனைக்கு பிற காரணிகளும் இருக்கலாம்.

26. நீங்கள் யாரோ ஒருவருடன் ஒரு சிற்றுண்டியை பகிர்ந்தால், பொதுவாக கடைசி துண்டு போது "நீ எடுத்துக்கொள்ளவில்லை" என்ற நடனம் செய்ய வேண்டும்.
ஆனால் யாரோ அதை சாப்பிட சொல்லினால் நான் சாப்பிடுவேன் மற்றும் மற்றவர்கள் அதனால் அசௌகரியப்பட வேண்டாம்.

27. கருத்து கொண்டிருப்பதும் முடிவெடுக்கவும் முக்கியம்; இது நம்மை முன்னேற்ற உதவுகிறது மற்றும் இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது.

28. பெற்றோர் தங்கள் குழந்தைகள் உங்களை அணைத்து கொடுக்க வலியுறுத்தினால், நீங்கள் அவர்களை நன்கு அறிந்திருந்தாலும் அது அவர்களுக்கு அசௌகரியமாக இருக்கலாம்.
அவர்கள் விரும்பாததை செய்ய வலியுறுத்தாமல் அவர்களின் தேர்வை மதிக்க வேண்டும்.

29. செல்லப்பிராணியை பரிசளிப்பது தவறான முடிவாக இருக்கலாம்; அந்த நபர் செல்லப்பிராணியை கவனிக்க தயாராக இல்லாவிட்டால் அது பராமரிப்பு குறைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

30. போக்குவரத்து விதிகளுக்கு உரிமையுள்ளவர்களை போக்குவரத்து இடத்தில் வாழ்த்துவது சரியானது அல்ல.
நாம் பொறுப்புடன் ஓட்ட வேண்டும் மற்றும் விபத்துகள் மற்றும் முரண்பாடுகளைத் தவிர்க்க போக்குவரத்து விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்

கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்