எதிர்கால பயத்தை எப்படி கடக்கலாம்: இப்போது உள்ள சக்தி
எதிர்கால பயத்தை நம்பிக்கையுடன் எதிர்கொள்: நாளை என்ன நடக்கும் என்பது ஒரு மர்மம், ஆனால் அசாதாரணத்திலும் எப்போதும் ஒளி இருக்கும்....ஆசிரியர்: Patricia Alegsa
08-03-2024 13:50
உள்ளடக்க அட்டவணை
- இப்போது அதிகமாக கவனம் செலுத்துவது எப்படி மற்றும் எதிர்காலத்தை குறைத்தல்
- இங்கே மற்றும் இப்போது நிலைத்திருக்கும் முக்கியக் குறிப்புகள்
- எதிர்கால பயத்தை கடக்க
- எதிர்கால பயத்தை கடக்கும் வழிகள்
என் மனோதத்துவவியலாளராகவும் ஜோதிட நிபுணராகவும் பயணத்தில், நான் எண்ணற்ற நபர்களை அவர்களது பயங்களையும் கவலையையும் கடந்து வழிநடத்தும் வாய்ப்பு பெற்றுள்ளேன், இங்கே மற்றும் இப்போது அமைதி மற்றும் நோக்கத்தை கண்டுபிடிக்க உதவியுள்ளேன்.
இந்த கட்டுரையில், "எதிர்கால பயத்தை எப்படி கடக்கலாம்: இப்போது உள்ள சக்தி - எதிர்கால பயத்தை நம்பிக்கையுடன் எதிர்கொள்ளுங்கள்: நாளை என்ன நடக்கும் என்பது ஒரு மர்மம், ஆனால் அநிச்சயத்திலேயே எப்போதும் ஒளி உள்ளது" என்ற தலைப்பில், நாம் எவ்வாறு எங்கள் பயத்தை முன்னேற்றும் ஊக்கமூட்டும் சக்தியாக மாற்றலாம் என்பதை ஒன்றாக ஆராய்வோம்.
இப்போது அதிகமாக கவனம் செலுத்துவது எப்படி மற்றும் எதிர்காலத்தை குறைத்தல்
எதிர்காலம் உங்களுக்கு என்ன கொண்டு வரும் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், முழுமையாக வாழ்வதின் சாரம் ஆபத்துக்கு உட்படுவதாக இருப்பதை எப்போதும் நினைவில் வையுங்கள்.
நாளை என்ன வரும் என்பது பற்றிய அநிச்சயம் ஒரு நிலையானது, ஆகவே உங்கள் இதயத்தை கேட்டு அதிக மகிழ்ச்சியை வாக்குறுதி அளிக்கும் பாதையை தேர்ந்தெடுக்கவும்.
ஆபத்துகளை ஏற்றுக்கொள்ள துணிந்து பாருங்கள்; எப்போதும் வெல்ல முடியாது என்றாலும், முயற்சிப்பதன் அனுபவம் உங்களுக்கு நிறைவு உணர்வை தரும்.
உங்கள் கனவுகளை நிறைவேற்ற சிறிய படிகளிலிருந்து தொடங்குவது அவசியம், அவற்றை மேலும் தள்ளிப் போகாமல்.
அந்த ஆசைக்குரிய சாதனைகள் அடையும் வரை தினமும் சில நிமிடங்கள் கூட ஒதுக்குங்கள்.
சிறிய முன்னேற்றமும் உங்கள் இறுதி வெற்றிக்காக முக்கியமாக சேர்க்கிறது.
மேலும், உங்கள் கடந்த அனுபவங்களை மீண்டும் பார்க்கும் போது எதிர்காலத்தை நம்பிக்கையுடன் எதிர்கொள்ள தேவையான துணிச்சலை பெறுவீர்கள்.
நீங்கள் தவறுகள் செய்துள்ளீர்கள், கடினமான தருணங்களை எதிர்கொண்டுள்ளீர்கள் மற்றும் வலி நிறைந்த பிரிவுகளையும் சந்தித்துள்ளீர்கள்,
ஆனால் நீங்கள் வெற்றி பெற்றுள்ளீர்கள் மற்றும் இப்போது "நான் அதை கடந்து விட்டேன் என்றால் எந்த சவாலையும் வெல்ல என்ன தடுக்கும்?" என்று உறுதிப்படுத்த முடியும்.
ஆகவே, எதிர்கால பயத்திற்கு முன், இதுவரை நடந்த போராட்டங்களை நினைவுகூர்ந்து முன்னேறுங்கள்; அந்த மன உறுதி உங்கள் எதிர்கால நாட்களை ஆட்சி செய்ய சிறந்த தோழன் ஆகும்.
அநிச்சயத்திற்கு பயப்படாமல் உங்கள் முன்னேற்றத்தை தடுக்க வேண்டாம்.
எப்போதும் சிறிது தூரத்தில் உங்களை காத்திருக்கும் ஒரு சிறந்த விஷயம் உள்ளது, ஒரு பிரகாசமான எதிர்காலம் கட்டி பிடிக்கவும் வெல்லவும் உள்ளது.
மற்றவருடன் ஒப்பிடுவதை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் ஒவ்வொருவருக்கும் தங்களுடைய தனித்துவமான வேகம் மற்றும் பயணம் உள்ளது; சாதனைகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும் மற்றும் யார் மேல் அல்லது கீழ் என்பதை தீர்மானிப்பதில்லை.
முக்கியமானது திட்டமிடல்: கனவு காணவும் யோசிக்கவும் ஆனால் முன்னேற்றத்திற்கு இப்போது செய்யக்கூடிய செயல்களில் கவனம் செலுத்தவும்.
சாத்தியமான இலக்குகளை அமைக்கவும், உங்கள் ஆர்வப் பகுதிகளில் அறிவாளிகள் மற்றும் நிபுணர்களைச் சுற்றி கொள்ளவும்; தினமும் புதிய ஒன்றை அறிய முயற்சிக்கவும். வழிகாட்டுதலுக்கு தேவைப்படும் போது வழிகாட்டிகள் இருக்க வேண்டும்; உங்கள் உணர்வுகளை நம்பி தொடர்ந்து முயற்சிக்கவும்.
இந்தக் கட்டுரையை படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்:கவலை மற்றும் பதட்டத்தை வெல்ல 10 பயனுள்ள ஆலோசனைகள்
1. தியானத்தில் மூழ்குங்கள்:
தியானம் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் இப்போது உள்ள நேரத்துடன் ஆழமாக இணைகிறீர்கள், இது எதிர்காலத்தைப் பற்றி அதிகமாக கவலைப்படுவதால் உண்டாகும் பதட்டத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும்.
2. உங்கள் உணர்வுகளுடன் ஒத்திசைவாக இருங்கள்:
உங்கள் பார்வை, கேள்வி, தொடுதல், வாசனை மற்றும் ருசி ஆகிய உணர்வுகளால் நீங்கள் உணரக்கூடியவற்றை கவனமாக கவனியுங்கள். இந்த பயிற்சி உங்களை தற்போதைய தருணத்தில் உறுதியாக நிலைத்திருக்க உதவும், எதிர்கால கவலைகளிலிருந்து விலக வைக்கும்.
3. மூச்சு எடுக்கும் கலை mastered செய்யுங்கள்:
ஆழ்ந்த மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் மூச்சு எடுக்கும் தொழில்நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்வது பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்தவும் முழுமையாக இப்போது இருக்க உதவும் முக்கியம்.
4. உங்கள் மகிழ்ச்சிகளை பட்டியலிடுங்கள்:
உங்கள் இதயத்தை மகிழ்ச்சியால் நிரப்பும் விஷயங்களை எழுதுங்கள் மற்றும் அந்த தருணங்கள் அல்லது விஷயங்களை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் அதிகமாக சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
5. ஒரு நிமிடம் நிறுத்துங்கள்:
தினமும் சில நிமிடங்கள் மட்டும் தற்போதைய தருணத்தை முழுமையாக அனுபவிக்க ஒதுக்குங்கள், சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் மதிப்பீடு இல்லாமல் கவனியுங்கள்.
6. சமூக ஊடகங்களை குறைக்கவும்:
சமூக ஊடகங்களில் குறைவாக நேரம் செலவிடுவது உங்களை உண்மையான உடல் நிகழ்வுகளுடன் மீண்டும் இணைக்க உதவும், எதிர்கால கற்பனை அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் ஒப்பீடுகளிலிருந்து விலக வைக்கும்.
7. இயக்குங்கள்:
தொடர்ச்சியாக உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் தற்போதைய தருணத்துடன் உங்கள் தொடர்பையும் வலுப்படுத்தி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கும்.
8. நன்றியை வளர்த்தெடுக்கவும்:
தற்போதைய ஆசீர்வாதங்களுக்கு நன்றி தெரிவிப்பது எதிர்கால கவலைகளை குறைக்கும்.
9. உங்கள் படைப்பாற்றலை எழுப்புங்கள்:
படைத்திறன் செயல்களில் ஈடுபடுவதன் மூலம் நீங்கள் செயல்முறையை அதிகமாக அனுபவித்து அதில் முழுமையாக மூழ்குவீர்கள்.
10. "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்:
அவசியமற்ற அல்லது மன அழுத்தம் தரும் பொறுப்புகளை மறுத்து அதிகப்படியான சுமையைத் தவிர்க்கவும்; இது தற்போதைய தருணத்தின் உண்மையான மகிழ்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் திறனை பெரிதும் அதிகரிக்கும்.
இங்கே மற்றும் இப்போது நிலைத்திருக்கும் முக்கியக் குறிப்புகள்
1. தியானத்தில் மூழ்குங்கள்:
தியானம் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் இப்போது உள்ள நேரத்துடன் ஆழமாக இணைகிறீர்கள், இது எதிர்காலத்தைப் பற்றி அதிகமாக கவலைப்படுவதால் உண்டாகும் பதட்டத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும்.
2. உங்கள் உணர்வுகளுடன் ஒத்திசைவாக இருங்கள்:
உங்கள் பார்வை, கேள்வி, தொடுதல், வாசனை மற்றும் ருசி ஆகிய உணர்வுகளால் நீங்கள் உணரக்கூடியவற்றை கவனமாக கவனியுங்கள். இந்த பயிற்சி உங்களை தற்போதைய தருணத்தில் உறுதியாக நிலைத்திருக்க உதவும், எதிர்கால கவலைகளிலிருந்து விலக வைக்கும்.
3. மூச்சு எடுக்கும் கலை mastered செய்யுங்கள்:
ஆழ்ந்த மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் மூச்சு எடுக்கும் தொழில்நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்வது பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்தவும் முழுமையாக இப்போது இருக்க உதவும் முக்கியம்.
4. உங்கள் மகிழ்ச்சிகளை பட்டியலிடுங்கள்:
உங்கள் இதயத்தை மகிழ்ச்சியால் நிரப்பும் விஷயங்களை எழுதுங்கள் மற்றும் அந்த தருணங்கள் அல்லது விஷயங்களை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் அதிகமாக சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
5. ஒரு நிமிடம் நிறுத்துங்கள்:
தினமும் சில நிமிடங்கள் மட்டும் தற்போதைய தருணத்தை முழுமையாக அனுபவிக்க ஒதுக்குங்கள், சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் மதிப்பீடு இல்லாமல் கவனியுங்கள்.
6. சமூக ஊடகங்களை குறைக்கவும்:
சமூக ஊடகங்களில் குறைவாக நேரம் செலவிடுவது உங்களை உண்மையான உடல் நிகழ்வுகளுடன் மீண்டும் இணைக்க உதவும், எதிர்கால கற்பனை அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் ஒப்பீடுகளிலிருந்து விலக வைக்கும்.
7. இயக்குங்கள்:
தொடர்ச்சியாக உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் தற்போதைய தருணத்துடன் உங்கள் தொடர்பையும் வலுப்படுத்தி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கும்.
8. நன்றியை வளர்த்தெடுக்கவும்:
தற்போதைய ஆசீர்வாதங்களுக்கு நன்றி தெரிவிப்பது எதிர்கால கவலைகளை குறைக்கும்.
9. உங்கள் படைப்பாற்றலை எழுப்புங்கள்:
படைத்திறன் செயல்களில் ஈடுபடுவதன் மூலம் நீங்கள் செயல்முறையை அதிகமாக அனுபவித்து அதில் முழுமையாக மூழ்குவீர்கள்.
10. "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்:
அவசியமற்ற அல்லது மன அழுத்தம் தரும் பொறுப்புகளை மறுத்து அதிகப்படியான சுமையைத் தவிர்க்கவும்; இது தற்போதைய தருணத்தின் உண்மையான மகிழ்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் திறனை பெரிதும் அதிகரிக்கும்.
இந்த மற்றொரு கட்டுரையையும் படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்:இது நீங்கள் பெற வேண்டிய எதிர்காலம்
நாம் அநிச்சயத்தின் காலத்தில் வாழ்கிறோம். தொழில்நுட்பம், பொருளாதாரம் மற்றும் சமூக மாற்றங்கள் எங்கள் உலகத்தை வேகமாக மாற்றுகின்றன, பலருக்கு எதிர்கால பயத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த பயங்களை எப்படி எதிர்கொண்டு கடக்கலாம் என்பதை புரிந்துகொள்ள நான் டாக்டர் ஆஞ்சல் மார்டினெஸுடன் பேசியேன், அவர் ஒரு மனோதத்துவவியலாளர் மற்றும் "இப்போது உங்கள் சக்தி" என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியர்.
டாக்டர் மார்டினெஸ் எங்கள் உரையாடலைத் தொடங்கி "எதிர்கால பயம் அடிப்படையில் அறியாமைக்கு பயம்" என்று குறிப்பிட்டார். அவர் கூறுகையில், இந்த பயம் நாம் எதிர்பார்க்க முடியாத அல்லது கட்டுப்படுத்த முடியாததைப் பற்றிய நம்முடைய திறமையின்மையால் ஊட்டப்படுகிறது. இருப்பினும், "பயத்திற்கு எதிரான எங்கள் மிகப்பெரிய சக்தி இப்போது உள்ளது" என்பதை உணர்வது முக்கியம் என்று அவர் வலியுறுத்தினார்.
இந்த பரவலான சவாலை சமாளிக்க டாக்டர் மார்டினெஸ் இங்கே மற்றும் இப்போது கவனம் செலுத்தும் சில நடைமுறை முறைகளை பரிந்துரைக்கிறார்:
# 1. மனச்சாந்தி அல்லது முழுமையான கவனம்
"மனச்சாந்தி பயிற்சி நம்முடைய மனதை இப்போது நிலைத்திருக்க உதவுகிறது" என்று மார்டினெஸ் கூறுகிறார். இந்த தியான முறையில் நமது எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் மதிப்பீடு செய்யாமல் கவனிப்பது கற்றுக்கொடுக்கப்படுகிறது, அவை தற்காலிகமானவை என்றும் எங்கள் எதிர்கால உண்மையை வரையறுக்காது என்றும் உணர முடியும்.
# 2. அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு
மற்றொரு சக்திவாய்ந்த கருவி அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு ஆகும், இது நமது பயங்களை ஊட்டும் அடிப்படை நம்பிக்கைகளை கேள்வி எழுப்பி மாற்றுவதைக் குறிக்கிறது. "நாம் தற்போதைய சூழ்நிலைகளை எப்படி புரிந்துகொள்கிறோம் என்பதை மாற்றும்போது," மார்டினெஸ் விளக்குகிறார், "எதிர்காலம் பற்றிய பதட்டத்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைக்க முடியும்."
# 3. மன உறுதியை கட்டமைக்க
மன உறுதி என்பது கடின சூழ்நிலைகளிலிருந்து மீளும் திறன் ஆகும், டாக்டர் மார்டினெஸ் கூறுகையில் இது எந்த தசை போலவே வலுப்படுத்தப்படலாம். "சுய திறனை மேம்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபடுதல் மற்றும் வலுவான ஆதரவு வலைப்பின்னல்களை உருவாக்குதல் மன உறுதியை கட்டமைக்க அடிப்படையானவை," அவர் குறிப்பிட்டார்.
# 4. நெகிழ்வான திட்டமிடல்
"எதிர்காலத்திற்கான திட்டமிடல் முக்கியம்," மார்டினெஸ் ஒப்புக்கொள்கிறார், "ஆனால் அது நெகிழ்வானதாக இருக்க வேண்டும்." எதிர்பாராத மாற்றங்களுக்கு சிறந்த முறையில் தகுந்து கொள்ள முடியாத எல்லா அம்சங்களையும் ஏற்றுக்கொள்வது நம்மை சிறந்த முறையில் சரிசெய்ய உதவும்.
எங்கள் பேட்டி முடிவில் டாக்டர் மார்டினெஸ் ஒரு நம்பிக்கை மிக்க செய்தியை பகிர்ந்துகொண்டார்: "நாம் மாற்றத்தைத் தவிர்க்க முடியாது அல்லது எங்கள் எதிர்காலத்தை துல்லியமாக கணிக்க முடியாது என்றாலும், அறியாமையின் நடுவே அமைதியை கண்டுபிடித்து தழுவிக் கொள்ள இயலும் இயற்கையான திறன் நமக்கு உள்ளது." இந்த சக்தி ஒவ்வொரு தருணத்தையும் முழுமையாக வாழ்வதில் உள்ளது மற்றும் "ஒவ்வொரு புதிய நாளையும் நாம் உள்ளே கொண்டிருக்கும் பல தசாப்த அனுபவங்களுடன் எதிர்கொள்ளுகிறோம்" என்பதை நினைவில் வைக்கிறது.
எதிர்கால பயத்தை கடக்குவது ஒரு சவால் போல் தோன்றலாம், ஆனால் டாக்டர் ஆஞ்சல் மார்டினெஸ் நினைவூட்டுவது போல, நமது தற்போதைய தருணத்துடன் மேலும் விழிப்புணர்வு மற்றும் நேர்மறையான உறவை வளர்த்துக் கொண்டால் நாளைக்கு என்ன நடக்கும் என்பதற்கான மறைந்த சக்திகளை கண்டுபிடிக்க முடியும்.
ஜோதிடவியலாளராகவும் மனோதத்துவவியலாளராகவும் என் அனுபவத்தில், எதிர்கால பயம் மனிதர்களை முடக்கி அவர்களை தற்போதைய வளங்களை அனுபவிப்பதை தடுக்கும் என்பதை நான் கவனித்துள்ளேன். இந்த தலைப்புடன் ஆழமாக தொடர்புடைய ஒரு சம்பவம் கான்சர் ராசியின் ஒரு நோயாளி ஆனா என்பவருடன் சம்பந்தப்பட்டதாகும்.
கான்சர் ராசி தனது உணர்ச்சி மிகுந்த மற்றும் பாதுகாப்பான இயல்புக்காக அறியப்படுகிறது, அதே சமயம் அதிக கவலை陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷
ஆனா என் ஆலோசனை அறையில் தனது தொழில்முறை மற்றும் காதல் எதிர்காலத்திற்காக தெளிவில்லாத நிலையில் மிகவும் கவலைப்பட்டு வந்தாள். அவள் நாளை மிகவும் அநிச்சயமாக இருந்ததால் அவளது மனநலம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திலும் பாதிப்பு ஏற்பட்டது.
நான் அவளுக்கு ஒரு எளிமையான ஆனால் சக்திவாய்ந்த பயிற்சியை பரிந்துரைத்தேன்: தினமும் தற்போது அவள் நன்றியுடன் உணர்ந்த மூன்று விஷயங்களை எழுத வேண்டும். ஆரம்பத்தில் அவள் எதிர்கால கவலைகளிலிருந்து கவனத்தை திருப்பி இப்போது கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருந்தது. ஆனால் மெதுவாக அவள் தினசரி சிறு மகிழ்ச்சிகளை கவனிக்கத் தொடங்கினாள்: காலை காபியின் வாசனை, நண்பரின் எதிர்பாராத அழைப்பு, மாலை வெளிச்சத்தில் புத்தகம் படிப்பதில் அமைதி.
இந்த கவனம் மாற்றம் ஒரே இரவில் நிகழவில்லை. அது பொறுமையும் தொடர்ச்சியான பயிற்சியும் தேவைப்பட்டது. ஆனால் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு ஆனா தன்னை எளிதாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர்ந்தாள். அவள் எதிர்காலை ஒரு அநிச்சயமான பள்ளத்தாக்காக அல்லாமல் புதிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான அனுபவங்களால் நிறைந்த வெள்ளை ஓவியப் பாட்டாகக் காணத் தொடங்கினாள்.
ஜோதிடக் கோணத்தில் இந்த பயிற்சி குறிப்பாக நீர் ராசிகள் கான்சர், ஸ்கார்பியோ மற்றும் பிஸ்ஸிஸ் போன்றவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளில் ஆழமாக மூழ்குவதற்கு பழக்கம் உள்ளனர். இருப்பினும் எந்த ராசிக்கும் இது மதிப்பைக் கொடுக்க முடியும்.
ஆனா மற்றும் பல நோயாளிகள் கற்றுக்கொண்ட மிக முக்கியமான பாடம் இப்போது வாழ்வது விடுதலை அளிக்கும் என்பது ஆகும். இது நாம் முன் வைத்துள்ளதை மதிப்பதற்கு உதவி செய்கிறது மற்றும் அறியாமைக்கு எதிரான பதட்டத்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைக்கிறது.
எதிர்கால பயத்துடன் போராடுகிறவர்களுக்கு: ஒவ்வொரு தற்போதைய தருணமும் நமது பாதையை நேர்மறையாக பாதிப்பதற்கான வாய்ப்பாக இருக்கிறது என்பதை நினைவில் வையுங்கள். பிரபஞ்சம் எங்கள் விதிகளை தனித்துவமான மற்றும் எதிர்பாராத முறையில் விரிவாக்குகிறது; அந்த செயல்முறையில் நம்பிக்கை வைப்பதும் நமது தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் அடிப்படை பகுதியாகும்.
ஜோதிட நட்சத்திரங்கள் நாளைக்கு பயப்படாமல் தங்களது பாதையை தொடர்ந்தபோல், நாமும் அதே நம்பிக்கை மற்றும் அமைதியுடன் எங்கள் வாழ்க்கையை வழிநடத்த கற்றுக்கொள்ளலாம்.
எதிர்கால பயத்தை கடக்க
நாம் அநிச்சயத்தின் காலத்தில் வாழ்கிறோம். தொழில்நுட்பம், பொருளாதாரம் மற்றும் சமூக மாற்றங்கள் எங்கள் உலகத்தை வேகமாக மாற்றுகின்றன, பலருக்கு எதிர்கால பயத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த பயங்களை எப்படி எதிர்கொண்டு கடக்கலாம் என்பதை புரிந்துகொள்ள நான் டாக்டர் ஆஞ்சல் மார்டினெஸுடன் பேசியேன், அவர் ஒரு மனோதத்துவவியலாளர் மற்றும் "இப்போது உங்கள் சக்தி" என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியர்.
டாக்டர் மார்டினெஸ் எங்கள் உரையாடலைத் தொடங்கி "எதிர்கால பயம் அடிப்படையில் அறியாமைக்கு பயம்" என்று குறிப்பிட்டார். அவர் கூறுகையில், இந்த பயம் நாம் எதிர்பார்க்க முடியாத அல்லது கட்டுப்படுத்த முடியாததைப் பற்றிய நம்முடைய திறமையின்மையால் ஊட்டப்படுகிறது. இருப்பினும், "பயத்திற்கு எதிரான எங்கள் மிகப்பெரிய சக்தி இப்போது உள்ளது" என்பதை உணர்வது முக்கியம் என்று அவர் வலியுறுத்தினார்.
இந்த பரவலான சவாலை சமாளிக்க டாக்டர் மார்டினெஸ் இங்கே மற்றும் இப்போது கவனம் செலுத்தும் சில நடைமுறை முறைகளை பரிந்துரைக்கிறார்:
# 1. மனச்சாந்தி அல்லது முழுமையான கவனம்
"மனச்சாந்தி பயிற்சி நம்முடைய மனதை இப்போது நிலைத்திருக்க உதவுகிறது" என்று மார்டினெஸ் கூறுகிறார். இந்த தியான முறையில் நமது எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் மதிப்பீடு செய்யாமல் கவனிப்பது கற்றுக்கொடுக்கப்படுகிறது, அவை தற்காலிகமானவை என்றும் எங்கள் எதிர்கால உண்மையை வரையறுக்காது என்றும் உணர முடியும்.
# 2. அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு
மற்றொரு சக்திவாய்ந்த கருவி அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு ஆகும், இது நமது பயங்களை ஊட்டும் அடிப்படை நம்பிக்கைகளை கேள்வி எழுப்பி மாற்றுவதைக் குறிக்கிறது. "நாம் தற்போதைய சூழ்நிலைகளை எப்படி புரிந்துகொள்கிறோம் என்பதை மாற்றும்போது," மார்டினெஸ் விளக்குகிறார், "எதிர்காலம் பற்றிய பதட்டத்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைக்க முடியும்."
# 3. மன உறுதியை கட்டமைக்க
மன உறுதி என்பது கடின சூழ்நிலைகளிலிருந்து மீளும் திறன் ஆகும், டாக்டர் மார்டினெஸ் கூறுகையில் இது எந்த தசை போலவே வலுப்படுத்தப்படலாம். "சுய திறனை மேம்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபடுதல் மற்றும் வலுவான ஆதரவு வலைப்பின்னல்களை உருவாக்குதல் மன உறுதியை கட்டமைக்க அடிப்படையானவை," அவர் குறிப்பிட்டார்.
# 4. நெகிழ்வான திட்டமிடல்
"எதிர்காலத்திற்கான திட்டமிடல் முக்கியம்," மார்டினெஸ் ஒப்புக்கொள்கிறார், "ஆனால் அது நெகிழ்வானதாக இருக்க வேண்டும்." எதிர்பாராத மாற்றங்களுக்கு சிறந்த முறையில் தகுந்து கொள்ள முடியாத எல்லா அம்சங்களையும் ஏற்றுக்கொள்வது நம்மை சிறந்த முறையில் சரிசெய்ய உதவும்.
எங்கள் பேட்டி முடிவில் டாக்டர் மார்டினெஸ் ஒரு நம்பிக்கை மிக்க செய்தியை பகிர்ந்துகொண்டார்: "நாம் மாற்றத்தைத் தவிர்க்க முடியாது அல்லது எங்கள் எதிர்காலத்தை துல்லியமாக கணிக்க முடியாது என்றாலும், அறியாமையின் நடுவே அமைதியை கண்டுபிடித்து தழுவிக் கொள்ள இயலும் இயற்கையான திறன் நமக்கு உள்ளது." இந்த சக்தி ஒவ்வொரு தருணத்தையும் முழுமையாக வாழ்வதில் உள்ளது மற்றும் "ஒவ்வொரு புதிய நாளையும் நாம் உள்ளே கொண்டிருக்கும் பல தசாப்த அனுபவங்களுடன் எதிர்கொள்ளுகிறோம்" என்பதை நினைவில் வைக்கிறது.
எதிர்கால பயத்தை கடக்குவது ஒரு சவால் போல் தோன்றலாம், ஆனால் டாக்டர் ஆஞ்சல் மார்டினெஸ் நினைவூட்டுவது போல, நமது தற்போதைய தருணத்துடன் மேலும் விழிப்புணர்வு மற்றும் நேர்மறையான உறவை வளர்த்துக் கொண்டால் நாளைக்கு என்ன நடக்கும் என்பதற்கான மறைந்த சக்திகளை கண்டுபிடிக்க முடியும்.
எதிர்கால பயத்தை கடக்கும் வழிகள்
ஜோதிடவியலாளராகவும் மனோதத்துவவியலாளராகவும் என் அனுபவத்தில், எதிர்கால பயம் மனிதர்களை முடக்கி அவர்களை தற்போதைய வளங்களை அனுபவிப்பதை தடுக்கும் என்பதை நான் கவனித்துள்ளேன். இந்த தலைப்புடன் ஆழமாக தொடர்புடைய ஒரு சம்பவம் கான்சர் ராசியின் ஒரு நோயாளி ஆனா என்பவருடன் சம்பந்தப்பட்டதாகும்.
கான்சர் ராசி தனது உணர்ச்சி மிகுந்த மற்றும் பாதுகாப்பான இயல்புக்காக அறியப்படுகிறது, அதே சமயம் அதிக கவலை陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷陷
ஆனா என் ஆலோசனை அறையில் தனது தொழில்முறை மற்றும் காதல் எதிர்காலத்திற்காக தெளிவில்லாத நிலையில் மிகவும் கவலைப்பட்டு வந்தாள். அவள் நாளை மிகவும் அநிச்சயமாக இருந்ததால் அவளது மனநலம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திலும் பாதிப்பு ஏற்பட்டது.
நான் அவளுக்கு ஒரு எளிமையான ஆனால் சக்திவாய்ந்த பயிற்சியை பரிந்துரைத்தேன்: தினமும் தற்போது அவள் நன்றியுடன் உணர்ந்த மூன்று விஷயங்களை எழுத வேண்டும். ஆரம்பத்தில் அவள் எதிர்கால கவலைகளிலிருந்து கவனத்தை திருப்பி இப்போது கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருந்தது. ஆனால் மெதுவாக அவள் தினசரி சிறு மகிழ்ச்சிகளை கவனிக்கத் தொடங்கினாள்: காலை காபியின் வாசனை, நண்பரின் எதிர்பாராத அழைப்பு, மாலை வெளிச்சத்தில் புத்தகம் படிப்பதில் அமைதி.
இந்த கவனம் மாற்றம் ஒரே இரவில் நிகழவில்லை. அது பொறுமையும் தொடர்ச்சியான பயிற்சியும் தேவைப்பட்டது. ஆனால் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு ஆனா தன்னை எளிதாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர்ந்தாள். அவள் எதிர்காலை ஒரு அநிச்சயமான பள்ளத்தாக்காக அல்லாமல் புதிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான அனுபவங்களால் நிறைந்த வெள்ளை ஓவியப் பாட்டாகக் காணத் தொடங்கினாள்.
ஜோதிடக் கோணத்தில் இந்த பயிற்சி குறிப்பாக நீர் ராசிகள் கான்சர், ஸ்கார்பியோ மற்றும் பிஸ்ஸிஸ் போன்றவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளில் ஆழமாக மூழ்குவதற்கு பழக்கம் உள்ளனர். இருப்பினும் எந்த ராசிக்கும் இது மதிப்பைக் கொடுக்க முடியும்.
ஆனா மற்றும் பல நோயாளிகள் கற்றுக்கொண்ட மிக முக்கியமான பாடம் இப்போது வாழ்வது விடுதலை அளிக்கும் என்பது ஆகும். இது நாம் முன் வைத்துள்ளதை மதிப்பதற்கு உதவி செய்கிறது மற்றும் அறியாமைக்கு எதிரான பதட்டத்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைக்கிறது.
எதிர்கால பயத்துடன் போராடுகிறவர்களுக்கு: ஒவ்வொரு தற்போதைய தருணமும் நமது பாதையை நேர்மறையாக பாதிப்பதற்கான வாய்ப்பாக இருக்கிறது என்பதை நினைவில் வையுங்கள். பிரபஞ்சம் எங்கள் விதிகளை தனித்துவமான மற்றும் எதிர்பாராத முறையில் விரிவாக்குகிறது; அந்த செயல்முறையில் நம்பிக்கை வைப்பதும் நமது தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் அடிப்படை பகுதியாகும்.
ஜோதிட நட்சத்திரங்கள் நாளைக்கு பயப்படாமல் தங்களது பாதையை தொடர்ந்தபோல், நாமும் அதே நம்பிக்கை மற்றும் அமைதியுடன் எங்கள் வாழ்க்கையை வழிநடத்த கற்றுக்கொள்ளலாம்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்
-
தற்போது எதிர்காலத்தைவிட முக்கியம்: காரணத்தை கண்டறியுங்கள்.
எதிர்காலத்தைப் பற்றி பயப்படாதே! நாளை என்ன நடக்கும் என்று யாரும் முன்னறிவிக்க முடியாது என்பதை நினைவில் வையுங்கள். -
தலைப்பு:
இருபது வயதில் நாம் அறிய வேண்டிய 5 விஷயங்கள்
இருபது வயதில் நான் நுழைந்தபோது, குறிப்பாக 22 வயதில் பல்கலைக்கழகத்தைத் தொடங்கியபோது, பல விஷயங்கள் மாறின. அதற்காக நான் தயாராக இருந்தேன். -
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் காதலை கண்டுபிடிப்பதற்கான ஆலோசனை
உங்கள் ராசி அடிப்படையில் சரியான காதலை எப்படி கண்டுபிடிப்பது என்பதை அறியுங்கள். காதலைத் தேடும் உங்கள் பயணத்தில் சிறிய ஆலோசனைகள். -
கடினமான நாட்களை கடந்து செல்லுதல்: ஒரு ஊக்கமளிக்கும் கதை
உங்கள் கடினமான நாட்களை தைரியமாக எதிர்கொள்ளுங்கள். தடைகளை கடக்க சிறந்த முறைகளை எங்கள் ஊக்கமளிக்கும் கட்டுரையில் கண்டறியுங்கள். -
தலைப்பு:
உங்கள் வாழ்க்கையில் மேலும் நேர்மறையாகவும் மக்களை ஈர்க்கவும் 6 வழிகள??
நேர்மறையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நபராக மாறி உங்கள் வாழ்க்கையில் மேலும் மக்களை ஈர்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மகிழ்ச்சி மற்றும் முழுமை உங்கள் நிலையான தோழர்களாக எப்படி இருக்க முடியும் என்பதை கண்டறியுங்கள்.
நான் பட்ரிசியா அலெக்சா
நான் 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் ஜாதகம் மற்றும் சுயஉதவி கட்டுரைகளை தொழில்முறையில் எழுதிக் கொண்டிருக்கிறேன்.
இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்
உங்கள் மின்னஞ்சலில் வாரம் தோறும் ஜாதகம் மற்றும் காதல், குடும்பம், வேலை, கனவுகள் மற்றும் மேலும் பல புதிய கட்டுரைகளைப் பெறுங்கள். நாங்கள் ஸ்பாம் அனுப்புவதில்லை.
அஸ்ட்ரல் மற்றும் எண் பகுப்பாய்வு
-
ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கி: செயற்கை நுண்ணறிவுடன்
நீங்கள் கண்ட கனவின் பொருள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? செயற்கை நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் உங்களுக்கு பதிலளிக்கும் எங்கள் முன்னேற்றமான ஆன்லைன் கனவுகள் பொருளாக்கியின் சக்தியை கண்டறியுங்கள்.
-
உங்கள் ராசி படி, உங்கள் வாழ்க்கையுடன் நீங்கள் ஏன் திருப்தியடையவில்லை
உங்கள் வாழ்க்கையில் முழுமையான மகிழ்ச்சியை கண்டுபிடிக்க விசையைத் தேடுகிறீர்களா? உங்கள் ராசி படி ரகசியங்களை வெளிப்படுத்தும் இந்த கட்டுரையை தவறவிடாதீர்கள். உங்கள் முழுமையை தடுக்கும் காரணம் என்ன என்பதை கண்டுபிடியுங்கள்! -
தலைப்பு: நீங்கள் மந்தமானவனாக இருந்தாலும் அல்லது அமைதியானவனாக இருந்தாலும் மக்கள் உங்களை மதிப்பதற்கு எப்படி செய்யலாம்
நீங்கள் மதிப்புக்குரியவராக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் மிகவும் மந்தமானவனாக, சோம்பேறியாக அல்லது அமைதியானவனாக இருந்தால்: நீங்கள் எப்படி செய்ய முடியும்? இங்கே உங்களுக்கு சிறந்த உருவத்தை வழங்கவும் உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்தவும் உதவும் சில ஆலோசனைகள் உள்ளன. -
உண்மையான உணர்ச்சி பசி: கவலை காரணமாக உணவுக்கு இடையூறு செய்வதை எப்படி நிறுத்துவது?
உண்மையான பசியையும் உணர்ச்சி ஆசையையும் வேறுபடுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் இந்த நடைமுறை ஆலோசனைகளுடன் அதிக ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைவான அதிரடியான பழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். -
30 வயதுக்கு முன் பின்பற்ற வேண்டிய 25 மாற்றங்கள், பின்பற்றாததால் வருந்தாமல் இருக்க
30 வயதுக்கு குறைவாகவும் உங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? உங்கள் பாதையை அமைக்க 25 முக்கிய ஆலோசனைகளை கண்டறியுங்கள். அவற்றை தவறவிடாதீர்கள்! -
தலைப்பு:
மாரி கொண்டோவின் புதிய மகிழ்ச்சி பெறும் முறையான குராஷியின் 5 முக்கியக் குறிப்புகள??
நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியான, சமநிலையுள்ள மற்றும் குறைந்தபட்சமான வாழ்க்கையை வாழும் வழியைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், மாரி கொண்டோவின் குராஷி முறை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று. -
தலைப்பு:
நவீன வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் 10 முறைகள்
மன அழுத்தத்தை எப்படி கட்டுப்படுத்தி அதனை நேர்மறை சக்தியாக மாற்றுவது என்பதை கண்டறியுங்கள். சமநிலை, மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான பயனுள்ள தொழில்நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இப்போது உங்கள் நலத்தை மேம்படுத்தி கட்டுப்பாட்டை கைப்பற்றுங்கள்! -
தலைப்பு:
ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை மேலும் மகிழ்ச்சியாக்கும் 7 எளிய பழக்கங்கள்
எளிய மற்றும் பயனுள்ள ஆலோசனைகளுடன் மகிழ்ச்சியை எவ்வாறு அடையலாம் என்பதை கண்டறியுங்கள். இன்று உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுங்கள்! -
-
-
ஓமேகா-3: புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான எதிர்பாராத கூட்டாளி
ஓமேகா-3 மீட்கிறது! உங்கள் உணவில் மீன்களை சேர்ப்பது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை தடுக்க உதவலாம். ஒரு சிறிய மாற்றம், பெரிய தாக்கம். -
தலைப்பு: இறால்களுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்?
தலைப்பு: இறால்களுடன் கனவு காண்பது என்ன அர்த்தம்? இந்த முழுமையான கட்டுரையில் உங்கள் இறால் கனவுகளின் பின்னணி அர்த்தத்தை கண்டறியுங்கள். உங்கள் கனவுகளை எப்படி விளக்குவது என்பதை கற்றுக்கொண்டு, எதிர்காலம் உங்களுக்கு என்ன கொண்டு வரும் என்பதை அறியுங்கள்! -
-
2025 ஆம் ஆண்டில் உங்கள் ராசி அடிப்படையில் உங்கள் வேலை장에서 நிகழும் முக்கிய மாற்றங்கள்
2025 என்பது வேலைத் துறையில் அனைத்து ராசிகளுக்கும் கொஞ்சம் சிக்கலான ஆண்டு ஆக இருக்கும், ஆனால் இங்கே நான் ஒவ்வொரு ராசிக்கும் மிகச்சிறந்தவைகளை கவனிக்க முயற்சிப்பேன்.