தலைப்பு: நான் மெதுவாக "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொண்டு இருக்கிறேன்

நான் மெதுவாக புரிந்து கொள்கிறேன், என் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும்—not just romantic relationships—எனது தொழில், நட்புகள் மற்றும் குடும்ப உறவுகளும் அடங்கும்—எனது தரநிலைகள் பொருந்துகின்றன.

மற்றவர்கள் என்னை இழிவுபடுத்த அனுமதிப்பது, நான் விரும்புகிறேனா என்று கேள்வி கேட்காமல் அவர்கள் கேட்கும் அனைத்தையும் கொடுப்பது, என் கருத்தை கவனிக்காமல் எனக்குப் பதிலாக முடிவுகள் எடுப்பது சரியல்ல என்று நான் முடிவு செய்துள்ளேன்.

என் வாழ்க்கையை நான் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், மற்றவர்கள் அதை நிர்வகிக்க அனுமதிக்கக்கூடாது, மற்றொருவர் ஸ்டியரிங் பிடித்துக் கொண்டிருக்கும் போது நான் உட்கார்ந்து பார்ப்பதற்கு பதிலாக என் சொந்த முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும்.
அதேபோல், மக்கள் என்ன நினைக்கும் என்று பயப்படாமல் "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், அசௌகரியமான சூழ்நிலைகளில் தன்னை வலியுறுத்தாமல் இருக்க வேண்டும் மற்றும் என்ன விரும்புகிறேன் என்பதை கேட்டு, என்னை வழங்கப்படும்தை ஏற்காமல் இருக்க வேண்டும்.

சிலருக்கு இது அசௌகரியமாக இருக்கலாம் என்றாலும், என் கருத்தை வெளிப்படுத்தும் உரிமை எனக்கு உள்ளது, "இல்லை" என்று சொல்லவும், நான் நியாயமானது என்று கருதுகிறதை கேட்கவும் உரிமை உள்ளது.

என் வாழ்க்கைக்கான தரநிலைகளை நான் வரையறுக்கும் பொறுப்பு எனக்கு உள்ளது மற்றும் அவற்றை எனக்கு உகந்தபடி அமைக்க நான் சுதந்திரம் பெற்றுள்ளேன் என்பதை புரிந்து கொள்வது முக்கியம்.

தன்னைத் துன்பப்படுத்தாமல் "இல்லை" சொல்ல கற்றுக்கொள்வது

எப்போதும் என் மார்பில் அந்த பெரிய சுமையை உணராமல், யாரையாவது ஏமாற்றியுள்ளேன் என்று உணராமல் "இல்லை" சொல்லுவது எளிதாகி வருகிறது.

என் நேரமும் சக்தியும் மதிப்புள்ளவை என்பதை நான் புரிந்துகொண்டேன், எனக்கு மகிழ்ச்சி தராத சூழ்நிலைகள் அல்லது மனிதர்களில் அவற்றை வீணாக்கக் கூடாது.
ஏதாவது செய்யத் தன்னிச்சையற்றதாக உணராமல் இருக்க முடிவு எடுப்பது அவசியம், ஏனெனில் எப்போதும் மாற்று வழி ஒன்று இருக்கும்.

சிலர் என் மனப்பான்மையை மாற்றத்தை ஏற்காமலும் இருக்கலாம், ஆனால் அது இனி எனக்கு பிரச்சனை அல்ல.

என் சொந்த முடிவுகளை எடுக்கவும், என் உணர்வுகளை பின்பற்றவும், என் இதயத்தை கேட்கவும் அதிகாரம் எனக்கு உள்ளது என்று நான் தீர்மானித்துள்ளேன். "இல்லை" சொல்லுவது கடினமாக இருக்கலாம் என்றாலும், என்னை அசௌகரியமாக உணர வைக்கும் ஒன்றை ஏற்கும் விடுவதை நான் விரும்பவில்லை.

நான் ஒப்புக்கொள்ளாத ஒன்றுக்கு என் கருத்தை வெளிப்படுத்தி "இல்லை" சொல்லுவது மிகவும் சிறந்தது என்று கற்றுக்கொண்டு இருக்கிறேன்.
பலமுறை மற்றவர்களை மகிழ்விக்க "ஆம்" சொல்லுவது எளிதாக இருக்கும், குறிப்பாக நான் கவர விரும்பும் நபர்களுக்கு.

ஆனால் இப்போது எனக்கு "இல்லை" சொல்ல உரிமை உள்ளது என்பதை நான் அறிவேன், அது எனது எதிர்காலத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

மற்றவர்கள் என் வாழ்க்கையை எனக்குப் பதிலாக நிர்ணயிக்க கூடாது, ஏனெனில் என்னுடைய நலனுக்கான சிறந்ததை நான் மட்டுமே அறிவேன்.