உங்களை காயப்படுத்தியவர்களை எப்படி கடக்கலாம்

எதிர்மறையை கடந்து உள்ளிருந்து குணமடைய எப்படி என்பதை கண்டறியுங்கள். நச்சு தாக்கங்களிலிருந்து விடுபட்டு உங்கள் சிறந்த பதிப்பாக இருங்கள். சக்தி உங்களிடம் உள்ளது!...

உள்ளடக்க அட்டவணை

1. உங்களை காயப்படுத்தியதை நீங்கள் ஆகாமல் இருக்க தவிர்க்கவும்
2. புளிப்பு மற்றும் வெறுப்பு உள்ளார்ந்த பலவீனத்தின் பிரதிபலிப்புகள்
3. உணர்ச்சி காயங்களை குணப்படுத்துதல்

சில சமயங்களில், நாங்கள் நச்சுத்தன்மை கொண்ட உறவுகளின் வலைப்பின்னல்களில் அல்லது எம்மை உணர்ச்சியிலும் ஆன்மாவிலும் சோர்வடையச் செய்யும் சூழ்நிலைகளில் சிக்கிக்கொள்கிறோம்.

எனினும், மிகவும் இருண்ட தருணங்களிலும், நம்பிக்கையின் ஒளி மற்றும் குணமடையும் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான பாதை உள்ளது.

இந்த கட்டுரையில், "உங்களை காயப்படுத்தியவர்களை விட சிறந்தவராக இருக்க தேர்வு செய்க - உள் நலமாக குணமடைய கற்றுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒருபோதும் உங்களைச் சுற்றியிருந்த நச்சுத்தன்மை கொண்ட மக்களை விட சிறந்தவர் ஆகலாம்", நான் உங்களை சுய கண்டுபிடிப்பு மற்றும் மாற்றத்தின் பயணத்தில் ஈடுபட அழைக்கிறேன்.

உங்களை காயப்படுத்தியதை நீங்கள் ஆகாமல் இருக்க தவிர்க்கவும்

வாழ்க்கையின் அனுபவங்கள் உங்களை கடுமையாகவும் உங்கள் மென்மையை இழக்கச் செய்ததற்கான காரணங்களை நீங்கள் தேடலாம். மற்றும், நிச்சயமாக, நீங்கள் பல காரணங்களை காணலாம்.

ஆனால் நான் உங்களுடன் ஒரு எண்ணத்தை பகிர விரும்புகிறேன்: சமநிலை வாழ்க்கைக்கு அந்நியமானது; அது ஒருபோதும் அதன் ஒரு பகுதி அல்ல, என்றும் இருக்காது.

ஒவ்வொரு மனிதரும் தங்கள் எதிர்ப்புகளால் கொடூரமாக நடக்க முடிவு செய்தால் என்ன ஆகும் என்று கற்பனை செய்யுங்கள். நமது பூமியில் ஒரு நல்ல மனம் கொண்ட ஆன்மையும் இருக்காது.

உங்கள் உள்ளமைவில் ஏற்பட்ட மாற்றங்களுக்கு சூழ்நிலைகள் அல்லது விதியை குற்றம் சாட்டுவது உங்கள் சார்மத்தை விட்டுவிடுவது போன்றது.

நீங்கள் உண்மையில் எதிர்கொள்ளும் சவால்கள் மற்றும் தடைகளை எதிர்கொள்ளவில்லை; மாறாக, உங்கள் முழு திறனை அடைய முயற்சிக்குமுன் நீங்கள் தோல்வியடைவதைத் தேர்ந்தெடுக்கிறீர்கள் போல் தெரிகிறது.

உங்கள் நேர்மறை பண்புகள் மறைந்து போக அனுமதிப்பது பலவீனத்தை காட்டுகிறது.

உங்களுக்கு அதிகாரம் இருப்பதால் மற்றவர்களை தவறாக நடத்துவது பலவீனத்தை வெளிப்படுத்துகிறது.

ஒருவரை காயப்படுத்துவது நீங்கள் அதைத் தவிர்க்கும் சக்தி உள்ளதை அறிந்திருப்பது உள் பலவீனத்தை காட்டுகிறது.

உங்களுக்கு உதவ சக்தி இருந்தாலும் உதவி தேவைப்படும் போது அங்கு இல்லாதிருப்பதும் பெரிய பலவீனத்தை வெளிப்படுத்துகிறது.

என் மனோதத்துவ பயிற்சியில், நான் ஒரு இளம் பெண்ணை சந்தித்தேன், அவள் கடுமையான குடும்ப சூழலில் வளர்ந்தாள், அங்கு அன்பின்மை மற்றும் வன்முறை அன்றாடம். அவள் என்னிடம் வந்தாள், தன்னை கடுமையாகவும் உலகத்திலிருந்து மூடியவராகவும் இருக்கவேண்டும் என்று நம்பி. நமது அமர்வுகளில், இந்த பாதுகாப்பு முறையை ஆராய்ந்தோம், இது அவளை தனிமைப்படுத்தி நேர்மறை அனுபவங்களை இழக்கச் செய்தது.

நாம் அவளுக்கு ஒரு சவாலை முன்வைத்தோம்: எந்த எதிர்பார்ப்பும் இல்லாமல் தினசரி சிறிய நல்ல செயல்களை செய்ய. காலத்துடன், அவள் இந்த செயல்கள் மற்றவர்களின் நாளையும் மாற்றுவதோடு அவளுடைய உலக பார்வையையும் மென்மையாக்கி உணர்ச்சி சக்தியையும் வலுப்படுத்துவதை கவனித்தாள். அவள் கற்றுக்கொண்டாள் அவளுடைய வேதனையான கடந்தகாலத்தின் பிரதிபலிப்பாக மாற வேண்டியதில்லை என்று உயிர் வாழவும் முன்னேறவும்.

புளிப்பு மற்றும் வெறுப்பு உள்ளார்ந்த பலவீனத்தின் பிரதிபலிப்புகள்

மற்றவர்களை நகைச்சுவையாக பார்க்கும் போது, நீங்கள் அதை அனுமதிக்க முடியும் என்று நினைத்தால், அது உங்கள் உள்ளார்ந்த பலவீனத்தை வெளிப்படுத்துகிறது.

உங்கள் மிக மென்மையான உணர்ச்சிகளை உலகத்திலிருந்து மறைப்பதும் உங்கள் உணர்ச்சி கவசத்தில் ஒரு பலவீனமான புள்ளியை காட்டுகிறது.

மேலும் மோசமாக, இந்த அணுகுமுறைகளை வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகள் அல்லது உங்கள் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்களை இப்படிச் செய்தனர் என்று பாதுகாப்பது.

இவ்வளவு எதிர்மறையான சூழலில் மென்மையாகவும் அன்புடன் இருப்பது எவ்வளவு சவாலானது என்பதை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை அல்லது சிலர் அதை பலவீனமாக அல்லது இயல்பானதாக பார்க்கும்போது கூட எப்போதும் அன்பை காட்ட முயற்சிப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பதை நீங்கள் நினைக்கவில்லை.

பொதுவாக யாரும் உங்களுக்கு முன்பு அவர்கள் வேதனை கொடுத்தவர்களாக மாறாமல் இருக்க அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் உள்ளார்ந்த போராட்டங்களை பகிரவில்லை.

நீங்கள் அனுபவித்த சூழ்நிலைகளை தொடர்ந்து குற்றம் சாட்டி பாதிக்கப்பட்டவர் என்ற பாத்திரத்தை ஏற்றுக்கொள்வது உங்கள் செயல்களையும் நீங்கள் யார் என்பதை நீதிமன்றம் செய்ய உதவாது.

உங்களைச் சுற்றியுள்ள எதிர்மறை தாக்கங்களால் வரையறுக்கப்படாதிருப்பதற்கு எப்போதும் தேர்வு உண்டு.

கஷ்டங்கள் மற்றும் வேதனைகளுக்கு இடையில் வளர்ந்திருந்தாலும் கூட, நீங்கள் சிறந்த ஒருவராக ஆக விரும்பும் திறன் உண்டு, மற்றவர்களை காயப்படுத்தாமல் இருக்க விழைவுடன் தேர்வு செய்யலாம்.

உங்கள் முழு வாழ்க்கையும் கஷ்டங்களால் சூழப்பட்டிருந்தாலும், அது உங்கள் பயணத்தின் முடிவில் சாதாரண ஒருவராக மாறுவதை கட்டாயப்படுத்தாது.

உணர்ச்சி காயங்களை குணப்படுத்துதல்

எங்களை காயப்படுத்தியவர்களை எப்படி கடக்கலாம் என்பதை புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கும் போது, நாங்கள் டாக்டர் எலேனா டோர்ரெஸ் அவர்களுடன் பேசினோம், 20 ஆண்டுகளுக்கு மேல் அனுபவம் கொண்ட மனநலம் மற்றும் சிகிச்சை நிபுணர். டாக்டர் டோர்ரெஸ் அவர்கள் வலியுறுத்தும் பார்வையும் நடைமுறை ஆலோசனைகளையும் பகிர்கிறார், வலியான வாழ்க்கையை நோக்கி முன்னேற விரும்புவோருக்கு.

வேதனையை ஏற்றுக்கொள்வது

உணர்ச்சி காயங்களை கடக்க முதல் படி, டாக்டர் டோர்ரெஸ் கூறுகிறார் "வேதனையை உணர அனுமதிக்க வேண்டும்". பெரும்பாலும் மக்கள் தங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை புறக்கணிக்க அல்லது ஒடுக்க முயற்சிக்கிறார்கள், ஆனால் இது வேதனையை நீட்டிக்கும் மட்டுமே. "வேதனையை எதிர்கொள்வது அதை செயலாக்க தேவையானது" என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.

மன்னிப்பின் முக்கியத்துவம்

குணமடையும்போது மிகவும் சவாலான ஆனால் அவசியமான அம்சம் மன்னிப்பை கற்றுக்கொள்வதாகும். டாக்டர் டோர்ரெஸ் வலியுறுத்துகிறார் "மன்னிப்பு நடந்ததை மறக்க அல்லது நீதிமன்றம் செய்ய வேண்டும் என்பதல்ல; அது நாம் வைத்துள்ள வெறுப்பின் பாரத்தை விடுவிப்பதாகும்". எங்களை காயப்படுத்தியவர்களை மன்னிப்பதும், சில சமயங்களில் இன்னும் கடினமாக இருக்கும், தன்னைத் தானே மன்னிப்பதும், ஏன் என்றால் நாம் காயப்படுத்தப்பட்டதை அனுமதித்தோம் அல்லது பாதிக்கப்பட்டதில் எவ்வாறு பதிலளித்தோம் என்பதற்காக.

புதிய அர்த்தங்களை உருவாக்குதல்

நாம் நடந்தவற்றைப் பற்றி பார்வையை மாற்றுவது உணர்ச்சி காயங்களை கடக்க மற்றொரு முக்கிய விசையாகும். "வேதனையான நிகழ்வுகள் மதிப்புமிக்க பாடங்களாக மாறலாம் நாம் அவற்றை எப்படி புரிந்துகொள்கிறோமோ அதன்படி" என்று டாக்டர் டோர்ரெஸ் கூறுகிறார். தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் பார்வையில் அனுபவங்களை மறுசீரமைத்தல் அமைதி மற்றும் வழிகாட்டுதலை கண்டுபிடிக்க உதவும்.

தொழில்முறை ஆதரவு மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்கள்

இந்த செயல்முறையில் தொழில்முறை ஆதரவு முக்கியத்துவம் குறைக்க முடியாது. "ஒரு சிகிச்சையாளர் தனிப்பட்ட கருவிகள் மற்றும் உணர்ச்சி ஆதரவை வழங்கி குணமடைய உதவும்" என்று மருத்துவர் விளக்குகிறார். கூடுதலாக, உண்மையான ஆதரவை வழங்கும் சமூக வலைப்பின்னலில் சுற்றப்பட்டிருப்பதும் அடிப்படையானது: "உண்மையில் கேட்டு புரிந்துகொள்ளும் மக்களுடன் இருப்பது மிக பெரிய வேறுபாடு செய்கிறது".

முன்னேற்றம் நோக்கி

இறுதியில், டாக்டர் டோர்ரெஸ் குணமடையும் செயலின் ஒரு பகுதியாக தனிப்பட்ட இலக்குகளை அமைக்க பரிந்துரைக்கிறார். "இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது தன்னம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டமைக்க உதவும் மற்றும் எங்கள் சக்தியை நேர்மறை திட்டங்களுக்கு திருப்பும்" என்று கூறுகிறார்.

"நாம் குணமடைய நேரம், பொறுமை மற்றும் அதிகமான தன்னாசயம் தேவை" என்று நிபுணர் முடிவுசெய்கிறார்.

டாக்டர் எலேனா டோர்ரெஸ் அவர்களுடன் இந்த சந்திப்பு தெளிவுபடுத்துகிறது, எங்களை காயப்படுத்தியவர்களை கடக்குவது சவால்களால் நிரம்பிய பாதையாக இருந்தாலும், அது வளர்ச்சி, கற்றல் மற்றும் இறுதியில் நம்முள் ஒரு வலிமையான மற்றும் ஞானமிக்க பதிப்பை கண்டுபிடிக்கும் வாய்ப்புகளால் நிரம்பியுள்ளது.

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்

கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்