தலைப்பு: நம்மிடம் அருகிலுள்ள ஒருவர் எப்போது நமது உதவியை தேவைப்படுகிறார் என்பதை கண்டறிய 6 யுக்திகள??

உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உங்கள் உதவும் மற்றும் கவனத்தையும் தேவைப்படுகிற சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் மிகவும் தேவைப்படுகிற ஆதரவினை வழங்குவதற்கும், அவர்களுடன் இருப்பதற்கும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்....

உள்ளடக்க அட்டவணை

1. நம்மிடம் அருகிலுள்ள ஒருவர் எப்போது நமது உதவியை தேவைப்படுகிறார் என்பதை கண்டறிய 6 யுக்திகள்
2. ஏன் என் உதவியை நாடவில்லை?
3. நீங்கள் பிரச்சனைகளை கடந்து செல்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகள்
4. அப்போ... இந்த நபரிடம் எப்படி அணுகலாம்?
5. இன்னும் நான் அணுக முடியவில்லை
6. அந்த நபர் வெட்கமானவர் அல்லது நான் நேரில் பேச வசதியில்லை
7. அவர் தனது பிரச்சனையை சொன்னார்... இப்போது?
8. இந்த கட்டுரையை படிக்கும் நீங்கள் தான் உங்கள் பிரச்சனையை சொல்ல முடியாதவரா?
9. உதவி கேட்பதில் வெட்கப்பட வேண்டாம்
10. இன்னும் சில குறிப்புகள்

வாழ்க்கையில், நாம் அடிக்கடி கடுமையான தருணங்களை கடந்து செல்லும் أشخاص-ஐ சந்திக்கிறோம், ஆனால் சில சமயங்களில் நம்மிடம் அருகிலுள்ள ஒருவர் எப்போது நமது உதவியை தேவைப்படுகிறார் என்பதை கண்டறிதல் சிரமமாக இருக்கலாம்.

அந்த தருணங்களில் தான், நமது அனுதாபமும் கவனிப்புத் திறனும் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியும். ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் ஜோதிட நிபுணராக, என் தொழில்முறை வாழ்நாளில் பலருக்கு உதவி செய்யும் வாய்ப்பு எனக்கு கிடைத்துள்ளது; அவற்றில், தேவையான நேரத்தில் ஆலோசனையும் வழிகாட்டுதலும் வழங்கியுள்ளேன்.

இந்தக் கட்டுரையில், நம்மிடம் அருகிலுள்ள ஒருவர் எப்போது நமது உதவியை தேவைப்படுகிறார் என்பதை கண்டறிய 6 தவறாத யுக்திகளை உங்களுடன் பகிர்ந்துகொள்கிறேன். இதன் நோக்கம், நமது உறவுகளை வலுப்படுத்தி, மிகவும் தேவைப்படுபவர்களுக்கு உண்மையான ஆதரவை வழங்குவதாகும்.

இந்த பயணத்தில் என்னுடன் சேருங்கள்; மற்றவர்கள் ஆறுதல் மற்றும் ஆதரவுக்காக நம்பும் அந்த நபராக நீங்கள் எப்படி மாறலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நம்மிடம் அருகிலுள்ள ஒருவர் எப்போது நமது உதவியை தேவைப்படுகிறார் என்பதை கண்டறிய 6 யுக்திகள்

மற்றவர்களுக்கு உதவுவது குறித்து பேசும்போது, சில சமயங்களில் அவர்கள் உதவி கேட்பதை காத்திருப்பது போதுமானதாக இருக்காது. சில சூழ்நிலைகளில், நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் தாங்கள் உதவி தேவைப்படுவதை உணராமலோ அல்லது அதைப் பற்றி விழிப்புணர்வில்லாமலோ இருக்கலாம்.

இந்த அறிகுறிகளை கண்டறிந்து தேவையான உதவியை வழங்க கற்றுக்கொள்ள, நாங்கள் கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் மார்டின் ஜான்சனைப் பேசியோம்; அவர் நம்மிடம் அருகிலுள்ள ஒருவர் எப்போது நமது உதவியை தேவைப்படுகிறார் என்பதை கண்டறிய சில முக்கிய யுக்திகளை பகிர்ந்தார்.

"யாராவது நமது உதவியை தேவைப்படுகிறார்களா என்பதை அறிய முதல் அறிகுறி அவர்களின் நடத்தை மாற்றங்களை கவனிப்பது," என்கிறார் ஜான்சன். "ஒருவர் முன்பு வெளிப்படையாக இருந்தவர் இப்போது அதிகமாக ஒதுங்கி அல்லது தூரமாக இருப்பதாக தெரிந்தால், அது ஏதோ சரியில்லை என்பதற்கான சுட்டியாக இருக்கலாம்; அவர்கள் உணர்ச்சி ஆதரவு தேவைப்படலாம்."

மற்றொரு முக்கிய யுக்தி "தூக்க மற்றும் உணவு பழக்கங்களில் மாற்றங்களை கவனித்தல்" என்று நிபுணர் கூறுகிறார். "நம்மிடம் அருகிலுள்ள ஒருவர் தூங்குவதில் சிரமம் கொண்டிருக்கிறார்களா அல்லது உணவில் ஆர்வம் இழந்திருக்கிறார்களா என்பதை கவனித்தால், அவர்கள் கடுமையான நேரம் கடந்து செல்கிறார்கள் என்றும் நமது ஆதரவு தேவைப்படுகிறார்கள் என்றும் அர்த்தம்."

மேலும், ஜான்சன் "முகபாவனை மற்றும் உடல் மொழியில் ஏற்படும் மாற்றங்களை கவனித்தல்" என்பதையும் முக்கியத்துவம் கூறுகிறார். "யாராவது எப்போதும் சோகமான அல்லது பதட்டமான முகபாவனையுடன் இருக்கிறார்கள் அல்லது கண் தொடர்பைத் தவிர்க்கிறார்கள் என்றால், அவர்கள் சிக்கலான சூழ்நிலையில் இருக்கிறார்கள் என்றும் நமது உதவி தேவைப்படலாம் என்றும் அர்த்தம்."

"செயல்பாட்டுடன் கேட்பது மிக முக்கியம் என்பதை நாம் குறைத்து மதிக்கக்கூடாது," என்று ஜான்சன் எச்சரிக்கிறார். "நம்மிடம் அருகிலுள்ள ஒருவர் தொடர்ந்து தங்கள் பிரச்சனைகள் குறித்து பேசுகிறார்களா அல்லது நம்முடைய விஷயங்களில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறார்களா என்றால், அவர்கள் தங்கள் மன அழுத்தத்தை வெளியிட விரும்புகிறார்கள் என்றும் நமது கவனமும் ஆதரவையும் நாடுகிறார்கள் என்றும் அர்த்தம்."

மற்றொரு யுக்தி "சமூக பழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களை கவனித்தல்" என்று உளவியலாளர் கூறுகிறார். "யாராவது திடீரென முன்பு ரசித்த செயல்களில் ஈடுபடுவதை நிறுத்திவிட்டார்களா அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்துடன் தொடர்பைத் தவிர்க்கிறார்களா என்றால், அவர்கள் கடுமையான நேரம் கடந்து செல்கிறார்கள் என்றும் அதை மீற நமது உதவி தேவைப்படலாம் என்றும் அர்த்தம்."

ஜான்சன் "நமது உள்ளுணர்வை நம்புதல்" என்பதையும் நினைவூட்டுகிறார். "ஏதோ சரியில்லை என்று உணர்கிறோம் அல்லது யாராவது அமைதியாக போராடுகிறார்கள் என்று தோன்றினால், அவர்களிடம் சென்று ஆதரவு வழங்குவது முக்கியம். மற்றவர்களுக்கு உதவுவது குறித்து நமது உள்ளுணர்வு பெரும்பாலும் நம்பகமான சுட்டியாக இருக்கும்."

உங்களுக்குச் சுற்றிலும் உள்ளவர்கள்—நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது கூட உங்கள் துணைவர்—கடுமையான தருணங்களை கடந்து செல்லும் போது உங்கள் உதவி தேவைப்படுவது மிகவும் சாதாரணமானது. இருப்பினும், சில சமயங்களில் அவர்கள் தங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்துவதில் சிரமப்படலாம் அல்லது தங்கள் கவலைகளை பகிர்வதில் வசதியில்லாமல் இருக்கலாம்.

அதனால் தான் விவரங்களை கவனித்து, அந்த நபரின் தேவைகள் என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்பது முக்கியம்.

நாம் இயற்கையாகவே பிரச்சனைகளை மறைக்க முயற்சிப்பதால் இது சிரமமாக இருக்கலாம் என்பதை நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன். ஆனால் நீங்கள் மற்றவரின் இதயத்தைத் திறக்க முடிந்தால், அந்த கடுமையான தருணங்களில் மிகவும் தேவையான ஆதரவைக் கொடுக்க முடியும்.

ஏன் என் உதவியை நாடவில்லை?

சில சமயங்களில் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக உங்கள் உதவியை நாடுவதில்லை.

அதில் ஒன்று, தங்கள் பிரச்சனைகள் அல்லது சூழ்நிலைகளால் உங்களுக்கு தொந்தரவு செய்ய விரும்பவில்லை என்பதே.

மற்றொரு காரணம், தங்கள் நிலைமை மிகவும் மோசமானதாக இல்லை என்று நினைத்துக் கொள்ளலாம்.

அதேபோல், உங்களை அணுகி தங்கள் நிலையை எவ்வாறு சொல்ல வேண்டும் என்று தெரியாமல் இருக்கலாம். கடைசியாக, பலர் தங்கள் பிரச்சனைகளை உங்களிடம் பேசுவதில் வெட்கப்படுகிறார்கள்.

நீங்கள் எப்போது உதவி தேவைப்படுகிறீர்கள் என்பதை எப்படி அடையாளம் காண்கிறீர்கள்?
நீங்கள் கடுமையான சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது அதை எதிர்கொள்ள பல விருப்பங்கள் உள்ளன. முதன்மையும் பொதுவானதும், அதை வெளிப்படையாக மற்றவர்களிடம் பேசுவது; அவர்களின் ஆதரவையும் ஆலோசனையையும் நாடுவது.

மற்றொரு விருப்பம், உங்களுக்கு உதவி செய்யக்கூடிய சிலரை மட்டும் தேர்ந்தெடுத்து அவர்களுடன் பகிர்வது. இருப்பினும், மிகவும் கவலைக்குரிய சூழ்நிலை என்பது பிரச்சனையை உங்களுக்குள் வைத்துக்கொள்வதாகும்.

இது தீவிரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்; ஏனெனில் நாம் சமூக உயிரினங்கள் என்பதால் தொடர்பு தேவைப்படுகிறது; நாம் அனுபவிக்கும் பிரச்சனைகளை பகிரவில்லை என்றால் நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படும்.

நீங்கள் பிரச்சனைகளை கடந்து செல்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகள்

நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பகிராமல் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டும் சில அறிகுறிகள்:

- உங்கள் மனநிலையில் திடீர் மாற்றங்கள்.

- உங்கள் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடைய உடல் அறிகுறிகள் (உடல் நோய் காரணமின்றி) (சோமடைசேஷன்).

- சில விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவதைத் தவிர்ப்பது அல்லது போலியான நேர்மறையை காட்டுவது.

நாம் பிரச்சனைகளை உள்ளுக்குள் வைத்துக்கொண்டால் அவை மறைந்து போகாது என்பதை நினைவில் வையுங்கள். அவற்றை எதிர்கொள்ள சிறந்த வழி உதவி நாடி, நமது கவலைகளை பகிர்வதே.

எல்லாம் சரி என்று நடித்து, எதிர்மறை உணர்வுகளை மறைப்பது தீர்வை மேலும் தூரமாக்கும்.

Facebook, Twitter அல்லது Instagram போன்ற சமூக வலைத்தளங்கள் இதற்குச் சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. பலர் தங்கள் மகிழ்ச்சியும் வாழ்க்கையின் அற்புதத்தையும் காட்டுகிறார்கள்; ஆனால் சில சமயங்களில் இது உண்மையான பிரச்சனைகளை மறைக்கும் முகமூடி மட்டுமே.

யாராவது அவர்களின் தனிப்பட்ட உறவுகளில் உதவி தேவைப்படுகிறார்களா என்பதை கண்டறிய நீங்கள் சில நடத்தை மாற்றங்களை கவனிக்க வேண்டும்:

அன்பில்லாமல், கோபமாகவும் தூரமாகவும் இருப்பது;

முன்பு செய்த செயல்களை (உடற்பயிற்சி செல்லுதல், வகுப்புகள் செல்லுதல்) நிறுத்திவிடுதல்;

அதிகமாக அல்லது மிகவும் குறைவாக உணவு உண்ணுதல் போன்ற கட்டுப்பாடற்ற பழக்கங்கள், ஓய்வு இல்லாமல் அதிக நேரம் வேலை செய்தல்,

நேரம் முழுவதும் கணினி முன் அல்லது டிவி பார்க்கும் பழக்கம்; நண்பர்கள் மற்றும் துணையுடன் உறவுகளை பராமரிப்பதில் சிரமம்.

இந்த வகை அறிகுறிகள் உள்ள யாரும் அவர்களின் பிரச்சனைகளை தீர்க்கவும் உணர்ச்சி ரீதியாக மீண்டு வரவும் தொழில்முறை உதவி நாட வேண்டும்.

அப்போ... இந்த நபரிடம் எப்படி அணுகலாம்?

யாராவது கடுமையான சூழ்நிலையில் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால் அவர்களுக்கு உதவ விரும்பினால், சரியான முறையில் அணுகுவது முக்கியம்.

அந்த நபருடன் உங்கள் நெருக்கம் இந்த செயல்முறையை சிக்கலாக்கலாம்.

மற்றொருவரின் தனிப்பட்ட விஷயங்களில் ஈடுபடுவது பிரச்சனை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது அவர்களை புண்படுத்தலாம் என்பதையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

அந்த நபர் தங்கள் பிரச்சனையை உங்களிடம் பகிர வசதியாக உணர வேண்டும் என்றால் நம்பிக்கை உருவாக்க வேண்டும்.

அதைச் செய்ய ஒரு நல்ல வழி உங்கள் சொந்த பிரச்சனையை பகிர்ந்து அனுதாபத்தை காட்டுவது. இவ்வாறு ஒரு உணர்ச்சி பிணைப்பை உருவாக்கி அவர்களின் பிரச்சனை பற்றி தெரியாமல் கேள்வி எழுப்பலாம்.

நீங்களே ஆலோசனை கேட்கலாம்: "நீ என்ன நினைக்கிறாய்...?", "இதெல்லாம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறாயா?", "நான் இதைச் செய்யலாமா...?"

யாராவது உங்களுக்கு சிறிதளவு கூட உதவி செய்தால்: "நீ நல்ல ஆலோசனை கொடுத்தாய்! உனக்கு ஒருநாள் என் உதவி தேவைப்பட்டால் தயங்காமல் சொல்லு. நான் உனக்கு திருப்பிக் கொடுக்க விரும்புகிறேன்." என்று சொல்லுங்கள்.

இந்த அணுகுமுறை வெளிப்படையாக இல்லாமல் இருதரப்பு ஆதரவையும் கொண்டது.

இன்னும் நான் அணுக முடியவில்லை

சில சமயங்களில் கடுமையான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்வதும் உதவி தேவைப்படும்போதும் யாரிடமும் நம்பிக்கை வைத்து பிரச்சனைகளைப் பகிர்வது சிரமமாக இருக்கலாம்.

இந்த முயற்சி வெற்றியளிக்கவில்லை என்றால் மற்றொரு வழியை முயற்சிக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒருவருக்கோ முன்பு ஏற்பட்ட அனுபவத்தை பகிர்வது நல்ல யோசனை. இது மற்றவர் உங்கள் நிலையைப் புரிந்து கொண்டு உதவி செய்ய வசதியாக இருக்கும்.

இருப்பினும், இருவருக்கும் இடையே உறவு மிக நெருக்கமாக இல்லையெனில் திறந்து பேசுவது சிரமமாக இருக்கலாம். ஆனால் பொறுமையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் இந்த தடைகளை கடக்க முடியும்.

எத்தனை பேர் தங்கள் பெற்றோர், சகோதரர்கள் அல்லது நண்பர்களிடம் தாங்கள் ஒருபாலின ஈர்ப்பு கொண்டவர்கள் என்று சொல்ல முடியவில்லை?

எத்தனை பேர் தங்கள் தோற்றம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் (புலிமியா/அனோரெக்சியா) இருப்பதைச் சொல்வதில் சிரமப்படுகிறார்கள்?

எத்தனை பேர் சமூக வலைத்தளங்களில் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக காட்டி தங்கள் துணையுடன் உள்ள பிரச்சனைகளை மறைக்கிறார்கள்?

எத்தனை பேர் ஒரு நோய் இருந்தாலும் சிகிச்சை நாடாமல் மறைத்து வைக்கிறார்கள்?

ஒரு ஆய்வில் ஒருவர் நாளுக்கு அதிகமாக செல்ஃபி பதிவிடுவார் என்றால் அவருக்கு குறைந்த தன்னம்பிக்கை மற்றும் பாதுகாப்பின்மை அதிகம் இருக்கும் என்று தெரிய வந்துள்ளது. அவர்கள் தொடர்ந்து Me Gusta (லைக்), கருத்துகள் மற்றும் பிற எதிர்வினைகள் மூலம் அங்கீகாரம் நாடுகிறார்கள்.

அந்த நபர் வெட்கமானவர் அல்லது நான் நேரில் பேச வசதியில்லை

நாம் அறிந்த ஒருவரிடம் அணுகவும் அவர்களை நம்ப வைக்கவும் தொழில்நுட்பத்தை பயன்படுத்துவது நல்ல யுக்தியாக இருக்கலாம்.

ஒரு அரட்டை (chat) பயன்படுத்துவது சிறந்த தேர்வு; இது நேரில் சந்திப்பதில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை குறைத்து வெட்கத்தை குறைக்கும்; பதில் சொல்ல முன்னர் சிந்திக்க நேரமும் வழங்குகிறது.

இருப்பினும் நேரடி தொடர்பு முக்கியமானது என்பதை மறக்கக் கூடாது.

ஆகவே அந்த நபர் தங்கள் பிரச்சனையை பகிர்ந்ததும் நேரில் சந்தித்து விவாதிக்க திட்டமிடுங்கள்.

அவர் தனது பிரச்சனையை சொன்னார்... இப்போது?

இப்போது செயல்படும் நேரம்! எல்லா பிரச்சனைகளையும் ஒரே கட்டுரையில் கையாள முடியாது என்றாலும், சில பொதுவான பரிந்துரைகள் இங்கே:

• பிரச்சனைக்கு தீர்வு இல்லை என்றால், அந்த நபர் அதை ஏற்க உதவுங்கள். உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக ஆதரவைக் கொடுக்கவும்; வேறு தேவைகளுக்கு அருகில் இருங்கள்.


• உளவியல் அல்லது மருத்துவ காரணம் இருந்தால் உடனடியாக ஒரு நிபுணரை அணுக பரிந்துரைக்கவும். காலதாமதம் நிலையை மோசமாக்கும்.


• உணர்ச்சி தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு விமர்சனம் செய்யாமல் ஆதரவளித்து ஆலோசனை வழங்குங்கள்.

இந்த கட்டுரையை படிக்கும் நீங்கள் தான் உங்கள் பிரச்சனையை சொல்ல முடியாதவரா?

சில சமயம் நாம் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளால் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகலாம். உங்கள் நிலையை ஆழமாக ஆராய்ந்து அதன் தீவிரத்தை உணர்வது முக்கியம்.

பலர் காலதாமதமாக உணர்கிறார்கள்; எனவே கீழ்காணும் கேள்விகளை உங்களிடம் கேளுங்கள்:

என் பிரச்சனை காலப்போக்கில் மோசமாகுமா?

இது என் உடல்/மனம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா?

இதனால் நான் சமூக உறவுகளை இழக்கிறேனா?

இந்த கேள்விகளில் ஏதேனும் ஒன்றுக்கு ஆம் என்றால் உடனே உதவி நாடுங்கள்.


நீங்கள் மற்றவரிடம் எப்படி உதவி கேட்பது என்று தெரியவில்லை என்றால்:

ஒரு பிரச்சனைக்கு நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் ஆலோசனை கேட்பது எப்படி?

உதவி கேட்பதில் வெட்கப்பட வேண்டாம்

உதவி கேட்பதில் வெட்கப்பட வேண்டாம்; உங்கள் பிரச்சனை மிக மோசமானதாக இல்லையென்றாலும் ஒரு நபரிடம் பேசுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் கடுமையான சூழ்நிலையில் இருந்தால் உடனே நடவடிக்கை எடுக்க தயங்க வேண்டாம்.

அந்த விஷயத்தில் அனுபவம் உள்ளவரிடம் ஆலோசனை கேட்டு தொடங்கலாம்; வெட்கத்தாலும் பாதுகாப்பின்மையாலும் குடும்பத்தினர்/நண்பர்களிடம் சொல்ல விரும்பவில்லை என்றால் அந்நியர்களிடம் பேசலாம்.

மேலும், உங்கள் நிலையை அனுபவிக்கும் மற்றவர்களை இணையத்தில் தேடுங்கள்; பல குழுக்கள் மற்றும் ஆதரவுக் குழுக்கள் உள்ளன.

இருப்பினும் ஒரு முக்கியமான விஷயம்: இணையத்தில் தீய நோக்குடையவர்கள் அதிகம்; யாரையும் முழுமையாக நம்ப வேண்டாம்; அவர்களின் நம்பகத்தன்மையை உறுதி செய்யுங்கள்.

நேரத்தை வீணாக்க வேண்டாம்; உங்கள் பிரச்சனைக்கு சிறந்த தீர்வு கிடைக்கும் வரை நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

இதைப் பற்றிய எனது மற்றொரு கட்டுரை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களை வெளிப்படுத்தவும் எதிர்கொள்ளவும் சிறந்த வழிகள்

இன்னும் சில குறிப்புகள்

ஒரு ஜோதிட உறவு ஆலோசகராக என் அனுபவத்தின் அடிப்படையில் யாராவது உதவி தேவைப்படுகிறார்களா என்பதை கண்டறிய சில யுக்திகள்:

1. திடீர் மாற்றங்களை கவனி: நடத்தை/மனநிலையில் எதிர்பாராத மாற்றங்கள் (அதிக கோபம், ஆழ்ந்த சோகம் அல்லது உயிர் சக்தியில் குறைவு) ஏதேனும் சரியில்லை என்பதற்கான அறிகுறி.
2. வார்த்தைகளைக் கவனி: "நான் எதற்கும் பயன் இல்லை", "என்னால் எதுவுமே சரியாக முடியவில்லை" போன்ற எதிர்மறை கருத்துகள் இருந்தால் அவர்கள் கடுமையான நிலைமையில் இருக்கலாம்.
3. உடல் அறிகுறிகளுக்கு செவிசாய்த்து இரு: காரணமில்லாத தலைவலி, செரிமானப் பிரச்சனை அல்லது உடல் எடை மாற்றங்கள் உள்ளுணர்ச்சி பாதிப்பைக் காட்டும்.
4. தினசரி பழக்கங்களை கவனி: முன்பு ரசித்த செயல்களில் ஆர்வம் இழந்து விட்டார்களா? இது அவர்களுக்கு ஊக்கம் தேவை என்பதற்கான அறிகுறி.
5. மற்றவர்களுடன் உறவில் மாற்றங்களை கவனி: சமூக தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பது/ஒதுங்குவது/உறவு சிக்கல்கள் இருந்தால் அவர்கள் ஆதரவுக்கும் புரிதலுக்கும் தேவைப்படுகிறார்கள்.
6. உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள்: சில சமயம் எந்த ஆதாரம் இல்லாமலேயே யாராவது சிக்கலில் இருப்பதை உணர முடியும். அப்படி தோன்றினால் அருகில் சென்று முழுமையான ஆதரவைக் கொடுக்கவும்.

ஒவ்வொருவரும் தனித்துவமானவர்கள்; தேவைகள் வேறுபடும். முக்கியமானது: விமர்சனம் இல்லாமல் கேட்டு அன்புடன் இருப்பது. சில சமயம் ஒரு நல்ல வார்த்தை வாழ்க்கையே மாற்றிவிடும்.

முடிவாக, யாராவது நம்மிடம் அருகிலுள்ள ஒருவர் எப்போது நமது உதவியை தேவைப்படுகிறார் என்பதை கண்டறிதல் வார்த்தைகளை விட மேலானது. நடத்தை மாற்றங்கள், தூக்கம்/உணவு பழக்கங்கள், முகபாவனை/உடல் மொழி மற்றும் சமூக பழக்கங்களில் மாற்றங்களை கவனி. மேலும் உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள்; அது தேவையான ஆதரவைக் கொடுக்க முக்கியமானதாக இருக்கும்.

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்

கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்