விஷமிக்க உறவுகள்: அறிவியல் அவை உங்கள் உடல்நலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன (உங்களை முதுமையாக்குகின்றன!), குறிப்பாக குடும்பத்தாரிடமிருந்தால்

விஷமிக்க உறவுகள், குறிப்பாக குடும்பம் போன்ற நீடித்த பிணைப்புகள், உங்களை முன்கூட்டியே முதுமையாக்கக்கூடும் மற்றும் நீண்டநாள் நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்: இந்த மோதலான பிணைப்புகள் உங்கள் உடல்நலத்தை இவ்வாறு பாதிக்கின்றன....

உள்ளடக்க அட்டவணை

1. ஒரு பிரச்சனையுள்ள உறவு உங்கள் உயிரியல் வயதிற்கு மாதங்கள் எவ்வாறு சேர்க்கலாம்
2. பிரச்சனையுள்ள நபர்களுடன் வாழும்போது உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்
3. ஏன் அருகில் உள்ள பிரச்சனையுள்ள நபர்கள் உங்கள் உடலுக்கு அதிக பாதிப்பு ஏற்படுத்துகிறார்கள்
4. ஒரு உறவு உங்களை (உண்மையாகவே) நோய்வடையச் செய்கிறது என்பதைக் காட்டும் அறிகுறிகள்
5. பிரச்சனையுள்ள நபர்களைவிட நேரடியாக விலக முடியாதபோது உங்கள் உடல்நிலையை எப்படி பாதுகாத்திடலாம்
6. பிரச்சனையுள்ள நபர்கள், முதுமை மற்றும் நிரந்தர நோய்கள் குறித்து அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பிரச்சனையூட்டும் ஒரே நபர் கூட உங்கள் உயிரியல் வயதிற்கு கூடுதலாக கிட்டத்தட்ட ஒன்பது மாதాలు சேர்க்கக்கூடும் என்று நீங்கள் அறிவீர்களா? ஆம், உங்கள் உடல் இதுபோல சொல்கிறது: “இந்த நபர் அருகில் இருக்கும்போது, நான் விரைவாக முதுமையாவலாமே — டிராமாவைத் தவிர்க்கலாம்” 😅.

இது வெறும் உவமையே அல்ல. சமீபத்திய பல ஆராய்ச்சிகள் பிரச்சனையுள்ள உறவுகள் உயிரியல் முதுமையை எக்ஸ்பபெடிட் செய்கிறன என்றும், இதனால் நிரந்தரமான நோய்கள் — ஹார்ட் பிரச்சனைகளிலிருந்து நினைவு கூர்மைக் குறைவு வரை — ஏற்பதற்கு ஆபத்து அதிகரிக்கின்றது என்பதை காட்டுகின்றன.

இந்தக் கட்டுரையில் நான் மனவியல் மற்றும் விஞ்ஞானத்தின் நோக்கில் பிரச்சனையுள்ள நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு எப்படிப் பாதிப்பை உண்டாக்குகிறது, உங்கள் செல்களில் என்ன நடக்கிறது மற்றும் ஒரு விட்டில் தான் குடியேறாமலேயே உங்கள் உடலை பாதுகாக்க என்ன செய்யலாம் என்பதை விளக்குகிறேன் 🏝️.

ஒரு பிரச்சனையுள்ள உறவு உங்கள் உயிரியல் வயதிற்கு மாதங்கள் எவ்வாறு சேர்க்கலாம்

அமெரிக்கத் தட்டச்சு பத்திரிகை Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) இல் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஒரு ஆய்வு, எதிர்மறை உறவுகளின் உடல்நலத்துக்கான தாக்கத்தை பகுப்பாய்வு செய்தது. முடிவுகள் தெளிவும் கவலையூட்டவும்தான்:

• ஒரு பிரச்சனையுள்ள உறவைச் சேர்ப்பது உங்கள் உயிரியல் வயதிற்கு ஒன்பது மாதங்கள் வரை சேர்க்கக்கூடும்.

1,5 %.

• சராசரியாக, ஒவ்வொரு எதிர்மறை தொடர்பும் சுமார் 2.5 மாதங்கள் “உள்ளக முதுமை” சேர்க்கக்கூடும்.

கர்டியாலஜிஸ்ட் மற்றும் அறிவியல் பிரசாரவல்லுனர் எறிக் டோபால் இந்த கண்டுபிடிப்புகளை முக்கியம் என்று கூறினார், ஏனெனில் இவை “உங்களுக்கு உணர்ச்சிப்பூர்வமாக நன்றாக இல்லை” என்று சொல்வதைத் தாண்டி செல்கிறது. விஞ்ஞானிகள் இந்த விளைவுகளை மாலிகியு அளவில் அளவிட முடிந்துள்ளது.

அவர்கள் எப்படி செய்தார்கள்

• அவர்கள் எபிஜெனெடிக் கடிகாரங்கள் பயன்படுத்தினர் — குறிப்பிட்ட ரासாயனச் சின்னங்களின்படி உங்கள் உயிரியல் வயதை கணக்கிடும் கருவிகள்.


• அவர்கள் டிஎன்ஏ மெத்தலேஷன் மாதிரிகளை பகுப்பாய்வு செய்தார்கள், நீட்சியும் நோய்களுடனும் தொடர்புடைய ஜீன்களை இயக்கக்கூடிய அல்லது சமைக்கக்கூடிய “சுவிசைகள்” போன்றவை.


• அவர்கள் அடிக்கடி பிரச்சனையுள்ள உறவுகள் கொண்டவர்களை இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிட்டனர்.

முடிவுகள்

பிரச்சனையுள்ள நபர்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொண்டவர்கள் அவ்வாறான எபிஜெனெடிக் சின்னங்களில் தெளிவான மாற்றங்களை காட்டினர், இது விரைவான உயிரியல் முதுமையை பெற்று இருக்கிறதென பொருந்தும்.

மாறாக சொல்ல வேண்டுமானால், உங்கள் உடல் சண்டைகள், தவறான நடத்தை, நிலையான விமர்சனம் மற்றும் மனஅழுத்தத்தை பதிவு செய்கிறது. அது கவிதையல்ல — அது டிஎன்ஏவில் ஆகிறது.

Sugiero leer: விஷமிக்க நட்புக் உறவின் அறிகுறிகள்: எப்படி விலகுவது

பிரச்சனையுள்ள நபர்களுடன் வாழும்போது உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்

மனவியலில் நாம் அதேபோல "உறவுக் மன அழுத்தம்" பற்றி எப்போதும் பேசுகிறோம். ஆனால் இப்போது நம்மிடம் தெளிவாக தெரியும் நீண்ட நாள் வழக்கமான மோதல்களில் இருந்து உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது 😓.

சமீபத்திய ஆய்வுகளும் என் கிளினிக்கை அனுபவமும் சில முக்கிய அம்சங்களில் பொருந்துகின்றன.

1. நீண்டகால அழற்சி அதிகப்படுத்தப்படும்

நெகட்டிவ் உறவுகளுடன் வாழும் நபர்கள் அதிக சதவீதம் காட்டுகின்றனர்:

• ரத்த பரிசோதனைகளில் உயர்ந்த அழற்சி குறியீட்டுகள்.


• ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நோய்களான பலநோய்தன்மை ஏற்பதற்கான அதிக ஆபத்து.

மருத்துவ ஆலோசனையில் நான் கண்டதாவது: ஆண்டுகளாக ஒரு மேலாளர் அல்லது உறவினர் மூலம் இகழ்ச்சி பொறுத்தவர்கள் பின்னர் இதை போன்றவை உருவாக்குகிறார்கள்:

• எதிர்க்க முடிவில்லாத இரத்த அழுத்தம்.


• நேர்த்தியான செரிமானக் கோளாறுகள்.


• சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்காத மண்டலவலி.

நாம் எல்லைக்கோடுகளை அமைத்து, சில வரிகடவுகளைப் பயன்படுத்த ஆரம்பித்ததும், நான் மிகப்பெரிதாக சொல்லவில்லை என்றால் கூட, அவர்களின் உடல்நிலை அவர்களின் சுயமரியாதைவிட முந்தியே மேம்பட்டது.

2. டெலோமர்கள் சுருண்டுபோகும்

டெலோமர்கள் என்பது குரோமசோம்களின் அக்குகளை பாதுகாக்கும் அமைப்புகள். அவை சுருங்குவது தொடர்புடையவை:

• சேல்களின் விரைவான முதுமை.


• சர்க்குலேக்டரி (இதயம் உட்பட) நோய்களின் அதிக ஆபத்து.


• குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு பதில்.

பிரச்சனையுள்ள உறவுகள் தோண்டும் நீண்டகால மனஅழுத்தம் இந்த டெலோமர்கள் முன்கூட்டியே சுருங்கச் செய்ய உதவுகிறது. உங்கள் செல்கள் “இந்த அளவு டிராமாவுடன் நான் பல ஆண்டுகள் வாழமாட்டேன்” என்று சொல்கிறதென்ற மாதிரி.

3. நோய்தடுப்பு அமைப்பு (இம்யூன்) சமநிலையற்றது

சோசியாலஜிஸ்ட் Byungkyu Lee மற்றும் மற்ற ஆய்வாளர்களின் குழு கண்டுபிடித்தது: அதிக நெகட்டிவ் உறவுகளுக்கு உள்ளவர்கள் காட்டினார்:

• நோய்தடுப்பு அமைப்பின் மோசமான ஒழுங்குமுறை.


• அதிக সংவेदनையோடு தொற்றுகள் ஏற்பதற்கான மோசமான பாதுகாப்பு.


• பல நோய்கள் ஒரே நேரத்தில் ஏற்பதற்கான அதிக வாய்ப்பு.

இது பல நோயாளிகள் சொல்வதோடு பொருந்துகிறது

“என் மாமனார் தாக்குதல் நடப்பதால் நானெல்லாம் நோய்ச்சாலி ஆகிறேன்”. “இந்த உறவிலிருக்கிறதிலிருந்து நான் தொடர்ந்து மைग्रெய்ன் அனுபவிக்கிறேன்”. இவற்றில் ஒன்றும் சம்பவமல்ல.

Sugiero leer: இவை ஒரு விஷமமான காதல்தூணான உறவில் கிடைக்கும் பண்புகள்

ஏன் அருகில் உள்ள பிரச்சனையுள்ள நபர்கள் உங்கள் உடலுக்கு அதிக பாதிப்பு ஏற்படுத்துகிறார்கள்

அனைத்து எதிர்மறை உறவுகளும் ஒரே விதமாக பாதிப்பதில்லை. ஆய்வு மற்றும் கிளினிக்கல் நடைமுறைச் சான்றுகள் காட்டுகின்றன: யார் பிரச்சனையுள்ள நபர் என்பதும், நீங்கள் அவருடன் எப்படிப் தொடர்பு கொள்கிறீர்களும் முக்கியம்.

1. பிரச்சனையுள்ள குடும்பம் — அதிகக் காலஅழிவு

நியூயார்க் பல்கலைக்கழகத்தின் Byungkyu Lee குழு சுவாரஸ்யமான ஒரு விஷயத்தை கண்டுபிடித்தது

• குடும்ப உறவுகளில், துணைவிதழைப் போல இல்லாத உறவுகளோடு ஒப்பிடும்போது, எதிர்மறை உறவுகள் சிறப்பு ஆகி உடலாகவும் மனதாகவும் மேலும் பாதிக்கக்கூடியவை.

யோசிக்கவும்

• எல்லாவற்றையும் விமர்சிக்கும் ஒரு தந்தை அல்லது தாயார்.


• உங்களை நகைச்சுவையாகச் செய்கிற சகோதரர், போட்டியிடும்வர்.


• எப்போதும் агрессивாக நடக்கும் ஒரு பரிணாமவயதான மகன்/மகள்.

ஏன் இவை அதிகமாக பாதிக்கின்றன

• ஏனென்றால் தொடர்பு obbligatorio (கடமையானது) போல் இருக்கும், செல்பவரை நீங்கள் எளிதில் “போகவிட முடியாதீர்கள்” — அதற்கு உணர்ச்சி அல்லது சமூக செலவு இருக்கும்.


• ஏனெனில் ஒரு நேர்மையான பற்றுப்படையான உணர்வு இருக்கும், எல்லைகளை வைப்பதை கடினமாக்கும்.


• ஏனெனில் அந்த நபர்கள் உங்கள் பலவீனங்களை முதலில் தெரிந்திருக்கிறார்கள்.

திருத்தமளிக்கும் ஆலோசனையில் நான் அடிக்கடி இதைப்போன்றதை காண்கிறேன்

ஒருவர் அந்நபரை ஒரு தெரியாதவரிடம் பொறுக்கமாட்டார் என்பதுபோல பல விஷயங்களை சகிக்கிறார். ஆனால் செலவுடன், உடல்நிலை மற்றும் மேனச்சோர்வில் தாக்கம் வட்டி சேர்க்கப்படுகிறதல்லவா.

2. “நண்பன்-எதிரி” மற்றும் இருமுக உறவுகள்

அதிவேகமான அபாயகரமான உறவுகள் தெளிவாகத் தீயவை அல்ல, ஆனால் இரு முகம் கொண்டவை, பிரபலமான “நண்பன்-எதிரி” நிலை 😬.

யூட்டா பல்கலைக்கழகத்துக்குப் போன்ற பல்கலைகழகங்களுடன் தொடர்புடைய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன: இவைகள், அப்படிப்பட்ட ஒருவர் உங்கள் ஆதரிப்பாளராக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் மீது துரோகம் செய்யலாம் என்பதில் தெளிவில்லை என்பதால் ஏற்படும்:

• தாங்க முடியாத இளம் மட்டமான ஆனால் தொடர்ச்சியான மனஅழுத்தம்.


• முழுமையாக தீய உறவுகளை விட அதிக மனஅழிவை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் அதனை தவிர்க்க இயலாததில்லை.


• இதயநோய் தொடர்பான நன்மைக்கு அதிக தாக்கம்.

ஒரு ஆய்வாளர் விளக்கியதுபோல, இன்று அந்த நபர் உங்களை அணைத்துக் கொள்கிறார், நாளை அவன்/அவள் உங்களை நகைச்சுவையாகச் செய்கிறார். அந்த எதிர்பாராத தன்மை நரம்பு அமைப்பை சோர்வடைய செய்கிறது.

3. யார் பிரச்சனையுள்ள நபர்களைச் சூழ்கிறார்கள் என்பதில் பெயர்கள்

PNAS ஆய்வு குறிப்பிட்டது சில குழுக்கள் அதிக அளவில் பிரச்சனையுள்ள உறவுகளை எதிர்கொள்ளக்கூடியவர்கள்:

• பற்றுப் ப்ரயோஜனத்தை ஏற்கிற மற்றும் அமைதியை தங்களுக்காக தான் காப்பாற்றும் பெண்கள்.


• தினசரி புகை பிடிப்பவர்கள்.


• ஏற்கனவே தங்கள் உடல்நிலையை மோசமாக மதிப்பவர்கள்.


• குழந்தை பருவத்தில் எதிர்மறை அனுபவங்கள் — தூண்டலோ அல்லது பராமரிப்பு குறைவோ போன்றவை.

அலோசனையில் நான் அடிக்கடி ஒரு மாதிரியை பார்க்கிறேன்

வெறுமனே வன்முறை அல்லது குழப்பமான சூழலில் வளர்ந்தவர் மோதலை "இயல்பாக" ஏற்றுக்கொள்ள வல்லவராக மாறுகிறான். ஒரு பெரியவராக, அவன்/அவள் தெரியாமல் தான் இதே மாதிரியான துணையினர், ஆய்வாளர்கள் மற்றும் நண்பர்களை தேர்ந்தெடுக்கிறான். அவர்களின் உடல் அதைத் தான் கட்டணம் செலுத்தி வருகிறது.

ஒரு உறவு உங்களை (உண்மையாகவே) நோய்வடையச் செய்கிறது என்பதைக் காட்டும் அறிகுறிகள்

நீங்கள் “எப்படி தெரியும் ஒரு உறவு எனக்கு உயிரியல் வயதை கூட்டுகிறதா அல்லது அது வெறும் நடத்தை வேறுபாடா?” என்று கேட்கிறீர்கள் என்று நினைக்கலாம்

இவை அடிக்கடி அலாரம் ஏற்றும் அறிகுறிகள்.

1. அந்த நபரை காண்பதென்றால் உங்கள் உடல் எதிர்ப்பு தெரிவிக்கிறது

• அந்த நபரை பார்க்கும் முன் அல்லது பின் மதிப்பு இருதயம் அழுத்தம், தலைக்கட்டு அல்லது வயிற்றில் வலி போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.


• ஒரு சந்திப்பிற்கு முன்பு அதே இரவில் தூங்குவது கடினமாகிறது.


• சமநிலையின்போது கழுத்து, தாடை அல்லது முதுகில் மஸ்குல் மடிப்பு கவனிக்கிறது.

2. நீங்கள் உணர்ச்சியால் எரிச்சல்படுகிறீர்கள்

• சிறிய அல்லது பொருளில்லாத விஷயங்களுக்கும் குற்றவுணர்வு உண்டாகும்.


• நீங்கள் மணித்தியாலங்கள் அந்த உரையாடலையைப் பற்றி சிந்தித்துக் கொள்கிறீர்கள்.


• தனி அல்லது உங்கள் மதிப்பை தொடர்ந்து கேள்வி கேட்கிறீர்கள்.

3. உங்கள் உடல் நலம் தொடர்பானவர்களை ஒத்திசைக்காமல் வைகிறது

• முன்னரே இருந்த பிரச்சனைகள், மாதிரி மைग्रெய்ன் அல்லது குடலின் பிரச்சனைகள், மோசமாகின்றன.


• விதிவிலக்கு இல்லாமல் புதிய அறிகுறிகள் தோன்றுகின்றன.


• மருத்துவர் சொல்லுகிறார்கள் “மனஅழுத்தம் உங்கள் விஷயத்துக்கு உதவாது”.

நான் உரையாடல்களில் தரும் ஒரு பயிற்சியை நான் ஊக்குவிக்கிறேன்

உங்களிடம் அதிகமாக அருகிலிருக்கும் அல்லது கூடInteraction அதிகமாக இருக்கும் மூன்று நபர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அவர்களை நினைத்தபோது உங்கள் உடல் சோர்வடைவதா அல்லது சோர்வின்றி அமைதியாக இருக்கிறதா?

உங்கள் உடல் உங்கள் பகுபாதீன மனதைவிட முந்தியே பதில் சொல்லும். இதுவே பெரும்பாலும் தவறாது.

பிரச்சனையுள்ள நபர்களைவிட நேரடியாக விலக முடியாதபோது உங்கள் உடல்நிலையை எப்படி பாதுகாத்திடலாம்

டெலிட் செய்யும் பொலிசத்தில் டைலோக்களில் உள்ள தொடர்புகளை அழிப்பதைப் போல ஒருவர் ஒருவரை நீக்க ஒரு பொத்தானை அழிக்கப்படுமானால் நன்றாக இருக்கும் 😅. ஆனால் உண்மையில் குடும்பம், வேலை, குடிசை, பொருளாதார காரணிகள் இருக்கு. ஒட்டுமொத்தமாக நீங்கள் தொடர்பை கடக்க முடியாது என்றாலும், அதன் உங்கள் உடல்நலத்தில் இருக்கும் தாக்கத்தை குறைக்க நீங்கள் முடியும்.

1. வெளிப்பாட்டை பரிமாணமாக குறைக்கவும்

• சாத்தியமாயினும் தொடர்புகொள்ளும் நேரத்தை குறைக்கவும்.


• அந்த நபர் தனியாக இருக்கும்போது அதிகமாக ஆக்கிரமிப்பானவராவிட்டால் தனியாக இருக்காமல் தவிருங்கள்.


• சந்திப்புகளுக்காக பொது இடங்களை தேர்வு செய்யுங்கள்.

ஒரு நோயாளி மிகவும் பிரச்சனையுள்ள குடும்பத்தினருடன் இருந்தார், உறவை கடிப்பதற்கு இயலாமல் இருந்தார். நாம் எளிதாக ஆரம்பித்தோம்

• தொடர்புக் கூட்டங்களை குறைக்குதல் (கால்கள்).


• இடியனாக இல்லாமல் ஏற்கனவே திட்டமிடப்பட்ட சந்திப்புகள்.


• ஒவ்வொரு சந்திப்பிற்குப் பின்னர் நடைப்பயிற்சி செல்லும் பழக்கம் — மனஅழுத்தத்தை வெளியே விட.

அவரின் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டுப் உணர்வு இரண்டும் மேம்பட்டன.

2. தெளிவான எல்லைகளை வரையுங்கள்

நீங்கள் எல்லைகளை அமைக்காமல் இருந்தால் உடல் பாதிக்கப்படுகிறது. சிலப் படியிலிருந்து உங்களுக்கு உதவும் வாக்கியங்கள்:

• நீங்கள் எனக்குக் கத்தினால் இந்த உரையாடலை தொடரமாட்டேன்.


• நீங்கள் வேறுபட்டே நினைக்கிறீர்கள் என்பதை நான் புரிந்து கொள்கிறேன், ஆனால் insultingகளை ஏற்க மாட்டேன்.


• நீங்கள் அந்த​តோனில் தொடர்ந்தால், இன்று இங்கு நிறுத்துகிறோம்.

மறுமொழி வரும் என்று நம்பத்தக்கம்தான்

அவர்களுக்கு சிறிது கோபமாக இருக்கலாம். ஆனால் உங்கள் உடல்நலம் அவர்களின் சௌகரியத்திற்கு மேல் முக்கியம்.

3. நேர்மறை உறவுகளை உறுதிப்படுத்துங்கள்

நல்ல செய்தி

ஆதரவான உறவுகளும் உங்கள் செல்களில் பிரதான தாக்கத்தை விடைத்தனவாக காட்டப்படுகின்றன 💚.

குயின்ஸ்லாந்து பல்கலைக்கழகத்தின் மனவியல் வல்லுனர் அலெக்ஸ் ஹாஸ்லாம் கூறுகிறார்: ஒரு குழுவின் பகுதியாக உணர்வது உங்களை பாதுகாக்கும்

• நோய்தடுப்பு அமைப்பின் பதிலினை மேம்படுத்துகிறது.


• நினைவாற்றல் மோசமடைவதை குறைக்கும்.


• மனஅழுத்தத்தின் தாக்கத்தை தணிக்க உதவும்.

அறிவியல் காட்டுகிறது சமூக நீக்கம் உடல் பருமனோ அல்லது உடற்பயிற்சி இல்லாமையோ சமமான தீங்கு செய்துக் கொள்ளக்கூடும். அதனால், வெறுமனே பிரச்சனையுள்ள நபர்களைக் அகற்றுவது மட்டுமல்ல, அதோடு:

• உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு குழு தேடுங்கள்.


• போஷணமான நட்புகளை பராமரிக்கவும்.


• உதவி பெற அனுமதிக்கவும் — எல்லாவற்றையும் நீங்கள் தர வேண்டியதில்லை.

4. உங்கள் தனிப்பட்ட வரலாற்றில் வேலை செய்யுங்கள்

நீங்கள் வன்முறை, விமர்சனம் அல்லது புறக்கணிப்பில் வளர்ந்திருந்தால், இப்போது

• ஒரு உறவு உங்களை காயப்படுத்தும் போது அதை அடையாளம் காணுவது கடினமாக இருக்கலாம்.


• பிறருக்கு அசீலாகத் தெரியும் மோதல்தரத்தை நீங்கள் சகிக்கலாம்.

மனவியல் சிகிச்சை உதவுகிறது:

• தீய கூட்டு கொள்ளும் துணை அல்லது நண்பர்களைத் தேர்வு செய்யும் முறை பின்தொடர்கிறது.


• தானே நீங்கள் உங்களை எப்படி பேசுகிறீர்கள் என்பதைக் மாற்றிறது.


• ஒரு உறவிலோ அல்லது சமூகத்தில் பாதுகாப்பானது என்ற உணர்ச்சியை மீண்டும் கற்றுக் கொடுக்கிறது.

யாரோ ஒருவர் அமரத்தில் “நான் கடுமையாக்குகிறேனென்று நினைக்கிறேன், என் துணை வெறும் மோசமாக இருக்கும் போது மட்டுமே என்னைக் குறைகிறான்” என்பதைப் பகிர்ந்தால், நான் எப்போதும் ஒரு சிம்ப்பு பதில் தருவேன்

“உங்கள் உடல் அதிகப்படியாகச் சொல்லமாட்டாது. உங்கள் பரிசோதனைகள், உள்உறுதிப்பெறு மற்றும் கவலை வேறு ஒரு கதையை சொல்லுகின்றன”.

பிரச்சனையுள்ள நபர்கள், முதுமை மற்றும் நிரந்தர நோய்கள் குறித்து அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ஒரே நபர் என் உடல்நலத்திற்கு உண்மையில் இவ்வளவு கொடிய தாக்கம் உண்டாக்குமா

ஆம். PNAS ஆய்வு ஒவ்வொரு பிரச்சனையுள்ள உறவுக்கும் ஒரு சில மாதங்கள் கூடுதல் உயிரியல் வயதை கணக்கிட்டுள்ளது. மேலும் பல அதே மாதிரியான நபர்கள் அருகில் இருக்கும்போது, தாக்கம் கூட்டு பாதிப்பாக மேலோங்கி செல்கிறது. சில நிபுணர்கள் இந்த உயிரியல் சுமையை ஆயுளைப் பாதிக்கும் விதத்தில் புகைப்போக்கியுடன் ஒப்பிடுவர்.

இந்த எதிர்மறை உறவுகள் எந்த வகையான நோய்களுடன் தொடர்புடையவை

அறிவியல் மற்றும் மருத்துவ தரவுகள் மேலதிக ஆபத்துகளை குறிக்கின்றன:

• இதய நோய்.


• மெட்டபாலிக் பிரச்சனைகள்.


• ஆட்டோஇம்யூன் நோய்கள்.


• நினைவாற்றல் மோசமடைவது.


• கவலை மற்றும் மனஅழுத்தம் தொடர்பான நிலைகள்.

நேர்மறை உறவுகளை வெகுஜனப்படுத்தி சமன்படுத்தினால் பயன் உண்டா

ஆம். நல்ல சமூக ஆதரவு பாதுகாக்கும். இது நீண்டகால மனஅழுத்தத்தின் சேதத்தை முழுமையாக நீக்காது, ஆனால் அதைத் தணிக்கிறது. அதற்காக அவசியமானவை:

• உங்கள் சமூக அமைப்பை சீரமைக்கவும்.


• உங்களை நலமாக்கும் மக்களோடு அதிக நேரம் செலவிடவும்.


• உண்மையான சேர்ந்திருப்பிடம் தேடுங்கள்.

குடும்பமானால் பிரச்சனையுள்ள நபர்களிடமிருந்து விலகுவது சுயப்படமானது ஆச்சர்யமா

உடலை பாதிக்கவைத்துக் கொண்டு உங்கள் சுகாதாரத்தை எதிர்பார்ப்பது தான் சுயநலமானது. தூரம் வைப்பது சில சமயங்களில் அவசியமாக இருக்கலாம், அதுவும் வலியோடு இருந்தாலும். நீங்கள் கவனிக்கலாம், அழிக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் உதவலாம், அவசரமின்றி தடுக்காமல்.

---

இதில் இருந்து நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ள விரும்புவது ஒன்றே இருந்தால் அது இதுதான்

உங்கள் செல்கள் உங்கள் உறவுகளை கேட்கின்றன. உங்கள் டெலோமர்கள், உங்கள் நோய்தடுப்பு அமைப்பு மற்றும் உங்கள் இதயம் ஒவ்வொரு எதிர்மறைக் உரையாடலின் தாக்கத்தையும் மற்றும் ஒவ்வொரு கவனிக்கும் உறவின் நன்மையையும் பெறு்கின்றன.

யாருடன் தொடர்பு கொள்வது என்பதைப் பாதுகாத்தல் உணர்ச்சி பொம்மையல்ல, இது உடல்நலமும் நீடித்த வாழ்நாள்த் திட்டமும் 🧬.

இப்போது நீங்கள் யாரை நினைத்தால் உங்கள் உடல் இசுக்குகிறது என்று உணர்ந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். அங்கே மட்டும் ஒரு உணர்ச்சி பிரச்சனை இல்லாமல், உங்கள் எதிர்கால உடல்நிலையின் ஒரு பகுதியும் சம்பந்தப்பட்டிருக்கலாம்.

இலவச வாராந்திர ஜாதகத்திற்கு பதிவு செய்யவும்

கடகம் கன்னி கும்பம் சிம்மம் தனுசு துலாம் மகரம் மிதுனம் மீனம் மேஷம் ரிஷபம் விருச்சிகம்